Kešu, mandle; Čo Ktorá matica dodáva čo; To je život

V zime stúpa spotreba orechov u Nemcov. Orechy sú rovnako súčasťou adventného obdobia ako mandarínky, čaj alebo kakao. A čo je najlepšie: Sú zdravšie ako niektoré cukrovinky. Aspoň ak si na ňom pochutnávate čistý.

Orechy boli dlho známe ako výkrmové jedlá pre vysoký počet kalórií a tukov. Majú čo ponúknuť. Poskytnú vám vitamíny, minerály a vlákninu. Najmä vitamíny skupiny B majú zvýšiť schopnosť koncentrácie. Bielkoviny a sacharidy svaly zasýtia a spevnia. Pozitívne je ovplyvnený aj všeobecný výkon. Sekundárne rastlinné látky obsiahnuté v orechoch sa navyše považujú za látky chrániace bunky.

Aj keď orechy pozostávajú z veľkej časti z tuku, sú to hlavne mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa považujú za ľahko stráviteľné, znižujú hladinu lipidov v krvi a dokonca znižujú riziko infarktu. Orechy by teda vo vašom jedálničku mali určite byť - ale s mierou, pretože aj napriek pozitívnym zdravým účinkom zostávajú veľmi kalorické.

Dávka 25 g denne je optimálne množstvo a podporuje vaše zdravie. Orechy vďaka svojmu plniacemu účinku bránia chute a prispievajú tak k zdravej a vyváženej strave. Nikdy sa nebudete nudiť, pretože výber je obrovský, od mandlí cez kešu až po makadamové orechy. Pozreli sme sa bližšie a porovnali sme pre vás rôzne druhy orechov. Údaje sa v každom prípade vzťahujú na 100 g.

Mimochodom, orechy by sa mali jesť najlepšie neošetrené, to znamená, že by sa nemali soliť ani pražiť.

Cena bola udelená dvakrát spoločnosťou Focus Money

matica

Pre obchodný časopis FOCUS Money (číslo 10/2019 a hodnotenie DFSI) je AOK Hessen opäť jednou z najlepších nemeckých zdravotných poisťovní. V disciplínach „Služby pre rodiny“ a „Digitálny šampión“ získal dokonca vynikajúci status. Uznala sa osobitná ústretovosť k rodine a pozitívna kultúra inovácie.

To je život! Spravodaj

Zatiaľ nie som členom?

Potom prepnite na AOK Hessen.
Radi vám poradíme.