Keto diéta môže spôsobiť, že odborníci na vyrážky a akné budú mať váhu
The ketogénna strava, Často sa kráti na „keto diétu“, ktorá v poslednej dobe priťahuje veľa hlášok. Podporovatelia poukazujú na to, že strava, ktorá kladie dôraz na tuky a bielkoviny a prísne obmedzuje sacharidy, vám môže pomôcť pri chudnutí; Na druhej strane kritici tvrdia, že reštriktívny prístup k stravovaniu nie je pre väčšinu ľudí nevyhnutný a môže dokonca podporiť nezdravé stravovanie. K diskusii je potrebné pridať ešte jeden faktor: ako mnoho iných diét, aj keto diéta môže mať vplyv na vašu pokožku, čo môže viesť k akné alebo dokonca vyrážke. Curls sa spýtal odborníkov, čo by ste mali vedieť o tejto trendovej diéte a vašej pleti.
Čo je to keto diéta?
Aj keď existujú rôzne verzie keto diéty, „všetky majú jednu spoločnú vlastnosť,“ hovorí Perri Halperin, registrovaný odborník na výživu v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. „Majú vysoký obsah tukov, vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov.“ Povolené sú mäso, mliečne výrobky, vajcia, zelenina s nízkym obsahom sacharidov a dobré tuky, ako je avokádo a kokosový olej. Sacharidy, vrátane väčšiny ovocia a celých zŕn, nie sú.
Stravovanie týmto spôsobom by malo uviesť vaše telo do stavu Ketóza, To je „metabolický stav vecí, ktorý nastáva, keď je nášmu telu odopreté dostatok sacharidov na spálenie, aby sme telu poskytli dostatok energie (vo forme glukózy) na uspokojenie jeho základných potrieb,“ hovorí Tamara Duker Freuman, jedna Locken, ktorý je registrovaným výživovým špecialistom v New Yorku. "Keď k tomu dôjde, naše telá sa vrátia k plánu B: spaľujte tuky, aby namiesto toho poskytovali energiu." Namiesto výroby glukózy tento proces produkuje „ketónové telieska“, ktoré slúžia ako palivo. Tento záložný systém umožňoval ľuďom prežiť hlad a hlad. V trendovom svete stravovania sa hovorí o vážnom spaľovači tukov.
Aké pozitívne účinky môže mať keto diéta na vašu pokožku?
Odpoveď na túto otázku závisí od typu vašej pokožky a presne od toho, čo jete. „Potraviny ako orechy, vajcia, morské plody a listová zelenina môžu byť súčasťou keto diéty a sú prospešné pre zdravie pokožky,“ hovorí Halperin. „Tieto potraviny obsahujú vitamíny A a E, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, o ktorých sa preukázalo, že znižujú účinky starnutia na pokožku a chránia ju.“
Krájanie cukru môže tiež znížiť zápal kože. Potraviny s vysokým obsahom cukru „sa preukázateľne spájajú s vyrážkami u ľudí náchylných na akné“, hovorí Joshua Drake, riaditeľ kozmetického a klinického dermatologického výskumu v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.
Ako by keto diéta mohla viesť k problémom s pokožkou?
Ak vaša verzia keto diéty zahŕňa konzumáciu veľkého množstva mliečnych výrobkov, môže to prispieť k vzplanutiu akné. Recenzia z roku 2015 publikovaná v časopise Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology ukázala súvislosť medzi vysokou produkciou mlieka a nárastom kožného mazu spôsobujúceho akné. Presný vzťah príčin a následkov, ktorý by tu mohol nastať, nebol vedcami presne opísaný; Ako poznamenáva Drawer: „Nie je jasné, či je na vine cukor v mlieku alebo rastové faktory laktujúcich kráv.“
Potom existuje skutočný proces ketózy, ktorý súvisí s „určitým typom zápalovej vyrážky zvanej prurigo pigmentosa“, hovorí Freuman. Niektorí ju označujú ako „keto vyrážku“ a vyznačujú sa červenými, svrbivými pupienkami, ktoré často vyrážajú na chrbte, hrudníku alebo hrdle. Aj keď je to zriedkavé, prípadová správa publikovaná v časopise Pediatric Dermatology v roku 2015 naznačuje, že vyrážka je oveľa častejšia u žien ako u mužov.
Aký je teda konečný výsledok? „Strava a zdravie pokožky sú veľmi individuálne a multifaktoriálne,“ hovorí Halperin. Inými slovami, je ťažké povedať, či keto diéta spôsobuje akné práve pre vás.
Ak si chcete udržať prehľad o tom, ako keto diéta (alebo akákoľvek iná zmena stravy) ovplyvňuje vašu pokožku, viesť si potravinový denník. „Zapisujte si, čo jete, a zapisujte si všetky zmeny, ktoré si na tele všimnete, vrátane toho, ako sa celkovo cítite, akékoľvek príznaky GI, vašu náladu a samozrejme zmeny na pokožke,“ radí Halperin. „Týmto spôsobom môžete zistiť, ako vás niektoré potraviny a výživové vzorce ovplyvňujú pozitívnym alebo negatívnym spôsobom.“
Ako sa môžete starať o svoju pleť výberom keto diéty?
„Ak máte tendenciu vymaniť sa z ketogénnej stravy a máte mastnú pleť, hľadajte jemné pílingové čistiace prostriedky, ktoré vám pomôžu udržiavať otvorené póry,“ odporúča zásuvka. Vyberte si taký, ktorý nevysušuje pokožku, napríklad La Roche-Posay Ultra-Fine Scrub. Dodáva, že ak mávate časté vyrážky, môžete si dať ante s čistiacim prostriedkom na kyselinu salicylovú, napríklad Neutrogena Oil-Free Acne Wash Pink Grapefruit Foaming Scrub.
Pamätajte, že telo a pokožka sa líšia od každého. Ak sa snažíte čo najlepšie riešiť kožné problémy, ale máte ťažkosti s určením ich príčiny, dermatológ vám môže pomôcť odhaliť možných vinníkov a urobiť vo vašej rutine správne zmeny.
Viac informácií o tom, ako môže vaša strava ovplyvniť pokožku:
- Nepila som už mesiac a úplne mi zmenila pleť
- Pravda o tom, či vám vegán prinesie lepšiu pleť
- 18 superpotravín pre žiariacu pokožku
Teraz sledujte, ako sa liečba akné vyvinula za posledných 100 rokov: