KEDY SOM KONEČNE štíhla ...
Zakazujete si toho veľa, pretože si radšej počkáte, kým budete konečne štíhli? To dosť spomaľuje váš život. Chcel by som vám pomôcť, aby ste sa konečne opäť zabavili v každodennom živote, a ukážem vám, ako môžete opäť prevziať kontrolu nad svojím životom - bez ohľadu na to, koľko vážite.
KONEČNE BUĎTE štíhly: AKO VÁS TÁTO TÚŽBA BRZDÍ
Existujú myšlienkové prúdy, ktoré sme internalizovali tak hlboko a prijali ako „pravdu“, že môžu mať zásadný vplyv na naše životy a činy.
„Keď budem konečne štíhla, potom ...“ je jedno z najslávnejších.
Mnoho ľudí, ktorí sa cítia príliš tuční a sú nespokojní, si kvôli tejto skutočnosti zakazujú rôzne veci do života. Môže to byť nové oblečenie, nový šport alebo dokonca vzťahy. Som jedným z nich a vo svojom živote som často spomalil, pretože som si vždy chcel dovoliť robiť veci, keď váhy ukazujú určitý počet.
KED SOM KONEČNE TEN - AKO TO HOVORÍ VPLYV NA VÁŠ ŽIVOT
Na ilustráciu, aký vplyv môže mať tento postoj na váš život, by som sa s vami rád podelil o tri osobné príklady. Možno sa v ňom spoznáte:
1. NEKUPUJTE NOVÉ ODEVY
Najmä v tínedžerskom veku bolo pre mňa oblečenie veľmi dôležité - rovnako ako pre mnohých mladých ľudí. V tomto veku ľudia radi vyjadrujú svoju doposiaľ neurčenú osobnosť svojím štýlom oblečenia.
Z jedného dňa na druhý som si však zakazoval kupovať nové oblečenie. Až keď som dosiahol želanú váhu, bola by opäť povolená dlhšia nákupná prehliadka.
Spočiatku bol mojím vnútorným motívom to, že tento zákaz bol podnetom na zmenu niečoho na mojej postave. Ale tieto myšlienky sa zmenili veľmi rýchlo: nezaslúžil som si nosiť pekné oblečenie so svojou postavou.
Po prvých dňoch eufórie z toho, že som konečne niečo zmenil, som sa časom cítil čoraz nešťastnejší. Iba som brutálne potlačil svoju túžbu predstierať sa.
2. FOTOGRAFOVANIE S PARTNEROM
Pred pár rokmi som dala manželovi poukaz na spoločné fotografovanie. Ale my sme to nevykúpili. Pretože som sa samozrejme rozhodol, že konečne schudnem, skôr ako sme mali spolu stáť pred kamerou, a povedal som mu to tiež.
Rezonovala tiež myšlienka: To môžete urobiť až po schudnutí X kíl.
Dodnes ľutujem, že som z toho spoločného času nemala žiadne fotografie.
3. NAUČTE SA NOVÝM ZÁBAVÁM
Po tom, čo som sa po zranení kolena musel vzdať milovaného džuda, hľadal som pred časom nový šport, ktorý by som mohol pravidelne robiť (a moje koleno sa toho môže zúčastniť).
Po rozsiahlom výskume som narazil na neobvyklý šport kolesovej gymnastiky. Okamžite som bol nadšený a pre koleno sa mi to väčšinou nezdalo príliš stresujúce.
Ale ako často si na gymnastike obliekate tesný trikot pre telocvičňu. Takže samozrejme moja myšlienka znela: Neštartujem, kým konečne neschudnem.
Konkrétne to znamená: Zakázal som si robiť šport, ktorý by mi pravdepodobne pomohol schudnúť, pretože som na to nemal správnu postavu.
Tieto tri príklady spája jedna myšlienka: „Môžem začať žiť a tešiť sa, až keď budem konečne štíhla.“
Teraz viem, že veľa ľudí - žien i mužov - sa nechá takýmito myšlienkami masívne obmedzovať.
Môže to mať veľmi odlišné účinky:
- Už sa nelíšiš.
- Už si netrúfate na kúpalisko alebo jazero.
- Nie ste otvorení randeniu.
- Netrúfate si hľadať lepšiu prácu.
A to len preto, lebo si to údajne kvôli vašej súčasnej postave nezaslúžili.
