Keď stres zasiahne žalúdok; Brušný okamih brušný okamih

"Niečo ma udrie do žalúdka." Alebo "Chystám sa od strachu nasrať nohavice." Tieto a ďalšie idiómy sú populárne medzi ľuďmi. Ale sú pravdivé? Reaguje žalúdok skutočne na stres?

Napríklad, ak reagujete na strach, vzrušenie, nervozitu, stres alebo keď ste pod časovým tlakom na ťažkosti, ako je nevoľnosť alebo bolesť v hornej časti brucha, je to pre postihnutých viac ako nepríjemné. Tieto sťažnosti priamo poukazujú na psychologický tlak vo forme stresu, ktorým dotknutá osoba trpí. Stres, strach a nepokoj majú zásadný vplyv na žalúdok a črevá. Niektorým stačí len pomyslenie na stresovú situáciu, aby vyvolali bolesť žalúdka a nevoľnosť.

Brušný mozog smeruje stres do gastrointestinálneho traktu

Ale prečo je to vlastne tak? Veľmi jednoduché: Medzi mozgom a tráviacimi orgánmi je horúci drôt, takzvaný brušný mozog. Ak musí mozog čeliť stresu alebo veľkému psychickému stresu, stane sa súčasťou reakcie žalúdok a črevá. Ak sú nervy pod napätím, tvorba kyselín v žalúdku sa naďalej zvyšuje, čo sa môže prejaviť nepríjemným pálením záhy.

Okamžité následky stresu môžu zahŕňať bolesť žalúdka, nevoľnosť, nadúvanie alebo pálenie záhy. Ak stres pretrváva dlhšie, môže sa stať, že gastrointestinálny trakt je nedostatočne zásobený krvou. Potom sliznica žalúdka vytvára menej hlienu v dôsledku nedostatočného prietoku krvi. Výsledok: zvýšená náchylnosť k útokom žalúdočnej kyseliny. Konzumácia nikotínu a alkoholu je pre žalúdok rovnako stresujúca, pretože stimulujú tvorbu žalúdočnej kyseliny. Nadmerná konzumácia kávy môže tiež u niektorých ľudí viesť k bolestiam žalúdka alebo páleniu záhy.

Ak stresový stav trvá dlhšie, môžu sa z dlhodobého hľadiska vyskytnúť príznaky ako vnútorný nepokoj, poruchy spánku, nesústredenosť, vysoké chudnutie, zmätenosť alebo depresívne nálady.

Ale nebojte sa - ak v každodennom živote venujete pozornosť pár veciam a nájdete svoj vnútorný pokoj, môžete tiež upokojiť svoje namáhané brucho.

Ak trpíte stresujúcim žalúdkom, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy:

Prestaň! Ak môžete, urobte si horúci kúpeľ. Rovnováhu môžu zabezpečiť aj pravidelné dychové cvičenia alebo relaxačné techniky, ako je jóga, progresívne uvoľňovanie svalov alebo autogénny tréning.
Vezmite relaxačné účinné látky! Proti nervozite a vnútornému nepokoju sa osvedčili napríklad tieto rastliny: chmeľ, valeriána lekárska, citrónový balzam, levanduľa, mučenka, ľubovník bodkovaný.
Len počkaj a uvidíš! Niektoré odrody môžu uvoľniť tráviace orgány alebo dokonca celé telo a pomôcť si oddýchnuť od každodenného života a upokojiť gastrointestinálny trakt.
Vyhýbajte sa alkoholu, kofeínu a nikotínu! Všetky tri môžu prehĺbiť úzkosť a žalúdočné problémy.
Športujete pravidelne! To pomáha nájsť vnútornú rovnováhu.
Urobte si čas! Počas pracovnej doby urobí krátka prestávka v podobe prechádzok na čerstvom vzduchu hotové zázraky.

Zdieľať na: Facebook Twitter LinkedIn Whatsapp