Keď už nohavice nesedia
Diskutujte, keď už nohavice nebudú sedieť. v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, som tu nový a v krátkosti sa predstavím. Volám sa Laura, mám 22 rokov a výšku asi 172 cm. Momentálne kolíska
Keď už nohavice nesedia.
Som tu nový a v krátkosti sa predstavím. Volám sa Laura, mám 22 rokov a výšku asi 172 cm. Hmotnosť je v súčasnosti 61 kg - trend sa bohužiaľ zvyšuje.
Mnohí si teraz povedia, že ide o normálnu váhu. Môže to byť, ale všetko na mojom tele sa kolíše a proporcie sú úplne hrozné. Obzvlášť ma trápi zadok/stehná. Všetci ľudia si ma všimnú, je môj veľký zadok. Počul som to od niekoľkých ľudí v práci. Sotva som sa zmestil do veľkosti 40 a niektoré nohavice, ktoré tu teraz mám, sa už nezmestili. Moja tvár zhrubla; Aj moje ruky a na bruchu to vidno po stranách, pretože mi všetko vyteká z nohavíc. Veľmi nepekné.
Moja želaná váha je okolo 56 kg.
Ráno:
- krajec chleba: polovica s margarínom so zníženým obsahom tuku a syrom (48% tuku, nič iné mi nechutí), voliteľne s čerstvou uhorkou; druhú polovicu so smotanovým syrom (4% tuku) a ľahkými údeninami
- niekedy čerstvé banánové mlieko, ak mám doma banány a mlieko (1,5% tuku)
príležitostne:
- Jablko, banán alebo podobné ovocie (približne 2 - 3 porcie ovocia denne)
Poludnie:
- 2 krajce chleba so syrom a údeninami (pozri vyššie)
Večer:
- väčšinou cestoviny s paradajkovou omáčkou
- niekedy aj chlieb ciabatta
--> Zemiaky takmer nikdy nemám v dome
Mäso jem tiež tiež zriedka. Pre jednu osobu je to príliš ťažkopádne.
Denne vypijem okolo 1,5-2 litra vody. Málokedy mám doma šťavu a takmer vôbec nepijem colu atď. Len „z domu“.
Nedávno som prešiel na tyčinky na praclík namiesto toho, aby som neustále jedával čipsy. Soľné tyčinky majú vysoký obsah kalórií, ale majú tiež nižší obsah tuku. Môj problém je vínna guma! Jem toho veľa. Niekedy začnem ráno. Je to preto, že som momentálne veľmi nespokojný so svojou prácou a potom ráno všetko do seba šupnem. A potom to pokračuje večer. A nie málo! Bez sladkostí sa nezaobídem! Len musím nejako zvládnuť, že toho zjem menej.
Cez víkendy rád žúrujem a pijem alkohol. Ale ani bez toho sa nechcem zaobísť. Už dosť dlho sa skrývam vo svojom byte a teraz si to chcem tiež vychutnať.
Hrám volejbal, ale iba raz týždenne. Nemám rád telocvičňu. Aj tak nie najlacnejšie, urobil som skúšobnú reláciu a bolo mi to kruté. Všetko ostatné je príliš drahé. Tiež som šťastná, že som doma večer o 19:00. A potom som prvýkrát plochá. A po cvičení sa väčšinou tiež necítim dobre, ako vždy všetci tvrdia. Potom som naozaj vyčerpaný a mám ešte viac záchvatov hladu. Musím však niečo urobiť. Bohužiaľ nemám rád ani jogging. Najlepšie by bolo niečo pre domácnosť.
Chcel by som si čoskoro kúpiť kuchynskú váhu, aby som si odvážil jedlo a spočítal kalórie, pretože v tejto chvíli vôbec netuším, aké kalórie konzumujem.
Už som uvažoval, že večer vynechám cestoviny. Pretože sacharidy by nemali byť také dobré. Je to len otázka, čo potom jem, pretože väčšina zeleniny mi, bohužiaľ, nechutí.
Ach áno, ako sa počíta môj bazálny metabolizmus? Bohužiaľ tomu zatiaľ celkom nerozumiem.
Takže dúfam, že teraz nie som úplne roztrhnutý vo vzduchu.
Ďakujem za tvoju pomoc!