Kefírový týždeň
Je už dlho dokázané, že jedným z najúčinnejších, Diétny jogurt. Pomohla mnohým ženám získať predovšetkým štíhlu postavu a bola veľmi slávna. Výhodou tejto metódy chudnutia nie je práve to, čo nemusí byť nesmierne hladné, ale tiež môžete uzdraviť svoje telo. Poďme si povedať, ako správne schudnúť na jogurte, a prediskutujme príkladné menu, ktoré treba dodržiavať v prípade, že sa rozhodnete dodržiavať túto diétu.
Jeho trvanie je sedem dní. Počas tejto doby, nie je odstránený z štyri až päť kíl nadváhy. Akékoľvek obmedzenia týkajúce sa potravín, ktoré potraviny dodávajú, budú touto technikou viesť k tomu, že sa môžete výrazne zoštíhliť v páse a bokoch a navyše pripraviť svoje telo o nahromadené toxíny. Okrem toho v Týždni úniku pravdepodobne pocítite nebývalý príval sily a energie.
Prvý deň diéty, ktorú si môžete dovoliť, vypite pol litra nízkotučného jogurtu a zjedzte päť alebo šesť zemiakov so strednou soľou. Je dôležité, aby zemiaky jedli bez pridania oleja alebo smotany. Soľ prijateľná, ale nemala by sa zneužívať.
Druhý deň obsahuje strava celodenná pinta jogurtu s nízkym obsahom tuku a malý kúsok (100 - 100 päťdesiat gramov) bieleho kuracieho mäsa (prsia alebo filé). Pamätajte, že mäso by malo byť varené bez kože.
Na tretí deň je menu takmer totožné s tým, ktoré sú stanovené na nasledujúci deň, to znamená, že všetky rovnaké pol litra jogurtu malozhyrnoho-sto stopäťdesiat gramov chudého myasa.Tolko dnes musíte zvoliť chudé bravčové alebo hovädzie mäso.
Menu pozostáva zo štvrtého dňa a pol litra nízkotučný jogurt sto 50-100 gramov varených rybích nízkotučných odrôd.
Už piaty deň navrhovaného jedenia iba ovocia a zeleniny by sa malo zdržať konzumácie iba banánov a hrozna.
V šiesty deň diéta umožňuje piť iba kefír, zatiaľ čo množstvo nie je obmedzené.
Siedmy deň je asi najťažší, pretože celý deň pijete iba minerálnu vodu. Je to lepšie pre pokojné plyny, pretože tiež prispieva k zvýšeniu chuti do jedla, a preto je ťažšie rozhodnúť sa, že sa zdržiavate stravovania.
Výhodou tejto diéty je skutočnosť, že produkty obsiahnuté v strave sú dostupné pre každého, pretože nevyžaduje špeciálne investície a čo je najdôležitejšie, nemá žiadne konkrétne kontraindikácie.
Ak sa vám stále nepáči tento typ stravovania, z akýchkoľvek dôvodov môžete pohudeniya. Iná, rovnako efektívna možnosť, táto diéta je tiež navrhnutá na sedem dní a zahŕňa vrospolzovatsya chudnutie všetko na rovnaké štyri alebo päť libier.
V takom prípade by ste mali každý deň na raňajky zjesť sto gramov nízkotučného syra, zmiešaného s kúskami ovocia a bobúľ a vypiť šálku nesladenej zjedenej plechovky čierneho alebo zeleného čaju. Na obed si môžete dať kúsok chudej ryby, dusené, grilované, pečené alebo varené v alebo a šalát a akékoľvek ovocie. Upozorňujeme, že už len jedno jablko môže vyprovokovať záchvat hladu, preto by sa malo od neho upustiť. Ak chcete banány, môžete si dovoliť iba polovicu. Večera pozostáva z jogurtu a krajca alebo dvoch chlebov. Pamätajte tiež na to, že musíte každý deň bez zlyhania vypiť dva litre vody a pokúsiť sa viac pohybovať, takže aspoň každý večer robte prechádzky.