Kedy a ako piť vodu, aby ste robili dobre nie zle

Voda je pre telo nevyhnutná. Už som to povedal a opakujem to, pretože je to tak. Absolútne každá bunka v tele potrebuje vodu, aby správne fungovala. Jeho nedostatkom sú následne ovplyvnené všetky procesy vrátane metabolických. Takže aj zdravie a fyzický vzhľad.

Pretože je to tak dôležité, zaistenie správnej hydratácie príde okamžite a so zmenami, samozrejme k lepšej. Ale ako hovorí profesor Mencinicopschi, ktorého často citujem, pretože mám veľkú dôveru v jeho odbornosť, pitie nie je to isté ako hydratovanie. Stručne povedané, ide o to, že ak sa vám podarí vypiť správne množstvo, správnym spôsobom, ale najmä v správnom čase, už 70% vašich problémov s postavou a zdravím, ktoré súvisia s výživou, už samozrejme zmizlo.

Koľko vody by ste mali vypiť?

30 ml/kg telesnej hmotnosti, u dospelých. Viac samozrejme v podmienkach intenzívnej fyzickej aktivity alebo vysokých teplôt. Ale funguje už aj ustanovené pravidlo 2 - 2,5 litra vody denne. Prečo je hydratácia nevyhnutná? Pretože každá bunka v tele potrebuje vodu, aby správne fungovala. Ak sa porozprávate s lekárom, budete prekvapení, koľko zdravotných problémov spôsobuje nedostatok hydratácie.

Ako správne piť vodu?

Profesor Gheorghe Mencinicopschi, ktorý tiež napísal knihu venovanú tejto téme, hovorí, že voda sa nepije, ale konzumuje sa. V tom zmysle, že by sa nemalo „obracať naruby“, ale malo by sa piť v malých dúškoch a prechádzať ústami, aby sa dobre premiešalo so slinami.

5 kľúčových momentov dňa, keď potrebujeme piť vodu

1. Šálka vody ráno

Ihneď po prebudení a najmenej pol hodiny pred raňajkami. Pijem 400 ml pohára vody pri izbovej teplote. Je to dôležité, pretože telo je po spánku zvyčajne dehydrované. Ak ste spali 8 hodín, znamená to, že ste 8 hodín nepili tekutiny. Odborníci tiež tvrdia, že tento zvyk pomáha zdraviu hrubého čreva, reguluje trávenie a zlepšuje schopnosť tela asimilovať živiny.

2. Pohár vody pol hodiny pred jedlom