Kedy, ako a v akom množstve môžeme sušené ovocie konzumovať

Sušené ovocie - jablká, hrozienka, figy, hrozienka, čučoriedky, slivky, marhule - sú neoceniteľným zdrojom energie. Sú bohaté na sacharidy, sacharidy, vlákninu a vitamíny. Sušené ovocie čistí črevo a stimuluje peristaltiku čriev.

akom

Ak trénujete v druhej polovici dňa, odporúča Natalia Velicoglo, inštruktorka UNICA Sport, dve hodiny pred príchodom do posilňovne skonzumovať až 150 kcal (≈ 20 gramov). V opačnom prípade ich jedzte na raňajky alebo na prvé občerstvenie. Aj keď sú dehydrované, sušené ovocie obsahuje viac kalórií ako čerstvé.

Počet kalórií na 100 gramov:

  • Hrozienka - 434 kalórií;
  • Iba - 209 kalórií;
  • Čučoriedky - 123 kalórií;
  • Slivky - 418 kalórií;
  • Obr. - 371 kalórií.