Keď príde hlad, letné recepty na tehotenský výživový tehotenský časopis

Počas tehotenstva nemusíte s Nutellou napĺňať stereotyp nakladaných uhoriek. Pre budúcu matku existujú oveľa lepšie recepty, ktoré sa tiež výborne pripravujú pri vysokých teplotách a potom si ich môžete vychutnať! Tu sú niektoré úžasné a zdravé varianty:

1. Cestujte s raňajkami ďaleko

Ťažké tehotenstvo nastúpiť do lietadla nie je možnosťou pre všetky nastávajúce matky. Z kulinárskeho hľadiska nič nehovorí proti chutným letným raňajkám, ktoré sú založené na nádherných dovolenkových výletoch. Hovoríme o exotickom müsli, ktoré samozrejme dokáže uspokojiť aj hlad medzi tým. Budete potrebovať nasledujúce zložky:

• 200ml kokosovej vody
• 1 papája
• 1 ovocie Sharon (tomel)
• 1 zrelé kivi (zelené)
• 100 g ovsených vločiek
• 50g kešu orechov
• 50g kokosových vločiek
• prípadne pár kukuričných lupienkov (nesladené)

Za menej ako päť minút vykúzlite na stole kúzlo južných krajín a keďže namiesto mlieka sa používa kokosová voda, môžete sa dokonale osviežiť. Ako pripraviť exotické müsli:

1. Kešu oriešky, ovsené vločky, kokosové vločky a prípadne nesladené kukuričné ​​vločky sú zmiešané v miske na cereálie.
2. Teraz je čas na vitamíny: Šupka kivi sa odstráni škrabkou. Šťavnatú dužinu ste nakrájali na malé kocky.
3. Po umytí šaronového ovocia ho rozdelíme na polovicu. Potom štýl odstránite. Rovnako ako kivi, aj tomel je nakrájaný na kocky.
4. Nakoniec nasleduje posledné ovocie. Papája je nakrájaná na polovicu a pomocou lyžice vykôstkovaná. Môžete tiež použiť lyžicu na lyžicu buničiny zo škrupiny. Lahodná pomarančová dužina je nakrájaná na kocky.
5. Kocky ovocia sa zmiešajú so zvyšnými ingredienciami. Do misky sa naleje ľadovo studená plechovka kokosovej vody. Teraz je čas užívať si!

2. Otrasy idú na cestu

Slnko svieti a vy musíte ísť do kancelárie alebo rýchleho nákupného centra? Potom by ste mali vedieť, že ste dostatočne zásobený vitamínmi, napríklad čo môžete robiť s týmto skvelým nápojom z banánov a manga. Na prípravu tejto „vitamínovej bomby“, ktorú potrebujete, potrebujete dve zložky:

• 150 g prírodného jogurtu (3,8% tuku)
• 1 banán
• 1 zrelé mango
• 250 ml pomarančového džúsu alebo 5 pomarančov
• 1 vápno

Dúfajme, že už máte v ruke mixér, pretože potom môžete okamžite začať s prípravou:

1. Na nájdenie vhodnej misky, aby sa v nej dalo následne ovocie pretlačiť, sa nachádza vhodná nádoba.
2. Akonáhle je misa nájdená, môžete banán ošúpať a nakrájať na plátky.
3. Potom prichádza na rad mango: Je olúpané a dužina vyrezaná z jadra. Šťavnatá dužina manga je nakrájaná na kocky.
4. Teraz sa môžete citrusom venovať lisovaním limetkovej šťavy pomocou lisu na citrón. Limetkovú šťavu už môžete naliať do misky. Ak použijete pomarančový džús, môže byť už v miske. Ak však chcete použiť pomarančové džúsy, musia sa teraz tiež stlačiť.
5. Všetky ovocné kocky sa pridajú do misy. Teraz môžete použiť tyčový mixér a pretlačiť všetko na hustý nápoj. Možno bude potrebné pridať trochu šťavy, aby bol koktail trochu tekutejší.
6. Posledným krokom je pridanie jogurtu. Toto môžete do nápoja vmiešať lyžičkou. Po pol hodine v chladničke je nápoj ľadovo studený a super osviežujúci!

