Kedy nastáva jo-jo efekt (šport, výživa, chudnutie)

Ako dlho dokážete urobiť nárazovú diétu (zjesť 1 000 kcal, spáliť 1 500 kcal) bez toho, aby sa dostavil jo-jo efekt? Ak niečo také robíte 2 týždne, je to jasné, ale koľko dní to zvládnete bezpečne?

jo-jo

Viem, že je to hlúposť, ale zostáva to výnimkou . len do budúceho piatku musím mať dole 2-2,5kg a áno.

5 odpovedí

Ahoj! Cesta k jojo sa začína prvý deň. S mojou definíciou nižšie to určite pochopíš. V prvom rade: Priateľ stratil viac ako 40 kg iba behom a odteraz má ideálnu hmotnosť už 11 rokov. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované. Jo-Jo: Kto bude držať diétu do konca života? Sotva niekto. Diéta alebo hlad. Potom ste stratili veľa tuku a trochu svalovej hmoty. Potom sa zase stravujete normálne. Čo sa deje? Tuk sa vráti, zvyčajne o niečo viac. Vráti sa iba časť svalovej hmoty, zvyšok je nahradený tukom. Teraz máte väčšiu váhu a vyššie percento tuku. A chýba aj svalová hmota, ktorá by inak trvale spálila tuky. Udržateľne znamená väčšiu váhu. prajem ti všetko najlepšie.

jojo efekt nastáva, keď po dosiahnutí požadovanej hmotnosti budete jesť opäť ako predtým, takže by každý mal vedieť, že iba trvalá zmena stravovania môže mať za následok trvalé zníženie hmotnosti. Diéta je časovo obmedzená, jednostranná výživa, nemôže byť ani užitočná, ani zdravá. slovo diéta pochádza zo starogréčtiny a neznamená nič viac ako životný štýl, zvyk, životný štýl, takže v žiadnom prípade nie je časovo obmedzená, jednostranná strava, ale trvalý zdravý prístup k životu.