Keď je dobré piť alkohol počas štyroch okamihov, keď nepriberáte
autorka Viorica Ghinea, 6. júla 2017
Otázka „Z alkoholu ti robí tuk?“ je to jedna z najkontroverznejších tém diskusie. Niektorí odborníci tvrdia, že pitie alkoholu môže mať vplyv na postavu, iní však tvrdia, že všetko závisí od množstva, druhu tekutín, ale aj času. Kedy je teda dobré piť alkohol, aby ste nepriberali? Zistite si najlepšie časy, kedy si môžete vychutnať pohár nápoja bez obáv o svoju postavu!
Keď je dobré piť alkohol, aby ste nepriberali?
V roku 2011 zverejnila epidemiologička z Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus Rosalind Breslowová 13-ročnú štúdiu s približne 7 700 ženami. Na začiatku experimentu mali BMI (index telesnej hmotnosti) v normálnych medziach. Vedci zistili, že účastníci, ktorí vypili jeden alebo dva poháre alkoholu denne, v tomto období pribrali.
Ďalšia štúdia špecialistky Rosalind Breslow na 45 800 dospelých ukazuje, že tí, ktorí občas popíjajú alkohol, najmä pri zvláštnych príležitostiach, sú slabší ako tí, ktorí pijú vždy.
Alkohol pre postavu nie je veľkým nebezpečenstvom, ale mal by sa konzumovať s mierou a v určitom čase.
Preto ak sa snažíte schudnúť alebo sa udržiavať vo forme, čítajte ďalej keď je v poriadku piť alkohol.
1. Pri konzumácii zeleninových jedál
Ľudia majú tendenciu piť viac alkoholu, keď sú v spoločnosti svojich blízkych. Ak sa teda chystáte na večierok alebo organizujete stretnutie doma so svojimi blízkymi, „pošmyknite“ sa v ponuke a tanieri bohatom na zeleninu. Nepúšťajte sa do jedál s vysokým obsahom tukov a sacharidov, aj keď sú najlepšími priateľmi, keď chcete piť alkohol. Toto pravidlo berte do úvahy, najmä ak sú stretnutia večer, keď sa spomalí metabolizmus a ľahšie priberiete. Takto zostanete vo forme bez prílišnej námahy.
2. Keď budete večerať
Nie je nič zlé na tom, keď na večeru vypijete pohár alkoholu. Problémom je alkohol konzumovaný medzi jedlami, pretože potom máte tendenciu piť koktaily s veľkým počtom kalórií, ktoré slúžia na konzumáciu nezdravého občerstvenia. Štúdie navyše ukazujú, že alkohol má tendenciu ovplyvňovať pocit hladu prenášaním signálov do mozgu.
3. Keď si pripravíš svoj vlastný kokteil
Kedy je v poriadku piť alkohol? Keď si pripravujete vlastné zmesi. Ak pohár vína obsahuje asi 125 kalórií, zamyslite sa nad tým, koľko majú likérov, panákov a koktailov. Kalórie môžete vypočítať iba vtedy, keď si pripravíte vlastný nápoj. Takto presne viete, aké kombinácie ste vytvorili a v akom množstve by ste mali každú ingredienciu skonzumovať, aby sa nestala veľkou hrozbou pre vašu postavu.
4. Keď idete von s ľuďmi, ktorí veľa nepijú
Pýtate sa, kedy je dobré piť alkohol? No prekvapí vás, keď zistíte, že je dobré ho konzumovať iba v spoločnosti ľudí, ktorí sa do takýchto likérov nezbláznia. Takto nepocítite potrebu konzumovať príliš veľa alkoholických nápojov. Podľa Národného ústavu zdravia by žena nemala vypiť viac ako tri poháre nápoja. Preto, ak sa pokúsite zhodiť pár nechcených kilogramov, vyhnite sa vychádzkam s ľuďmi, ktorí majú tendenciu prekročiť hranicu alkoholu. V opačnom prípade nebude trpieť iba vaša postava, ale aj vaše zdravie. Mnoho štúdií preukázalo, že ženy aj muži majú tendenciu kopírovať alkoholické návyky tých, ktorí sú v skupine priateľov.
Teraz, keď viete, kedy je vhodné piť alkohol, aby ste nepriberali, skúste začiarknuť vyššie uvedené okamihy. Vďaka tomu sa budete ľahšie udržiavať vo forme počas leta i mimo neho.