Kefírová diéta; 3-3-3
Kefírové diéty sú veľmi zvláštnym odvetvím pri chudnutí. Všetky sú rigidné s dlhým zoznamom obmedzení, ale výsledok je zaručený a navyše vyčistia aj celý váš tráviaci trakt. Diéta na báze kefíru normalizuje produkciu inzulínu, aktivuje metabolizmus a zlepšuje farbu pleti.
Hlavnou nevýhodou kefírovej diéty je, že je veľmi ťažké sa jej držať. Bohužiaľ, po dvoch dňoch čistej konzumácie kefíru mnohí nemôžu vidieť tento elixír krásy a mladosti celý nasledujúci život. Existuje však cesta von. Dnes nebudeme hovoriť o kefírových mono diétach, ale naopak, budeme hovoriť o kefírovej diéte 3 + 3 + 3, ktorá kombinuje kefír a menej bežné jedlo.
Diéta "3 + 3 + 3"
Trvanie diéty je 9 dní rozdelených do 3 rovnakých cyklov:
- Kefír a ryža;
- Kefír a varené kuracie mäso;
- Kefír a jablká.
Počas prvého cyklu alebo v 1., 2., 3. deň budete jesť 1% kefír a varenú ryžu. Môžete piť kefír po celý deň bez obmedzenia množstva, ale denná dávka ryže je iba 100 g.
Druhý cyklus a dni 4, 5, 6 - tiež sa neobmedzujete na kefír a jeden deň môžete zjesť 100 g vareného kuracieho mäsa bez tuku a bez soli.
Tretím cyklom je trojdňová diéta na báze kefíru a jabĺk. Nemôžete sa obmedziť na kefír alebo jablká.
Počas tejto diéty môžete schudnúť na kilogram za deň. Ak však máte akékoľvek ochorenie, podozrenie na intoleranciu na diétne výrobky, nezačínajte bez konzultácie s terapeutom.
Okrem toho, kefír pre diétu zvoliť najčerstvejšie. Na druhej strane skutočnosť, že kefír 1-2-denný prípravok má antiblokovací účinok, a jogurt, ktorého príprava prešla od 3 dní, spôsobuje zápchu.
Pruhovaná strava
Ďalšou populárnou a účinnou stravou je pruhovaná kefírová diéta. Jeho podstatou je starnúť dni mono kefíru a dni obvyklej stravy. Zdá sa byť také vhodné trpieť jeden deň s vedomím, že zajtra môžete jesť normálne. Nie je to však také ľahké .
Telo sa tomuto príjmu kalórií rýchlo prispôsobí a v deň „bežnej stravy“ bude plné rezerv a zároveň spomalí metabolizmus, takže za žiadnych okolností nebude nič plytvať.
A v deň kefíru, včera, budete zaneprázdnení odbúravaním starostlivo uložených tukových zásob. Vaše chudnutie bude ako kyvadlo, včera bodovali, dnes prehrali. A čo bude horlivejšie: hladovka na kefíre alebo udržiavanie organizmu v rezervách a spomalenie životnej činnosti je veľká otázka. V každom prípade to nebude mať zmysel.
Kefír dni vykládky
Ako vykládka, čistenie tela alebo len na chudnutie pri dôležitej udalosti môžete použiť 3-dennú kefírovú diétu. Najatraktívnejšou možnosťou je kefír plus jablká. V ten deň zjete 1,5 kg jabĺk a 1,5 litra kefíru. A môžete piecť jablká. Počas 3 dní stratíte až 4 kg.
Alebo iná možnosť - vyloženie ovocia z kefíru. Podstata je rovnaká ako v predchádzajúcej verzii, ale existujú rôzne ovocie. Hlavná vec, aby ste si nevybrali najsladšie - banány a hrozno.
Môžete tiež zariadiť deň vykládky na kefíre a tvarohu. Počas takýchto evakuácií môžete na 4 až 5 recepciách vypiť 750 ml nízkotučného kefíru a zjesť 300 g tvarohu na jeden deň.
Vďaka kefíru a tvarohu strávi telo veľa energie na trávenie, čo automaticky zvyšuje spotrebu energie. Mlieko je navyše stráviteľnou mliečnou bielkovinou - kazeínom, oveľa ľahšie ako z mlieka, ktoré tiež nebude plytvať.
A ak chcete iba udržiavať svoje črevá čisté a upravené, blokujte rast „nepriateľskej“ mikroflóry, pite kefír v primeranom množstve každý deň.