KETO diéta; Chlieb s nízkym obsahom sacharidov; zdravie
Vždy ste chceli vyskúšať keto diétu? Robíme to pre vás detskou hrou - s našim štartovacím balíčkom keto môžete okamžite začať a cítiť sa zdravšie a zdravšie už za chvíľu! Naše produkty vám pomôžu efektívne spáliť telesný tuk, uspokojiť nepríjemné chute a normalizovať hladinu cukru v krvi! Teraz si doprajte akýkoľvek výrobok s menej ako 10 g využiteľných sacharidov! #lizz
3 potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť
Nápoje ako sóda, sirupy a ovocné džúsy sú na chudnutie úplne nevhodné. Okrem vysokého množstva cukru poskytujú aj nejaké kalórie, ktoré sa často zdali prehliadané. Niektoré „wellness nápoje“ obsahujú okrem ochutenej minerálnej vody aj veľa skrytého cukru.
Výzvou týchto nápojov je, že podvedome konzumujete celé tieto kalórie. Na porovnanie, ak by ste jedli zdravé jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré obsahovalo rovnaké množstvo kalórií, vyzeralo by to veľmi odlišne. To by vás zasýtilo a pomohlo vám schudnúť.
Cukrový nápoj vás však nenasýti a okrem nich prijmete aj viac kalórií. Na príklade litrového diétneho koksu by to znamenalo, že ste skonzumovali ďalších približne 400 kalórií.
Údajne zdravé ovocné džúsy sú tiež len o niečo lepšie. Aj keď obsahujú niekoľko vitamínov, expert Actu poskytuje takmer rovnaké množstvo kalórií a cukru ako limonády.
Ak radi pijete ovocné džúsy, poriadne ich rozrieďte. Pri limonádach by ste mali prepnúť na ľahkú verziu alebo ju úplne odstaviť. V celom ďalšom článku som už predstavoval Hlavné 7 nápoje na chudnutie.
2) čokoládové tyčinky
Čokoládové tyčinky si často pochutnáte ako rýchla prestávka medzi jedlami. Najmä keď sú naše hladiny cukru v krvi nízke, naše telá túžia po potravinách s vysokým obsahom cukru, ktoré sú ľahko dostupné. Presne to sú čokoládové tyčinky. Sú tiež dostupné všade, či už v supermarkete internetového marketingu, na pumpe alebo v kiosku.
Nakopnite do vedra kombináciu cukru a tuku nie je dobrý nápad, ak hľadáte postup na chudnutie. Na jednej strane sladké tyčinky spôsobujú, že chcete mať viac sladkostí, na druhej strane poskytujú nejaké kalórie.
Konvenčné čokoládové tyčinky zvyčajne poskytujú asi 200 kalórií (30 gramov). A povedzme si pravdu, tieto tyčinky sú omietnuté pekne rýchlo a v žiadnom prípade vás neudržia dlho nasýtených. Rovnako tak kalórie navyše, ktoré by ste si mali pri chudnutí lepšie ušetriť.
Samozrejme, nie vždy sa musíte zaobísť bez sladkých turistických predjedál. Zvážte však, či by pre váš cieľ boli lepšie zdravšie možnosti. Tieto vás udržia plné, dodajú telu dôležité výživné látky a nelákajú vás k prejedaniu.
Vyskúšajte naše amarantové tyčinky alebo tieto lahodné tyčinky z bielkovinového mlieka.
V opačnom prípade sú orechy a ovocie tiež veľmi dobré rýchle občerstvenie. Ale buďte opatrní: orechy tiež obsahujú určité množstvo kalórií, rovnako ich konzumujte striedmo a s radosťou.
3) alkohol
S obsahom približne 7 kalórií je alkohol veľmi kalorickou výživou. Ak pijete alkohol častejšie, môže to narušiť vašu kalorickú rovnováhu.
Okrem toho je vznikajúca miestnosť prekážkou aj pri chudnutí, pretože predtým veľa ľudí túži po teplom jedle po mastných jedlách. Dobrým príkladom toho by bol kebab na ceste domov z párty.
Problémom pravidelného požívania alkoholu nie je hlavne nedostatok chudnutia. Ako pravdepodobne viete hladinu testosterónu, alkohol je pre vaše telo vo veľkých množstvách nesmierne škodlivý. Toto už dokázali mnohé štúdie.
Viac o tejto téme a tipy, ako dosiahnuť, aby boli alkoholické nápoje čo najmenej kalórie, nájdete v našom článku o najlepšom občerstvení s nízkym obsahom sacharidov.