Ketogénna diéta - Detox - Blog KetoUp

Nielen kulturisti a bežci, ale aj ľudia všetkých vekových skupín a aktivít môžu optimalizovať zloženie tela a výkonnosť pri tréningu. Ďalšie uvádzané výhody metabolickej flexibility sú:

• lepší spánok,
• duševná jasnosť,
• hormonálna regulácia a
• znížiť krvný tlak.

Nízkosacharidová strava je skvelá na liečbu vysokej hladiny cukru v krvi. Pomáha tiež ľuďom s nízkou hladinou cukru v krvi vyhnúť sa nepríjemnému zrúteniu cukru v krvi. Ale predovšetkým nám ketogénna strava pomáha pri detoxikácii tela!

Detoxikácia tela

Žijeme vo svete s viac ako 85 000 chemickými chemikáliami. Asi 3 000 účinných látok je súčasťou každodenného života. Vo vode rozpustné chemikálie vylučujeme pomerne ľahko, ale zlúčeniny rozpustné v tukoch majú tendenciu hromadiť sa v telesnom tuku. Počas ketogénnej diéty a chudnutia sa tieto chemikálie uvoľňujú do krvi.

Menej tuku, menšie veľkosti oblečenia a čistenie - prosím!

Pokiaľ ide o stravu a optimalizáciu vášho života, keto a prerušovaný pôst sú tajné zbrane, ktoré spaľujú tuky a šetria vám hodiny v posilňovni a kuchyni.

Ak skombinujete keto diétu s pôstom, vaše telo sa môže úplne zotaviť z metabolického poškodenia a zvýšiť produkciu ketónov v tele, čo ďalej zvyšuje vaše odbúravanie tukov a duševné zameranie.

Ako však funguje detoxikácia s ketogénnou stravou?

Je dôležité si uvedomiť, že adipocyty, tukové bunky, sú primárnym miestom ukladania toxínov rozpustných v tukoch. Keď telo používa tuk na palivo pri ketogénnej diéte, uvoľňovanie toxínov v systéme sa preháňa. Aj keď sú pečeň a obličky schopné detoxikovať systém, so zvyšujúcim sa uvoľňovaním toxínov sú tieto systémy preťažované spaľovaním tukov a často im chýba výživová podpora na aktiváciu, premenu a vylučovanie toxínov.

Zaistite, aby vaša keto diéta neobsahovala toxíny, prísady a konzervačné látky!

Potraviny podobné látkam (napr. Umelé sladidlá) môžu brániť procesu detoxikácie. Keď telo podvedie látka, ktorá nie je použiteľnou potravinou, má tendenciu ukladať toxíny a neznáme zlúčeniny v našich tukových bunkách. Aj keď to zatiaľ funguje ako ochranný mechanizmus, môže to viesť k stagnácii hmotnosti! Zamerajte sa na čisté, skutočné jedlá s prírodnými živinami!

Zamerajte sa na vlákninu z orechov a semien, rovnako ako listovú zeleninu!

Keto protokol vyžaduje ako základ 2-3 šálky listovej zeleniny a dostatok orechov a semien, aby ste získali dostatok vlákniny. Vlákna podporujú pocit sýtosti alebo sýtosti, vyživujú dobré baktérie v našich črevách a zaisťujú pohyblivosť a elimináciu nadbytočných látok z tela. Začnite so zeleným kokteilom vhodným pre ketogény, aby ste ráno dosiahli dostatok zelene!

Jesť veľa siričitej zeleniny na pomoc pri detoxikácii!

Sírna zelenina ako karfiol, brokolica a ružičkový kel podporujú fázu II detoxikácie, teda vylučovanie alebo odstraňovanie toxínov z tela, ako aj hormonálnu rovnováhu a elimináciu nadmerného množstva estrogénu! Dbajte na to, aby ste každý deň zjedli najmenej pol šálky siričitej zeleniny! Karfiolové pyré alebo brokolicová ryža sú cenným doplnkom jedál z mäsa alebo rýb.

Dajte kvalitu do centra svojej ketogénnej stravy!

