Ketogénna strava - 10 nápadov na večeru a 3 nápady na dezert! DR.
Pre tých z vás, ktorí už s diétou začali, sa sem vraciam s ďalšími 10 nápadmi na večeru a 3 dezertmi, pre tých, ktorí boli dobrí!
Možnosť 1: Šalát, uhorka, korenie, niekoľko malých paradajok, vlašské orechy, marinovaný losos, syr. Lahodné keto!
Možnosť 2: Omeleta so syrom, orechmi, olivami, kyslou uhorkou. Svetlo je zlé, obraz nevyšiel ideálne, ale chuť je vynikajúca. Medzi obedom a večerou som tiež vypil kávu, s veľmi malým množstvom veľmi tučného mlieka a škorice.
Možnosť 3: 2 papriky a 600 gramov tvarohu s kôprom, uhorkou, olivami a hrsťou orechov.
Možnosť 4: zelená paprika, marinovaný losos, citrónová šťava, syr, vlašské orechy a v druhej polovici papriky je zeler s vlašskými orechmi a kyslou smotanou.
Možnosť 5: losos s bylinkami, olivami, uhorkou, šalátom, paprikou a hrsťou orechov.
Možnosť 6: koláč so špenátom, syrom, smotanou, vajcom, soľou a korením.
Možnosť 7: paprika, syr, olivy, plesňový syr, údený losos, šalát.
Možnosť 8: zelená paprika, losos marinovaný s citrónovou šťavou, uhorka, zrejúca telemea.
Zjedol som ďalšie dva štvorce 90% tmavej čokolády, 240 gramov tučného kravského syra, 3 cherry paradajky, hrsť orechov, kávu s trochou mastného mlieka, 45 gramovú čokoládu so 70% kakaa.
Možnosť 9: omeleta so syrom, uhorkou, šalátom a orechmi.
Možnosť 10: Losos s bylinkami, tekvica, šalát, nejaké malé paradajky, iné olivy, reďkovky.
Recept: základ - strúhaný kokos + šálka tuku s 80% bio masla 50 gramov - premiešajte.
Ďalšia vrstva - 500 gramov mascarpone s 2 žĺtkami a 1/2 čajovej lyžičky stévie a 1/2 čajovej lyžičky mandľovej esencie.
Tretia vrstva - 2 tablety horkej čokolády 85% kakaa s maslom 100 gramov homogenizovaných v bain-marie, ku ktorým boli pridané drvené jadrá orechov.
Pridajte väčšie podrvené vlašské orechy a dajte ich na 30 minút do chladničky. Je to pochúťka a má veľmi málo sacharidov. Je to dokonalý dezert pre tých, ktorí dodržiavajú nízkosacharidovú diétu.
Mascarpone s trochou stévie, mandľovej esencie a bobúľ.
Nízkosacharidový koláč: 3 tablety tmavej čokolády 85% kakaa, 200 g masla - rozpustite v baine marie. Pridajte 250 g mletých vlašských orechov, 4 vajcia, 1/2 čajovej lyžičky esencie stevia, 1/2 čajovej lyžičky pomarančovej esencie a prášok do pečiva. Vložte kompozíciu do rúry na 20 minút. Potom ozdobíme mletými orechmi. Nemá zmysel, aby som ti to povedal už teraz. Nechcem ťa pripraviť o prekvapenie!
CHUDNITE CHUDNÚCE RÍŠE, VRÁTANE TUKOV! (TM)