ZAČÍNA ŽIVOTNÝ KRUH
Tento smer myslenia však často neslúži ako podnet na to, aby sa čokoľvek na figúre skutočne zmenilo, ale vedie skôr k negatívnej špirále, ktorá zhoršuje vašu situáciu.
To vás izoluje od vášho života.
Zakazujete si robiť veci, ktoré vás bavia, ktoré vás spájajú s vašimi priateľmi alebo ktoré vám pomôžu profesionálne napredovať, a tým stlačiť pomyselné tlačidlo zastavenia.
V tejto chvíli sa váš život na chvíľu zastaví, kým ste konečne dosiahli svoju vysnívanú postavu. Až potom znova stlačte tlačidlo hrať a znovu sa zúčastnite svojho života. Zdá sa, že medzitým nestojíš za to, aby si robil veci, ktoré ťa bavia.
Problém s tým je, že môžete byť schopní zastaviť svoj vonkajší život, ale nemôžete prerušiť svoje pocity.
Postupom času ste iba nespokojní so situáciou. Chýba vám rovnováha, pretože všetky rozhodnutia sa prijímajú pod tlakom. Musíte schudnúť, musíte cvičiť, musíte jesť menej.
Z tejto situácie existuje iba jedna cesta: Jesť.
Jedlo má často vysokú prioritu a vy sa odmeníte jedlom a ovládnete svoje emócie. Jedlo je preto v našom mozgu takmer vždy pozitívne prepojené. Ak vám v živote nezostalo nič, čo by vás urobilo šťastným, potom potrebujete ďalšiu kompenzačnú stratégiu - stravovanie.
Takže sa cítite nešťastný, pretože nie ste spokojní so svojou postavou, pozastavíte svoj život a vezmete viac jedla, aby ste vyvážili negatívne pocity.
Môžete teda urobiť pravý opak toho, čo skutočne chcete. Ak sa chcete dozvedieť viac o emocionálnom stravovaní, vypočujte si moju podcastovú epizódu č. 80: „Porážka emocionálneho stravovania“.
KONEČNE štíhly? NIE, POSLEDNÉ NAŽIVO
Určite existuje 700 000 ďalších dôvodov, prečo si zakazujete to alebo ono a prečo si myslíte, že nie ste dosť dobrí.
Tomu však musí byť koniec!
Váš život sa deje teraz a nielen vtedy, keď ste v očiach dokonalí. Samozrejme, môžete na sebe ďalej pracovať a chudnúť, napríklad ak by to malo byť vaším cieľom. Ale dovoľte si, aby ste počas toho robili krásne veci a formovali svoj život podľa vašich želaní.
Mimochodom, častým vedľajším účinkom je, že sa pravdepodobne oveľa ľahšie priblížite k svojej vysnívanej postave, ak ste aktívni a spokojní.
Rovnako ako v mojom príklade s gymnastikou, gymnastika: cvičenie, aktivita a zábava vás nielen zachránia pred emocionálnym stravovaním, ale podporia aj vaše chudnutie.
Neredukujte sa len na svoju váhu, pretože ste samozrejme viac ako iba vonkajší vzhľad. Máte právo na plnohodnotný život bez ohľadu na to, či zodpovedáte spoločenskému ideálu alebo nie.
Preto je mojou úlohou pre vás: Skontrolujte, ktoré veci si zakazujete, a z akýchkoľvek dôvodov odložte na neskôr. Vytvorte si zoznam a potom si začnite konečne dôverovať.
Samozrejme, nemusíte robiť všetky veci naraz. Začnite však skôr ako neskôr. S veľmi malými zmenami. Rýchlo si všimnete, ako dobre sa to cíti, a tým načerpáte novú odvahu pre ďalšie rozhodnutia.
Mnoho ľudí pozastaví svoj život, kým nebudú konečne štíhle. Často sa to však nestane a vy sa dostanete do začarovaného kruhu tým, že budete nešťastní. Začnite teda teraz malými krokmi, aby ste do svojho každodenného života opäť vniesli viac aktivity a sebarealizácie.
Pokojne mi do komentárov povedzte, či si aj vy sami zakazujete robiť veci, pretože si ešte nemyslíte, že ste na to dobrí. Teším sa na čítanie o vašich skúsenostiach!