Keď sa zapotíte, znížite desať chýb; viac na tému sauna
Jesť. Nie všetko, o čom si myslíte, že viete o kolektívnom potení, je pravda. Majster sauny Andreas Schlüter z liečebného parku Nienhausen v Gelsenkirchene vysvetľuje najväčšie mýty o saune.
Mylná predstava 1: Kto sa veľmi potí, zle znáša saunovanie.
Andreas Schlueter: „Opak je pravdou. Pravidelní návštevníci sauny sa potia dokonca viac ako nováčikovia. Správne ste to nacvičili. Cieľom saunovania je veľa sa zapotiť. Telo vylučuje toxíny z asi dvoch miliónov potných žliaz a čistí sa zvnútra. “
Mylná predstava 2: Tehotné ženy nemajú povolený vstup do sauny.
„To vo všeobecnosti nie je pravda, teplota v jadre tela sa pri saunovaní zvyšuje iba o jeden stupeň Celzia - to je neškodné pre matku i dieťa. Odporúča sa však návšteva lekára, aby sa vopred vylúčili akékoľvek individuálne riziká. V prípade potreby je možné dobu saunovania skrátiť podľa vlastnej pohody. Mimochodom vo Fínsku veľa matiek rodí svoje deti v saune. Vysoká teplota má počas pôrodu relaxačný účinok. ““
Mylná predstava 3: Sauna bola vynájdená vo Fínsku.
„To nie je úplne správne. Existujú dôkazy, že pôvodní Američania používali archetyp sauny. Starí Gréci a Rimania sa tiež potili v teplých miestnostiach. Prakticky sú predchodcami modernej sauny. Formu sauny, ktorá sa dnes v Nemecku najčastejšie používa, preslávili Fíni v strednej Európe po druhej svetovej vojne - preto je známa aj ako „fínska sauna“. “
Mylná predstava 4: Čím je v saune horúcejšie, tým lepšie.
„Nie, každý sa musí rozhodnúť individuálne, v ktorej saune sa cíti najpríjemnejšie. Niekto dáva prednosť horúcej a suchej fínskej saune, iný rád chodí do vlhkejšej, nie celkom horúcej organickej sauny. Všeobecne platí, že teplota a vlhkosť by sa mali pohybovať okolo 100.
V každom prípade vyššia teplota nemá pozitívny vplyv. V horných radoch sauny má okolo 100 stupňov Celzia. Najmä pre začiatočníkov je to ďalej príjemnejšie, pretože je tam chladnejšie. ““
Mylná predstava 5: Ak často chodíte do sauny, chudnete.
„Bohužiaľ, chudnutie v saune je mýtus. Pri saunovaní sa nespália žiadne kalórie. Iba sa poriadne zapotíte, pretože ochladzuje vaše telo v horúcom prostredí. Skúsení návštevníci sauny stratia za saunovanie až 1,5 litra potu - z toho 99 percent tvorí voda. Na váhe to vyzerá, že ste skutočne schudli. Ale následným pitím rýchlo získate pôvodnú váhu. ““
Mylná predstava 6: Nie je dovolené rozprávať sa v saune.
„Pokiaľ ide o objem, existujú rôzne názory. Napríklad vo Fínsku je sauna veľmi živá. V Nemecku sa mnohým návštevníkom sauny páči skôr pokoj.
Ak máte pochybnosti, vopred sa opýtajte ostatných návštevníkov sauny, či sa cítia vyrušovaní rozhovormi. Pre tých, ktorí sa radi zhovárajú s priateľmi, ponúka mnoho sáun rôzne udalosti alebo tematické večery. Pravidlá sú tam zvyčajne uvoľnenejšie. ““
Mylná predstava 7: Do sauny môžete chodiť iba nahí.
„Nudizmus je v zásade povinný vo väčšine sáun v Nemecku. Existujú pre to zdravotné dôvody: pod plavkami sa hromadí teplo, telo nemôže dýchať. Byť nahý má výhody aj z hygienického hľadiska: pot sa prilepí na textil, ktorý sa neodstráni úplne, ani keď sa potom osprchujete.
Niektorí hostia urobia kompromis, ktorý sa zvyčajne toleruje: Vezmú si so sebou do sauny dva uteráky: Jeden si uviažu okolo seba, takže pokožka môže stále dýchať lepšie ako v plavkách. Sedia na druhom uteráku, aby na lavičky v saune nemohol kvapkať pot. ““
Mylná predstava 8: Deti nemajú povolený vstup do sauny.
„Všetko závisí od sauny a prevádzkovateľa, či môžu rodičia vziať svoje deti so sebou alebo nie. Vždy záleží na tom, či sú mladí ľudia dostatočne „dospelí“ a aby nerušili ostatných hostí. Saunovanie je neškodné pre zdravie detí, malo by sa však k nim zavádzať pomaly. Čím je telo menšie, tým rýchlejšie sa zahrieva. Dojčatá a batoľatá by kvôli tomu nemali chodiť do sauny. ““
Mylná predstava 9: Do sauny chodíte iba v zime.
„Sauny v Nemecku sú spravidla otvorené aj v lete, pretože veľa stálych hostí prichádza po celý rok. V zime je to viac preplnené, pretože veľa návštevníkov si po saunovaní môže vychutnať ochladenie v studenom vzduchu. Ale tí, ktorí pravidelne chodia do sauny po celý rok, si v lete poradia aj s vyššími vonkajšími teplotami. ““
Mylná predstava 10: Po saune by ste mali spať.
„Chodenie do sauny je záťažou pre krvný obeh, preto sa potom odporúča odpočinok. Ako základné pravidlo by ste mali odpočívať tak dlho, ako ste v kabíne - najlepšie obidve v ľahu. Za to však nemusíte zaspať. ““