Hot Line diéty z baru sú nebezpečné! Pozri

Diétne kúrenie horúcim drôtom z tyčinky je nebezpečné!

Ak chcete schudnúť natrvalo, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste sa mohli dlhodobo držať novej stravy. Bez trvalej zmeny stravovacieho správania sa budete tešiť iba z krátkodobého úspechu po diéte a rýchlo získate starú váhu.

line

Buďte opatrní pri nasledujúcich programoch:

1. Strava je veľmi nízkokalorická (menej ako 1 200 kalórií). Výsledný úbytok hmotnosti sa vo veľkej miere sústreďuje na svalovú hmotu.

2. V strave chýbajú určité potraviny, ktoré sú nadmerne zastúpené v množstve alebo sú zakázané v určitých kombináciách.

3. Padajú veľmi veľkorysé sľuby o chudnutí (viac ako kilogram za týždeň).

Pri rozhodovaní o diéte vás povedie vlastným zdravým rozumom. Nerobte nič, čo sa vám zdá zložité alebo čudné. Ako príručku použite nasledujúcu stratégiu:

Definujte Stanovte si realistické ciele malými krokmi.

Snaží sa Vaše individuálne riešenia šité na mieru namiesto liečby „z police“.

Rešpektujte, vysoko si to vážte Uistite sa, že spĺňa požiadavky vyváženej stravy.

Štart Ste s programom, ktorý vás stimuluje k zvýšeniu vašej fyzickej aktivity ako doplnok.

Helena Kistler-Elmer

Výživové poradenstvo s Helenou Kistler-Elmerovou, dipl. Výživový poradca HF.

Píšete:
VYZERAŤ
Horúci drôt
výživa
Poštová schránka, P.O.Box
8021 Zürich

S vašou korešpondenciou bude zachádzané ako s dôvernými a anonymizované, ak bude zverejnená. Odpovedať možno iba na zverejnené otázky.