Keď sú mobilné päty nebezpečné
Mnoho žien miluje nosenie podpätkov, zväčšenie výšky o pár centimetrov alebo elegantný vzhľad chodidla, ale topánky na podpätku môžu napomáhať vzniku chorôb.
Keď žena nosí podpätky, jej telo sa snaží správne vyvážiť rovnováhu prispôsobením chrbtice a kĺbov do novej polohy.
Ako päty ovplyvňujú zdravie
Okrem vykĺbenia, vyvrtnutia a bolesti nôh spôsobenej vysokými podpätkami sú ženám vystavené vysoké riziko.
Nohy pôsobia ako pružina tlmiča nárazov tela, kde je rozložená hmotnosť. Na úrovni chodidiel môžu byť poruchy metatarsofalangeálnych kĺbov, ktoré môžu viesť k výskytu kukurice, zhoršeniu úchytov, vzrastu nechtov a zmene ťažiska tela, ktoré sa pohybuje smerom k prednej časti chodidla.
Na členkoch môžu päty skrátiť achilovku a obmedziť prirodzený krvný obeh. Ovplyvňuje to samozrejme aj druhý tlmič nárazov dolnej končatiny, kolená, preťažením predných nosných oblastí kĺbu a podporením vzniku gonartrózy.
Na chrbticu vplývajú aj chronické bolesti, zhoršujúca sa skolióza a herniované platničky.
Nadmerné nosenie podpätkov môže mať ďalšie škodlivé účinky, napríklad vzhľad alebo zhoršenie kŕčových žíl, výskyt bolesti hlavy sťahom krvných ciev a zníženým normálnym prietokom krvi, zníženou koncentráciou pri činnostiach - je to spôsobené tým, že sa využíva časť tela. nedobrovoľne pre udržanie rovnováhy a zabránenie pádom.
Aké sú podpätky?
Je zrejmé, že nemôžeme požiadať ženu, aby sa vzdala opätkov, ale odporúča sa nosiť opätok maximálne 3 - 5 centimetrov, ktorý nemá vplyv na zdravie.
Vždy by ste sa mali vyhnúť podpätku väčšiemu ako 5 centimetrov, pretože to dáva nohu do hyperextenčnej polohy, ktorá vážne ovplyvňuje kĺby. Mali by ste zvoliť aj opätky, ktoré sú široké a pohodlné, nie tenké a ktoré stláčajú krvný obeh a vedú k zdeformovaniu prstov.
Ako znížiť negatívne účinky nosenia podpätkov
- Vyvarujte sa nosenia podpätkov v dňoch, keď máte čo robiť a stáť;
- Obmedzte nosenie podpätkov na 3-4 hodiny denne;
- Počas dňa sa obmedzte na päty do 5 cm, ktoré nezvyšujú tlak na chodidlo, ale pomáhajú posilňovať panvové svaly;
- Vyhnite sa ostrým podpätkom;
- Striedajte podpätky s topánkami na nízkom podpätku;
- Vykonajte naťahovacie cvičenia, aby ste pomohli svalom získať späť tón.