Kedy by mali libry zhodiť diéty v teste - B

Predstavíme vám rôzne diéty, pomocou ktorých dosiahnete vysnívanú váhu. Zistite tu, na čo by ste mali venovať pozornosť.

kedy

Celý deň v kancelárii, mastné jedlo v jedálni a príliš málo pohybu - na vašich bokoch sa môže rýchlo hromadiť niekoľko kilogramov. Porovnali sme pre vás najobľúbenejšie diéty. Prečítajte si tu, aké sú možnosti, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov.

Raw Food - surová strava dodávateľa energie

Takzvané raw foodies iba jedia Nevarené: surová zelenina, ovocie, divoké rastliny, semená alebo orechy. Sú presvedčení, že zahriatie jedla nad 46 stupňov ničí vitamíny a tráviace enzýmy. Surová strava je navyše pre telo nevyhnutná viac energie ako varené jedlo.

Surové jedlo neznamená jedlo z úst. Zahreje ju veľa raw foodies Jedzte okolo 40 stupňov a pripravujte všestranné nízkokalorické jedlá. S kreativitou a odbornosťou dokážete vykúzliť rozmanité jedlá aj v zime. Surové jedlo môže byť tiež Príznaky nedostatku viesť. Je preto dôležité pravidelne si kontrolovať hodnoty krvi.

Jedlá nahraďte proteínovými koktailmi

Croissanty na raňajky, bolonské špagety na obed a pizza večer - to je všetko, ak držíte diétu s tzv. Formula výrobky začať. Nápoje, prášky alebo tyčinky obsahujúce bielkoviny nahradia jedno alebo dokonca všetky jedlá denne. Prípravky zoženiete v lekárni alebo v drogérii. Váš Zloženie je upravené zákonom a musia obsahovať všetky základné živiny a vitamíny. Výrobky sa používajú aj v lekárskych programoch na chudnutie pre ťažko obéznych pacientov - maximálne však na dvanásť týždňov a pod lekárskym dohľadom.

Výhodou tejto diéty je, že môžete veľa jesť aj na cestách ľahká a rýchla príprava môcť. Ak budete postupovať presne podľa pokynov, skonzumujete denne o 800 až 1 200 kalórií menej. Schudnete týždenne pol kila až dva kilogramy. Proteín tlmí váš pocit hladu a uľahčuje vám vzdanie sa plného jedla.

Výrobky sú však relatívne drahé a monotónne. Existuje riziko, že liečbu rýchlo ukončíte. Táto metóda je najvhodnejšia ako úvod do dlhodobejšej zmeny stravovania.

Metabolic Balance - výživa založená na krvných hodnotách

Metabolická rovnováha nie je len strava - je celostná a dosť zložitá Výživový program. Pred niekoľkými rokmi hornobavorský internista Wolf Funfack vyvinul softvér, ktorý na základe krvných rozborov vytvára individuálne výživové plány. Preto sa najskôr skúmajú krvné hodnoty účastníkov metódy metabolickej rovnováhy.

Výsledky poskytujú indikácie chorôb, alergií a nedostatku vitamínov alebo minerálov. Na základe týchto poznatkov vám ho vytvorí osobný nadriadený individuálny plán výživy. Metabolická rovnováha je rozdelené do štyroch fáz, pri ktorých musíte dodržiavať rôzne prísne stravovacie poriadky.

Diétny program náklady medzi 200 a 500 eur. Kritériá na hodnotenie krvného testu sú navyše prísne dôverné, a preto nie sú vedecky dokázané.

Blesková diéta - schudnite do niekoľkých dní

Mnoho ľudí sa rozhodne pre bleskovú diétu, keď má špeciálny večierok alebo sa blíži letná dovolenka. Cieľom je rýchlo schudnúť, aby sa vysnívané šaty opäť hodili alebo aby mala postava v bikinách pravdu. S takouto diétou schudnete za pol až sedem kilogramov za tri až sedem dní. Jeden viac alebo menej prísny diétny plán je základom úspechu vášho zákazníka. Nestačí však jesť len menej kalórií. Okrem toho by ste sa mali usilovať o koordinovaný cvičebný a športový program.

Blesková diéta nie je mýtus, to je vedecky dokázané: Sacharidy dodávajú telu obzvlášť rýchlo energiu, ktorá je uložená vo forme glykogénu. Keď poklesne príjem kalórií, napríklad v prípade diéty, ako prvé sa telo uchýli k Obchody s glykogénom späť. Pri tom telo vylučuje veľké množstvo vody a vy chudnete.

Nevýhodou bleskovej diéty je tzv Jojo efekt. To znamená, že po diéte budete kilá získavať rýchlejšie, ako ste ich zhodili.

Tabletky na chudnutie - chudnutie zázračným liekom

Ak porovnáte diéty, s najväčšou pravdepodobnosťou narazíte na širokú škálu tabletiek na chudnutie. Mnoho spoločností sľubuje zázračné lieky, pomocou ktorých môžete dosiahnuť vysnívanú váhu v čo najkratšom čase. Za to vraj nemusíte hladovať ani cvičiť. Buďte voči takýmto prípravám kritickí. Mnoho práškov a tabliet jednoducho nie je celkom neúčinné a čistý Plytvanie peniazmi, ale aj tak zdraviu škodlivé.

Dajte si nejaké tabletky na chudnutie nebezpečné vedľajšie účinky ako je napríklad srdce alebo depresia. Takéto prípravky už boli v Nemecku stiahnuté z trhu, sú však stále dostupné na internete. Takže objednávajte žiadne finančné prostriedky online, ale porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Diskutujte o tom, ako sú tabletky na chudnutie užitočné ako doplnok k dobre premyslenému diétnemu plánu.

Bez ohľadu na to, ktorú diétu si vyberiete - nasledujúcu Tipy v každom prípade platí:

  • Sadni si realistické ciele: Ak chudnete týždenne, je to úspech.
  • Zober si seba čas: Trvá niekoľko týždňov až mesiacov, kým kilá zmiznú a dosiahnete svoju vysnívanú váhu. Snažte sa byť trpezliví.
  • Urob svoj Dlhodobá výživa hm: Ak si po niekoľkých týždňoch prídete na staré zvyky, priberáte rýchlejšie, ako ste chudli.
  • Ak je to možné, urobte to bez cukor: Mnoho náhrad cukru má rovnako veľa kalórií.
  • Drift Šport: Cítite sa zdravšie a kilá klesajú rýchlejšie.
  • Porozprávajte sa so svojím Lekár alebo výživový poradca: Zabráni sa tak príznakom nedostatku a zdravotným následkom.
  • Byť kritický: Metódy a prípravy otázok, ktoré znejú príliš dobre, aby boli pravdivé.