Kedy prestať (bez energie, psychicky) držať diéty a chudnúť

kedy prestať (nedostatok energie, psychika)

z YEE »31. októbra 2017 13:06

kedy

Ahoj,
Diéty držím od augusta alebo septembra, bohužiaľ neviem presne, kedy som začala.
Denné meranie hmotnosti mi pribudlo až začiatkom/polovice septembra. Odvtedy som išiel z 84,7 kg na 80,5 kg vo výške 1,72 m .
Takže zhruba odhadujte 4 kg za 2 mesiace, 66 g denne a spodná čiara je deficit 400 - 500 kcal za deň .
Za ten čas som si nevšimol žiadnu stratu sily/svalovej hmoty a chodil som do štúdia 5-6/týždeň .

Denná výživa vyzerá takto:
2163 kcal
172 g sacharidov
206 g bielkovín
56 g tuku
(pozri, že tuky môžu trochu stúpať)
Neexistuje žiadny Cheatday a veľké rovnaké jedlo každý deň. Ovocie a zelenina sú starostlivo pripravené (každý deň mi urobte akýsi guláš)

Problém:
Už dobré dva týždne som si všímal, ako sa mi stále zhoršuje. Som dosť unavený a chýba mi energia. Nálada tiež v poslednej dobe kolíše. Nie som si však úplne istý, či to pochádza z deficitu kalórií alebo či ide skôr o psychický problém, pretože sa neustále vzdávam svojich pochúťok.
Strava bola plánovaná do konca roka, ale momentálne vidím cieľ v ohrození.

Chcel by som vedieť, ako postupovať:
-pokračujte v diétach
-Zmeniť stravu
-Ukončite diétu

Vopred ďakujem