Keto diéta - nápady na raňajky - dr
Ako som vám sľúbil v predchádzajúcom článku, v tomto článku vám dám 10 nápadov na keto raňajky, zdravé, chutné a sýte!
Krajec chleba s maslom s 82% tuku, losos, gorgonzola, vyzretá telemea, olivy, mandle, kešu, para orechy, paradajky, karfiol.
Takže mám na tanieri kvalitné bielkoviny a tuky (zvieratá a zelenina - losos, syr, orechy, olivy).
A veľmi málo sacharidov, chlieb, červený, karfiol, orechy, tieto sú doplnené o vlákninu, vitamíny, minerály, antioxidanty, fytonutrienty.
A samozrejme organická káva!
Dva krajce chleba, maslo z vidieckych zdrojov, vyzretá tradičná telemea, marinovaný losos, hlávkový šalát, paradajky, surový karfiol, makadamia a organická káva.
Miešané vajcia, telemea, kešu, paprika, paradajky a organická káva. Chutné, zdravé, sýte a veľmi chutné.
Dva krajce chleba s maslom a vidieckou telemea, tekvicové semiačka, makadamia a para orechy.
Kvalitný proteín, dostatok tuku, málo sacharidov, vlákniny, vitamíny, minerály, fytonutrienty, antioxidanty.
Dva krajce čierneho chleba so semiačkami, bio maslo 80% tuku, vidiecke bravčové mäso vtiahnuté do kokosového oleja, orechy, paradajky.
Lepšie to bolo so šalátom zo zeleniny - mixom. Organická ranná káva vás prinúti vyskočiť na stôl.
Robím si srandu, ale myslím si, že veľa ľudí miluje dobrú rannú kávu.
Dve organické oká v keramickej miske s kokosovým olejom, 65% tukovým plesňovým syrom, orechmi, kešu orieškami, paradajkami a surovou mrkvou a samozrejme organickou kávou.
Chutné, chutné, zdravé, s dostatkom bielkovín a dobrej kvality, s dostatkom tuku, s málo sacharidmi.
Máme vlákninu, fytonutrienty, antioxidanty, vitamíny, minerály.
Nie je pridaný cukor.
Oneskorené raňajky - druh obeda, ktorý napraví nezmysly z prvého jedla, odnesené do nemocnice - 2 jedlá, šalát s uhorkou, paprikou, paradajkami, syr Telemea vyzretý na 55%, trochu modrého syra, orechov, olív a džúsu z veľký citrón, lahodná 100% organická káva arabica a veľký pohár vody.
Vynikajúca a čistá ketogénna látka, Mon Cher (TM). Lahodné bielkoviny, tuky nasýtené, veľmi málo sacharidov, antioxidanty, vláknina, vitamíny, minerály, fytonutrienty, maximálny prínos v týchto potravinách plných prospešných látok, ktoré majú veľmi málo sacharidov.
Dostatok antioxidantov, polyfenolov a vitamínov.
Omeleta s hubami, mandľami, vlašskými orechmi, doplnená čučoriedkami, kivi, olivami, orechmi a organickou kávou.
Potešenie. Trvám na raňajkách, pretože je to užitočné jedlo, aby ste sa vyhli výživovým trikom z prvej časti dňa - koláče, praclíky, sladké ovocie a iné divy.
Ak pri prvom jedle máme tuky, bielkoviny, trochu zeleniny, možno nejaké ovocie s nízkym obsahom sacharidov, ktoré však obsahuje antioxidanty, vlákninu, vitamíny, minerály, je veľmi nepravdepodobné, že jedlo o 10:00 bude praclík alebo paštéta alebo palica.
Vynikajúce jedlo: varené vidiecke kuracie vajce, varená zelenina s petržlenovou vňaťou, papriky so zelerovým a mrkvovým šalátom, lieskové orechy a surové mandle, krajec chrumkavého chleba so sezamovými semiačkami a maslom syr a plátok goudy.
Tuky, bielkoviny, málo sacharidov. Čistý Ketogenic, moja drahá (TM). Na tomto princípe sa dá pripraviť akékoľvek jedlo dňa - zelenina, orechy a syr alebo mäso.
A prekvapenie pre úspešný začiatok týždňa: Rýchle a ľahké mini koláčiky. 100 g vareného špenátu, 100 gramov syra nakrájaného na kocky, 100 gramov smotany. Soľ korenie.
Panvicu najskôr vymastíme kokosovým olejom. 30 minút v rúre!
V ďalšom článku pokračujeme s nápadmi na obed!
CHUDNITE CHUDNÚCE RÍŠE, VRÁTANE TUKOV! (TM)