Kedy by ste sa mali začať obávať o svoju váhu (zdravie a medicína, zdravie,
Keďže mi vždy nebolo jedno o svoju váhu a nikdy som nemal problém vyzerať štíhlo, nevážil som sa 4 roky. Ale dnes som musel zistiť, že som za 4 roky schudol 14 kíl. Momentálne vážim 57,8 kila s výškou 1,77 cm a vekom 22 rokov. Ja som tiež muž. Úprimne povedané, o váhu by mi nezáležalo, iba podľa bmi teraz mám podváhu. Obávam sa. Môžem takto držať svoje stravovacie návyky alebo by som si to mal premyslieť?
Je moje telo ešte znesiteľné?
5 odpovedí
Ja sám mám 22 a mal som úplne rovnakú situáciu ako vy. Pred 6 mesiacmi som vážil 60kg s výškou 1,75m a pýtal som sa sám seba, či to tak funguje/funguje. Pravdaže, osobne som sa vo svojej hlave necítil taký silný, ako som si želal, a často som mal pocit, že ma rýchlo zbijú a že svoje úlohy dokážem iba s veľkým úsilím. Okrem toho mám viac fyzickej práce a na konci dňa som sa cítil dobehnutý a vyčerpaný. Na svoju žiadosť o pocit iného tela som sa pevne odhodlal niečo zmeniť, aby som lepšie prežil svoj deň a tiež aby som ho mal viac, cítil sa fit a lepšie jesť, vedome a predovšetkým VIAC mať so sebou prestal fajčiť a išiel do posilňovne. Rovnako ako vy, ani výživa pre mňa nebola až taká dôležitá, len som jedol, ako mi chutilo, a mal som len problém, že na to, aby som sa cítil sýty, nepotrebujem obludné porcie.
Dnes, po 6 mesiacoch, čo to robím, vážim 72 kg (väčšina je samozrejme svalnatá, nebojte sa: D), prácu zvládnem s ľahkosťou, potom som stále fit a stále si nájdem čas na toľko vecí, ktoré nedokážem ľutujem, že som sa trochu zaoberal chutnými receptami, výživou a cvičením.
Ale to je len moja osobná skúsenosť. Každý si definuje osobnú pohodu inak a pokiaľ sa cítite dobre, zdravo, veselo a prežijete svoj deň dobre (fyzicky), je všetko v poriadku. U mňa som mal pocit, že sa to vyvíjalo pomaly, bez toho, aby som si to skutočne uvedomoval, že sa začínam cítiť bezmocný, slabší atď. Jedlo a šport mi veľmi pomohli a mám taký postoj, že to môže byť dobré len pre všetkých.
Mali by ste mať minimálne o 20 kg viac, najmä ako muž.
Ale veľa mladých mužov má problém, pretože nemôžu variť a myslia si, že stačí malý kebab alebo pizza.
Jesť sacharidy, ako sú cestoviny, ryža, zemiaky, chlieb, placka, knedľa atď., Plus nejaké mäso a zelenina každý deň. Vždy tieto 3 divízie spolu.
Takže máte dostatok tuku, vlákniny, minerálov, vitamínov a sacharidov. Aspoň raz denne by bolo zatiaľ lepšie dvakrát.
Odporúčam silové cvičenie, ale uvoľnené a uvoľnené. Stačí urobiť pár klikov, kedykoľvek budete mať chuť. To tiež spôsobuje, že máte hlad, a ak budete jesť dostatok bielkovín, získate svalstvo tak rýchlo.
Vaše telo je určite ešte znesiteľné. Sú ľudia, ktorí by vám to závideli. Napríklad som príliš tučná. Je skvelé, že ste v podstate stále spokojní so svojím telom, ale vážite extrémne málo. Na tvojom mieste by som zašiel za lekárom a povedal mu, čo si tu už písal. Môže vám najlepšie poskytnúť tipy a pomoc. Vaše telo pravdepodobne spaľuje kalórie rýchlejšie, ako ich konzumujete. Preto si taký tenký.
Mali by ste sa báť od bodu, keď máte podváhu, strach od bodu, že ste anorektička. Aj keď nie ste anorektička, vaša váha je trochu znepokojujúca. Sám som tiež M/22, ale s výškou 1,79 m a nie tak extrémne podváhou. Poviem vám, čo som urobil a čo pomohlo, pre mňa je to, že jem, jem, jem a neberiem, ale pokračoval som v jedle tak ďaleko, že som sa tomu vzoprel a mohol začať priberať. Tiež som športoval a chodil s kamarátmi do posilňovne. Pre nedostatok času to už, bohužiaľ, nerobím, ale fungovalo to. Tiež by som vám odporučil, aby ste dostali ďalšie stanovisko od lekára a vytlačili si výživový plán z internetu (lepšie cez internet, výživové poradenstvo nie je hradené zo zdravotného poistenia a stojí 80 € za sedenie!) Tu je niekoľko potravín, ktoré môžete použiť na zvýšenie telesnej hmotnosti a veľa šťastia!:)