Kedy schudnúť na aprílové diéty a chudnutie

Kedy schudnúť na apríl?

z de hoop »11. novembra 2012 13:11

aprílové

Chcel by som mať „plážovú postavu“ v apríli budúceho roku, taký svalnatý s nízkym KFA (takže nie extrémny ako v BB súťažiach).

Aktuálny stav v polovici: kliknite

Myslím si, že momentálne je tréning vhodný. Jedinou otázkou teraz zostáva, kedy a ako má zoštíhlenie najväčší zmysel?
Možnosť 1: Vložte teraz trochu stravy a potom na jar druhú
Variant 2: Teraz sa plne zamerajte na tréning a rozvoj (s rizikom, že ich pridáte o niečo viac) a potom na jar dlhšia a tvrdšia strava?

Re: Kedy schudnúť na apríl?

z taverník »11. novembra 2012 13:22

Ja budem môj od Jana. začať, pretože v decembri nevidím žiadny skutočný zmysel . sviatky, nový rok atď., pokiaľ stále chodím na omšu. od januára nízky obsah sacharidov

by malo stačiť aj vám, myslím si, že ani vaša kfa sa nezdá príliš vysoká

Trpezlivosť je malou sestrou úspechu.

http://www.team-andro.com/essen-fuer-masse.html
http://www.team-andro.com/der-essen-guide.html
Tvrdá práca + dôslednosť + čas = výsledky.

Re: Kedy schudnúť na apríl?

z mqgainer »11. novembra 2012 19:49

Re: Kedy schudnúť na apríl?

z RHRH19861986 »13. novembra 2012 6:12 hod

Ako prirodzené zastavenie očakávajte každý týždeň zmysluplné chudnutie o 0,5 až 1,8 kg tuku. Z mojej vlastnej skúsenosti ako vtedy ešte stále prirodzeného: zmiznú aj 2 kg týždenne, aj tu môže byť strata svalov veľmi obmedzená.

Potom už vidíte, koľko týždňov potrebujete.

Re: Kedy schudnúť na apríl?

z de hoop »13. novembra 2012 10:01

Už vám všetkým ďakujem.

S diétou začne až budúci rok a momentálne sa „iba“ snaží udržať prebytok kalórií nižší a predovšetkým sa držať ďalej od čokolády.

Re: Kedy schudnúť na apríl?

z NORMÁLNE »13. novembra 2012 10:23

Začal by som teraz - vaša súčasná forma je „zlá“, preto by som radšej začal pomaly teraz, aby som získal dobrý výsledok.

Je lepšie spomaliť a „vystrčiť to“ na stravu - samozrejme, nič nehovorí proti chutnému jedlu na Vianoce a na Silvestra - pretože máte dostatok času na dosiahnutie svojho cieľa a do konca roka nie je nič proti diéte okolo 5 kg.?!

Re: Kedy schudnúť na apríl?

z tréningový deň88 »13. novembra 2012 18:41

Takže chápem obe strany.

Súčasná forma ešte nie je taká skvelá, takže by ste teraz mohli držať diétu. Na druhú stranu by 12-16 týždňová diéta začínajúca od januára 2013 mala tiež úplne vyhovovať.

Zobral by som strednú cestu. Odteraz si zvyknite na 100% čisté stravovanie až na pár výnimiek, ešte nevykazujte deficit, ale neprekračujte hranicu 500 kcal len „mierne“! Potom si môžete ešte užiť prázdniny a od januára sa to naozaj začína. Tiež tam by som začal s voľným deficitom v januári a sledoval, ako telo reaguje, atď. Všetko ostatné, o čom sa potom môžete rozhodnúť !

Vaša zásada by mala byť taká, že svoj cieľ nestratíte z dohľadu a že sa ho budete držať disciplinovane, ale stále postupujte podľa pokynov „Keep it easy“! Nechcete byť na pódiu a máte svoj osobný cieľ! Či už je dosiahnuté v deň X alebo v deň X +/- 3 dni, skutočne nezáleží na tom. Aj keď nemecká sezóna vonkajších bazénov (ktorú zrejme plánujete nie je najdlhšia v Európe)