3. Večerné pohostenie

Keď slnko zmizne tak pomaly, príde aj chuť do jedla. Potom je invenčné kuracie kari pre vás tou pravou večerou. Exotické jedlo sa bude podávať o pol hodiny. Potrebujete asi dve porcie:

• 150 g kuracieho prsníka (alternatívne tofu)
• 3 lyžice sójovej omáčky
• 2 lyžice slnečnicového oleja
• ½ červeného chilli korenia
• ½ červenej papriky
• 2 jarné cibuľky
• 1 strúčik cesnaku
• 20g kešu orechov
• 200 g zelenej špargle
• ½ lyžice trstinového cukru
• trochu soli a korenia

Ak nie je sezóna špargle, pretože letné mesiace sa pomaly končia, môže sa použiť aj thajská špargľa. Má podobnú chuť ako typická nemecká špargľa a je skvelou alternatívou. Pri príprave výdatnej večere alebo obeda postupujte takto:

1. Najprv si vezmete špargľu: Spodné časti stopiek sú odrezané a zvyšná stopka je na štvrtiny. Potom môžete jarnú cibuľku umyť a nakrájať na kolieska.
2. Dokonalú okorenenú večeru pre budúcu matku možno dosiahnuť vytlačením strúčika cesnaku do misky a pridaním sójovej omáčky a cukru.
3. Predtým, ako prejdete na kuracie filé, sú papriky vykôstkované, umyté a nakrájané na tenké prúžky.
4. Teraz možno mäso tiež nakrájať na prúžky a opiecť s rastlinným olejom vo woku. Podľa chuti môžete pridať soľ a korenie.
5. Kurča môže medzitým trochu vychladnúť. Do tej doby môžete nakrájanú zeleninu vo woku rovnomerne prepiecť. Asi po piatich minútach sa pridá cesnaková zmes.
6. Potom, čo bola zelenina asi minútu uvarená s cesnakom, môžete pridať mäso znova. Ázijská panvica musí spolu smažiť ešte asi tri minúty.
7. Vynikajúce jedlo pre horúce letné dni sa podáva s kešu orieškami a strúhaným chilli korením. Môžete s ním samozrejme jesť sklenené rezance alebo ryžu.

Aké vitamíny a živiny potrebujem počas tehotenstva? Kliknite sem >>

Tipy na správnu výživu - čo môžu jesť tehotné ženy a čo nie? Kliknite sem >>

Viac zaujímavých článkov

7 znakov, že sa chystáte rodiť

Zoznam úloh tehotnej ženy - 13 vecí, ktoré musíte urobiť pred pôrodom

10 tipov pre zdravé a dobre vybavené zimné deti

Správne pranie detského oblečenia - 5 tipov na čistú bielizeň

Veľmi potrebné deti - preto často trpia nespavosťou

Horúce! - 7 najlepších sexuálnych pozícií pre tehotenstvo

Čo vám chce vaše dieťa povedať - 10 zaujímavých detských signálov

Fajčenie počas tehotenstva - dôsledky pre dieťa

Keď bolesti prídu - rada na prirodzenú úľavu od bolesti

Apatia u dieťaťa - dôležitá informácia

Zmena času: užitočné tipy pre malé deti

U-vyšetrenia boli jednoducho vysvetlené - to musíte urobiť!

Ako často môžem kúpať svoje novorodenca? - dôležité tipy pre vaňu

Je vaše dieťa veľmi potrebné dieťa?

Nebezpečenstvo pre vaše dieťa - so správnym oblečením pre deti sa môžete vyhnúť nahromadeniu tepla v lete!

Škytavka pre deti: ako pomôcť svojmu dieťaťu!

Črevné pohyby dieťaťa - čo to hovorí?

Cisarsky rez na poziadanie? Ukážeme vám výhody a nevýhody

Potrebujem prestávku - informácie na tému „liečba matka-dieťa“

---