Ketogénna strava a jej účinky na plodnosť
Každý rok do bulváru prenikajú nové stravovacie programy a stratégie chudnutia. Niektoré dostávajú značnú podporu v rôznych mediálnych a maloobchodných sieťach, ktoré sa snažia vyhovieť individuálnym potrebám. Aj keď je určite kľúčovým prvkom pri liečbe chronických zdravotných problémov, ako je cukrovka a srdcové choroby, môže byť tiež faktorom ľudskej plodnosti a pravdepodobnosti počatia. Nadváha alebo obezita zároveň môžu zvýšiť potrat ženy a pravdepodobnosť vzniku gestačného cukrovky.
Postupom času mnoho z týchto diét stratilo natoľko svoju popularitu, že na ne zabudli a prešli na nasledujúci kalendárny rok. Naopak, niektorým pribúdajú sily a stávajú sa mimoriadne obľúbenými. Druhá z nich zahŕňa takzvanú ketogénnu stravu, ktorá je v každom jednotlivom prípade rozdielna v sile, ale rozhodne má vplyv na plodnosť.
Tu budeme podrobnejšie informovať o tomto programe.
Výhody chudnutia pre počatie.
Základné princípy ketogénnej diéty sú strava s nízkym obsahom sacharidov, tukov a bielkovín. Ide o to, dostať telo do prirodzeného metabolického stavu, ktorý sa nazýva ketóza.
Ak drasticky znížite príjem sacharidov, vaše telo musí tento nedostatok vyrovnať pomocou tukových zásob, aby získalo energiu potrebnú na normálne fungovanie. Existuje veľa rôznych štúdií, ktoré ukazujú, že tento posun môže v krátkodobom horizonte pomôcť zvýšiť prirodzené chudnutie a znížiť systémovú nedostatočnosť životne dôležitých prvkov v tele.
To je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o plodnosť, pretože zlyhanie kľúčových prvkov môže negatívne ovplyvniť vaše šance. Existujú ďalšie faktory, ktoré potvrdzujú nepochybné výhody ketogénnej diéty:
- Znížený inzulín
- Regulácia dôležitých reprodukčných hormónov
- Regulácia testosterónu a luteinizačného hormónu
- Pomoc s produkciou hormónu stimulujúceho folikuly (FSH)
Ketogénne diéty môžu pomôcť pri ovulácii.
Regulácia telesnej hmotnosti a hormóny sú samozrejme kľúčovými faktormi, ktoré tiež prispievajú k ovulácii a znižujú riziko zdravotných problémov vaječníkov. Existuje niekoľko raných štúdií, ktoré naznačujú, že ketogénna diéta dokáže regulovať telesnú hmotnosť, čo môže pomôcť ženám, ktoré nemajú ovuláciu. To platí pre ženy so syndrómom polycystických vaječníkov (PZOS). V niektorých prípadoch ženy s PZOS, ktoré stratili medzi 5 a 10 percentami svojej hmotnosti, obnovili ovuláciu.
Existuje viac výskumov, ktoré naznačujú, že ketogénna strava môže prispieť k hormonálnej rovnováhe u žien s PCOS. V niektorých prípadoch ženy, ktoré mali predtým problémy s neplodnosťou, mohli otehotnieť samy.
Mužom môžu prospieť aj ketogénne diéty.
Je potrebné mať na pamäti, že nadmerné priberanie a zlé stravovacie návyky môžu mať vplyv aj na zdravie a plodnosť mužov. V skutočnosti je priemerná strava často plná prebytočného cukru a iných rafinovaných sacharidov, čo môže viesť k zhoršeniu zdravia spermií. Môže tiež ovplyvniť pohyblivosť, tvar a celkový počet spermií.
Aj keď je žena veľmi produktívna, pár môže mať problémy, ak muž nemôže poskytnúť vysoko kvalitné spermie. Zdravé spermie môžu tiež zlepšiť strava s vysokým obsahom zdravých tukov, ako sú orechy a semená, a omega mastné kyseliny, ako sú ryby.
Používanie ketogénnej stravy na zlepšenie plodnosti.
Kedykoľvek začnete s novým stravovacím režimom alebo zmenou pozitívneho životného štýlu, vždy existujú spôsoby, ako zvýšiť svoje šance na úspech. Prináša výhody aj pri prijímaní ketogénnej stravy na zlepšenie plodnosti a celkového zdravia.
V takomto scenári je lepšie plne prijať ketogénnu zmenu životného štýlu skôr, ako otehotniete. Pretože vám môže pomôcť rýchlo stratiť tuk, nechcete, aby vaše telo bolo počas počatia alebo tehotenstva v stave ketózy.
Počas tehotenstva je lepšie jesť celé jedlá, ako obmedzovať kalórie. Strava s vysokým obsahom tukov a sacharidov nemusí poskytovať ideálny výživový profil, ktorý potrebuje vyvíjajúci sa plod. Zároveň môže byť ťažké dodržiavať ketogénnu diétu, ktorá môže potenciálne viesť k nedostatkom výživy.
Sacharidy môžu pomôcť pri počatí.
Aj keď redukcia sacharidov môže pomôcť pri chudnutí, hormonálnej rovnováhe a ovulácii, nie je to nevyhnutne ideálne riešenie pre obdobie pred počatím. Ak žena chudne na ketogénnej strave, môže byť lepšie zvoliť si výživovú stratégiu, ktorá je bližšia stredomorskej alebo holandskej strave, s konzumáciou ovocia, zeleniny, mäsa, rýb a celozrnných výrobkov, vrátane chleba a obilnín, viac Pozornosť sa venuje. a tiež konzumácia zdravých tukov. To je obzvlášť dôležité, pretože glukóza uhľohydrátov je hlavným zdrojom paliva pre rastúci plod.