Ketogénna diéta - strana 79 - Fórum Softpedia
Kokosové orechy = kohút, viete.
Teraz to otočíte.
proxtu, 9. decembra 2014 - 13:42, povedal:
Upravené bestiolom, 10. decembra 2014 - 07:38.
proxtu, 16. decembra 2014 - 09:14, povedal:
Nikdy som neskončil v situácii slabosti alebo nedostatku energie.
Žiadam iba to obdobie. Bez jedla môžu vydržať viac ako 8 hodín.
V skutočnosti jem dvakrát denne, okolo 7 popoludní a okolo 5 popoludní.
Zvyšok príspevku.
Mám pocit, že večeria veľa, hlavne poobede.
HolyGigi 16. decembra 2014 - 11:50 povedal:
Prestaňte „dopĺňať“ sacharidy. Vôbec vám to nepomáha, práve naopak, stále ruší pokrok, ktorý robíte. Ak idete do posilňovne, celá „schéma“ s touto diétou spočíva presne v tom, že sacharidy nepotrebujete. Keď sa vaše telo adaptuje (3-4 týždne), všimnete si, že už nemáte žiadne energetické rázy. Predtým, ako som si vybral 10 - 15 minút na páske, a keď som skončil, cítil som, že ma niekto bije metlou, všetko ma bolelo.
Teraz behám 10 minút na svahu a ako malú rozcvičku môžem bez akejkoľvek prestávky ľahko prepnúť na zariadenia.
Keď sa „nabijete“, prakticky dáte telu ľahký zdroj energie. To znamená, že 10-20 minút po jedle budete mať v krvi veľmi vysoké množstvo cukru a implicitne veľa energie. Vaše telo si uvedomuje, že má v tele príliš veľa cukru, a v pekle začne vylučovať inzulín, aby sa vaša hladina cukru v krvi vrátila do normálu. Keď sa to stane, prejdete svah a vaša energetická úroveň klesne hlboko pod normál. Preto po jedle plnom sacharidov napríklad zaspíte.
Na kete sa nič z toho nedeje. V tele máte dostatok tuku (a ak ste kulturista, stále máte 4 až 5% tuku), vaše telo si pri namáhaní uvedomí, že potrebuje viac energie, a začne viac tuku prijímať.
Jediné, kedy sú sacharidy lepšie ako tuky, sú prípady, keď robíte veci s mimoriadne vysokou intenzitou, ale za veľmi krátku dobu. Napríklad by som neodporúčal keto, ak trénujete na 100m olympijské hry v atletike. Za tých 9 - 10 sekúnd je pre vás oveľa efektívnejšie zvýšiť energiu dodanú sacharidmi. Chcete zabehnúť maratón? Potom je keto jednoznačne lepšie.
Upravil HolyGigi, 16. decembra 2014 - 13:21.