Kedy začnete spaľovať kalórie (strava, spotreba kalórií)
Určitú potrebu kalórií máte, pretože väčšinu kalórií spálite počas spánku. Ako príklad si vezmem 2 000 kcal, ale kedy môžem týchto 2 000 kalórií zjesť? Takže ak teraz, povedzme, 7 hodín spánku, ale deň predtým som zjedol 2 000 kcal, znamená to, že mám v taške na nový deň 2 000 kcal, alebo že sa vyčerpajú až pri ďalšom spánku? Je to trochu komplikované, ale skutočne mi to prekážalo. S priateľským pozdravom
5 odpovedí
Hlavnou spotrebou kalórií je váš mozog. To vždy spotrebuje veľa energie, aj keď odpočívate. Každý sval, napríklad vaše srdce alebo dýchacie svaly, neustále spotrebovávajú energiu. Samozrejme, že viac používate pri pohybe a ešte viac pri cvičení (ako ste sa dostali k názoru, že spánok spotrebuje najviac kalórií?).
Keď prijímate kalórie, vaše telo si ich ukladá po trávení, v krvi, v pečeni. Ak prijímate veľa a nepoužívate dlho nič, ani v tuku. Keď potom spotrebujete kalórie, pamäť sa znova vymaže.
V zásade nezáleží na tom, či si vezmete 2000 z vášho príkladu ako veľké 4000 jedlo každé dva dni alebo v 5 malých jedlách so 400 každý deň.
Nepravidelné jedlo vedie k problémom, ako sú chute (potom zjete viac ako 4 000) a trénujete svoje telo tak, aby efektívne ukladalo všetko, čo môže dostať, do našej kaloricky zaplavenej spoločnosti.
Spánok mi bol vždy vysvetlený tak, že telo zjavne práve vtedy začne spaľovať najviac tukov a kalórií, ale teraz som už múdrejší:) Ďakujem za váš užitočný komentár a chute sú naozaj vec.
Už teraz spotrebujete kalórie počas spánku, mozog, dýchanie atď. Naďalej fungujú a spíte pomerne dlho. Ale 8 hodín bicyklovania určite spotrebuje viac kalórií ako 8 hodín spánku;)
V zásade sa kalórie vždy spália. Takto sa vaše telo udržuje pri živote.
V závislosti od aktivity, veku a zdravotného stavu sa spotrebuje viac alebo menej kilokalórií.
Preto sa odporúčania počítajú aj na základe veku, zamestnania a zdravotného stavu. Najlepšie individuálne a nie ako balíček.
Áno, presne tak, a existujú určité počítače, ktoré vám môžu zhruba povedať, koľko denne spotrebujete. Kedy však konečne chudnete/priberáte? Číslo sa sčíta na konci dňa alebo na začiatku?
Ak sa spotrebuje viac, ako sa dodáva, chudnete. K jednému potom ide opačne.
Vy si určujete čas konečného vyúčtovania svojej dennej spotreby (24 hodín).
V zásade začnete svoj deň potrebou. Ak nepridáte dostatok kalórií na uspokojenie svojich potrieb, zásoby sa budú čerpať aj z vášho tela.
Takže ak vstanete po určitom množstve spánku, môžete konzumovať toľko a toľko kalórií v závislosti od vášho veku atď.?