Box pre ženy Prečo je tento tréning ideálny pre vašu úžasnú ženu
Pokiaľ ide o box, veľa žien je skeptických. Je to pre nás ideálny šport: box okrem efektívneho fyzického tréningu odbúrava stres a pomáha vám vyčistiť si hlavu!
Box je oveľa viac ako brutálny boj. Špeciálne Ženy majú prospech z tréningu boxu a môže to urobiť mimochodom cvičiť poriadne. Perfektné na vyčistenie hlavy po namáhavom každodennom živote. Prečítajte si tu o výhodách boxu, koľko spálených kalórií a ako vyzerá tréning.
Box pre ženy má tieto výhody
Nemusíte hneď chodiť do ringu, aby ste boxovali. Stačí účasť na prípravnom školení. Kondícia, budovanie svalov a odbúravanie stresu - box má veľa výhod:
V boxe je precvičené celé telo
Vaše ruky a ramená sú precvičené kombináciami rýchlych úderov, brušné svaly by mali byť napnuté pre bezpečný postoj, aby sa aj tu dali dosiahnuť dobré účinky. Vďaka kondičnému tréningu, ktorý je súčasťou boxu, tónujete nohy a zadok.
Box trénuje vašu výdrž
Box je obzvlášť pestrý, ak si okrem bežných techník dierovania pravidelne precvičujete aj prácu nôh. Toto je ten pravý Vytrvalostný tréning rozhodujúce: boxer trénuje klasicky so švihadlom, ale aj Šprinty na krátku vzdialenosť alebo kondičný kruhový tréning je ideálne!
Zbavíte sa stresu pri boxe
Pri tréningu na vreci s pieskom môžete poriadne vypustiť paru. Pri boxe sa však musíte tiež sústrediť presne na to, čo robíte, inak vaše údery nikam nevedú. Takže zabudnite na starosti, ktoré vás celý deň zamestnávali a zamerať sa na tréning! Potom sa budete určite cítiť oveľa lepšie!
Box zvyšuje vašu sebadôveru
Bojové umenia sa zdokonaľovali prostredníctvom impulzívne a silné tréningy tvoja sebadôvera. Všimnete si to podľa vlastného držania tela.
Mnoho žien tiež uvádza, že box ich robí tiež v iných oblastiach svojho každodenného života konajú oveľa istejšie!
To je toľko kalórií, ktoré môžete spáliť pri boxe
Prísne a atletické: boxerský tréning to môže uskutočniť! V tréningu boxu môžete do 1 000 kilokalórií za hodinu byť spálený. Intenzívne školenie sa o vás navyše stará výrazný efekt dodatočného spaľovania. To znamená: Váš metabolizmus je natoľko posilnený, že spaľujete energiu až 48 hodín po tréningu.
Ako vyzerá boxerský tréning a kde môžem trénovať?
Silové a vytrvalostné cvičenia sú neoddeliteľnou súčasťou tréningu: začnete s jedným Zahrievanie, čo by malo trvať asi 20 až 30 minút. Najlepšie sa tu hodí švihadlo alebo jogging. V nasledujúcom Výcvik techniky cvičíš úderové kombinácie. Nezáleží na tom, či s tréningovým partnerom, trénerom alebo osamote: Cieľom je zvýšiť odozvu, rýchlosť a výbušnú silu.
Tu je niekoľko cvičení v boxe, ktoré môžete vyskúšať sami:
Mnoho fitnes štúdií medzitým ponúka aj kurzy, v ktorých môžete skutočne fungujte prostredníctvom cielených cvičení v boxe môcť. Zaujímavé sú aj kurzy, ktoré kombinujú dierovacie techniky z boxu s inými fitnes športami. Cvičenie teda máte vždy pestré.