Keď sa hlad vymkne spod kontroly; DR
Cukor, tuk a stres - nebezpečná kombinácia
Všetci už vieme, že keď priberáme, priberáme viac kalórií jesť ako konzumovať.
Ale ak je to všetko, prečo hrať Stres a nedostatok spánku takú dôležitú úlohu?
Oba nemajú kalórie, nejeme ich, a napriek tomu má stres a nedostatok spánku výrazný dopad vplyv na hlad. Ak potom kombinácia Cukor a tuk sú zjedené Prejedanie predprogramované.
Takže to nie je koniec koncov také ľahké vysvetliť: sila vôle, disciplína a jedna negatívna bilancia kalórií: a všetko je dobré. Váhy ukážu menej.
Bohužiaľ to nie je pravda: naše telo je veľmi zložité biochemický stroj, ktoré sa nedá vypočítať jednoduchou rovnicou. A hlad sa nedá oklamať, podvádza nás.
Je to viac ako sila vôle
Keď to niekto povie nadváha Ľudia lenivý je urážlivé a nesprávne. Predpokladať, že obézni ľudia nevidia úspech len preto, že to vidia nie je „v súlade“ a nedodržiavanie pokynov týkajúcich sa stravovania (nech sú akékoľvek) je krátkozraké.
A tiež ľudia, ktorí sa zdajú byť vždy hladní a pod nekontrolovateľné prejedanie sa trpia, nie sú slabou vôľou alebo slabou náladou. Niekedy sa o nich hovorí, že majú nenásytný hlad Poruchy správania je.
Každý výskumník potvrdí, že existuje veľa vecí, ktoré ešte nedokážeme vysvetliť.
Okolo Obezita aby ste pochopili, musíte sa pozrieť na genetika pozri sa na jednotlivca Metabolické vlastnosti, psychologické vlastnosti, ako je odolnosť proti stresu a sociálne prostredie. Ale tiež Etnický pôvod Zdá sa, že hrá rolu: ľudia v polynézskej oblasti sa zdajú byť oveľa zmyselnejší ako napríklad Masajovia, ktorí sú veľmi štíhli a s dlhými končatinami.
Vzorec, ktorý to vysvetľuje
(Tuk + cukor) X stres = nekontrolovateľné stravovanie = väčšia váha
Fanúšikovia kalórií teraz povedia: nezáleží na tom, čo jete. Ak viac energie zaznamenané ako spotrebované robí každé jedlo tučné. Brokolica a kuracie prsia tiež.
Ale buďme úprimní: kto by to mohol jesť (fr)? To by bolo ťažké a preto prestanete, keď je hlad uspokojený.
Čo je za tým?
V rôznych Pokúsiť sa bolo zistené, že táto kombinácia je prirodzená Mechanizmus hlad/sýtosť úplne prepíše.
Keď skúšate kam len tučný alebo iba cukor kŕmené, tento mechanizmus nasýtenia začal v určitom okamihu, ale nie kombináciou cukor plus. U potkanov.
Ale máte aj podobný Študujte s ľuďmi vyrobené: testované osoby boli izolované po dobu 7 dní, ale mali to veľa jesť, ako chceli.
Rovnaký výsledok: Cukor/tuk Skupina zjedla asi o 1 000 kalórií viac ako porovnávacie skupiny a podľa toho zvýšil. O etickej hodnote takýchto experimentov mám svoj vlastný názor, ale je to pre vedu. V tomto smere bolo vykonaných viac štúdií a všetky dospeli k rovnakému záveru.
Kombinácia to mení Chémia mozgu spôsobom, ktorý blokuje prirodzený pocit „ahoj, som plný“. Čo sa tak krásne nazýva samoregulácia.
Áno, sme prirodzene naprogramovaní tak, aby naša geneticky určená telesná hmotnosť (Určiť si bod) zostáva stabilný. To znamená, že hlad a sýtosť pracujú na udržaní váhy.
Tento mechanizmus však dnes už u väčšiny ľudí neexistuje. Naše jedlo je vysoko spracované a často nemá veľa spoločného s prírodou.
A čo teraz s cukrom a tukom?
Najskôr je to kombinácia, ktorá je taká v prírody ťažko sa vyskytuje. Existujú sladké a tučné jedlá. Ale najskôr to spracovanie spojiť obidve.
Štúdie odhalili 3 Neuropeptidy tie z Hypotalamus byť kontrolovaný a mať tu vplyv.
Neuropeptid Y (NPY) a peptid súvisiaci s aguti (AGRP) pôsobia veľmi chutne.
Proopiomelanokortín (POMC), ktorá poskytuje sýtosť, je znížená.
Prečo je stres taký zlý?
Keby sme stres do hry vstupujú niektoré stresové hormóny: katecholamíny (Adrenalín, norepinefrín, dopamín) a Kortizol.
Títo Hormóny mali by sme silnejší a uistite sa, že sú k dispozícii energetické rezervy.
Bohužiaľ je to tiež s Zdôraznite viac NPY vylial to pre neustály hlad stará sa. A čo je ešte horšie: v kombinácii s kortizolom sú na tom bunky skutočne dobre Tukové bunky do zväčšiť.
Posledná poznámka k priberaniu na váhe so stresom: vôbec to nemusí byť vonkajší stres. Nízkokalorické diéty zvyšujú a spôsobujú hladinu kortizolu psychický stres pre telo. Niektorí vedci sa domnievajú, že je to jeden z hlavných dôvodov zlyhania nízkokalorických diét.
Čo to pre mňa znamená teraz?
Je dôležité vedieť: Kombinácia cukru a tuku je zvláštny škodlivé, pretože hormóny ich robia našimi prirodzenými Nasýtenie z moci súpravy a Hlad sa zapáli.
Zdravo táto kombinácia aj tak nie je, takže pre každého, kto je Váha pokiaľ je to možné, dávajte pozor vyhnúť sa. A Nutella prosím, vymažte úplne.
stres je samozrejme ďalší faktor: tu musíme začať od seba a Stratégie aby sme to vypracovali odolný proti negatívny stres robiť.
Preto sú Zvládanie stresu a Spacie návyky tiež taký dôležitý bod v mojich kurzoch.
Ak by ste sa chceli dozvedieť viac a potrebujete návrhy, čo môžete urobiť, pozývam vás na úvodnú bezplatnú konzultáciu. Kliknutím sem si môžete rezervovať termín online