Nemôžem dostatočne zdôrazniť potrebu zaistenia vysoko kvalitných živočíšnych bielkovín a tukov z pasienkov alebo trávnych zvierat na ketogénnej strave. Pretože tieto potraviny majú v strave vyššiu prioritu, je dôležité, aby živočíšne bielkoviny a tuky, ktoré konzumujeme, boli prispôsobené ich najprirodzenejšej, protizápalovej strave a pri maximálnej starostlivosti. Určite by sa malo zabrániť vplyvu antibiotík a exogénnych hormónov.

Doplnky výživy a ďalšie pomôcky

Počas detoxikačného procesu na ketogénnej strave sa hlavne na začiatku vyskytuje keto chrípka. Príznaky tejto „chrípky“ je možné zmierniť alebo celkom potlačiť užívaním doplnkov, ktoré pomáhajú telu, najmä pečeni, detoxikovať.

Čo spôsobuje keto chrípku?

Keď začnete s ketogénnou diétou, vo vašom tele dôjde k mnohým zmenám. Tieto účinky sú veľmi pozitívne pre vaše fyzické zdravie, ale musíte prežiť prvých pár dní. Ketogénna diéta navodzuje rovnaký stav ako nalačno. To znamená, že telo sa veľmi silne detoxikuje a v tejto chvíli nestíha vylučovať všetky škodlivé látky z tela.

Preťaženie pečene - ústredným problémom je pečeň. To nedokáže rýchlo transportovať veľké množstvo toxínov, ktoré sa v priebehu rokov uložili v tele. Preto toxíny v krvi cirkulujú okolo tela, až kým pečeň nestíha zvyšky. Vedľajšie účinky preťaženia pečene sú u každého človeka rôzne: niekto si nič nevšimne a iný s tým bojuje niekoľko dní.

Riešenie - pečeň je v tomto období nedostatočne zásobená a potrebuje podstatne väčšie množstvo vitamínov. Prostredníctvom nášho výskumu sme boli schopní presne určiť, ktoré vitamíny a minerály potrebuje pečeň, aby bolo možné rýchlo zmierniť alebo dokonca úplne zabrániť vedľajším účinkom keto chrípky. Tento doplnok výživy vám určite pomôže. Už s jednou kapsulou denne je úspešne podporený proces detoxikácie.

Chceli by ste sa detoxikovať, ale neviete, kde začať?

Z biochemického hľadiska existujú dve fázy detoxikácie, z ktorých každá vyžaduje určité živiny:

- Fáza I je aktivácia toxínov, vďaka ktorým sú zlúčeniny rozpustné v tukoch rozpustné vo vode (redukcia, hydroxylácia, hydrolýza, oxidácia). Táto fáza vyžaduje: vitamíny B, glutatión, flavonoidy a horké jedlá na stimuláciu toku žlče.

- Fáza II je vylučovanie toxínov, ktoré bezpečne zapuzdrujú toxíny a vylučujú ich z tela (sulfonácia, metylácia, konjugácia). Táto fáza vyžaduje: cysteín, metionín, glutatión, vitamín C, horčík, glutamín, cholín a potraviny obsahujúce síru.

Obidve fázy sú dôležité, ale fáza II je obzvlášť dôležitá, pretože ak iba vykonávate aktivitu v aktivačnej fáze I bez dostatku aminokyselín obsahujúcich síru, vaše telo je náchylnejšie na zvýšené vystavenie voľným radikálom a poškodeniu buniek. Je tiež dôležité používať kvalitný doplnok na zabezpečenie strategických živín pre obe fázy, ako už bolo spomenuté vyššie.

Záver

Detoxikácia je nevyhnutná, najmä v ketogénnom životnom štýle, pretože použitie tukov ako paliva zvyšuje uvoľňovanie toxínov vo vašej krvi. Nebojte sa tohto procesu, je potrebné z dlhodobého hľadiska zlepšiť svoje zdravie a využívať všetky výhody ketogénnej stravy. Počas tejto fázy nezabudnite dodržiavať naše výživové tipy, hľadajte vhodný doplnok výživy a používajte ho najmä na začiatku.

---