Ketogénna strava; Hormonálna rovnováha - blog KetoUp

Správne vykonaná ketogénna strava môže pomôcť nielen všeobecne k vytvoreniu rovnováhy v tele, ale aj k vyváženiu nevyvážených ženských pohlavných hormónov. Ketogénna strava môže

rovnováha

  • Návaly horúčavy,
  • Pribrať,
  • nízky sexepíl,
  • Nedostatok energie,
  • Strata kostí,
  • Zmeny nálady a
  • ďalšie nepríjemné príznaky

Uvoľnite alebo napravte perimenopauzu, menopauzu, PMS a postmenopauzálne obdobia.

Čo sú to hormóny?

Hormóny sú chemickí poslovia produkovaní endokrinnými žľazami. Tieto spolupracujú na regulácii rôznych procesov v tele. Realita je taká, že naše telá sú veľmi zložité a každý prebiehajúci proces je regulovaný a do istej miery ovplyvnený nespočetnými individuálnymi okolnosťami, ktoré sa neustále menia. Ako už bolo povedané, hormonálna nerovnováha je v našej spoločnosti veľmi rozšírená a môže prispieť k mnohým zdravotným problémom.

Medzi 4 zdravotné problémy, ktoré môžu byť spôsobené hormonálnou nerovnováhou, patria:
  • Problémy s reprodukciou a neplodnosť (syndróm PCO)
  • Inzulínová rezistencia a nekontrolovaný cukor v krvi
  • predmenštruačný syndróm (PMS)
  • Choroby alebo problémy so štítnou žľazou

Čo to má spoločné s keto?

Pravdepodobne ste už v minulých článkoch blogu alebo v iných zdrojoch čítali, že mnohé z vyššie uvedených zdravotných problémov bolo možné riešiť, keď začala platiť ketogénna strava.

Tento článok skúma niektoré výskumy a mechanizmy, prečo môže ketóza pomôcť zmierniť mnohé z vyššie uvedených zdravotných problémov, ktoré môžu byť výsledkom (alebo príčinou) hormonálnej nerovnováhy.

Problémy s reprodukciou a neplodnosť (najmä PCOS)

Syndróm polycystických ovárií (PCO) sa vyskytuje v dôsledku nerovnováhy v reprodukčných hormónoch a je hlavnou príčinou neplodnosti u žien. Viac ako polovica žien s diagnostikovaným syndrómom polycystických vaječníkov má nadváhu alebo obezitu a má príznaky spojené s inzulínovou rezistenciou, zvýšenou hladinou cukru v krvi a metabolickým syndrómom.

V súčasnosti neexistuje žiadny liek na syndróm polycystických vaječníkov. Z dôvodu vážneho poškodenia metabolizmu glukózy sa zavedenie ketogénnej diéty stáva veľmi populárnou liečebnou metódou. Výskum v skutočnosti ukazuje, že ženy s diagnostikovaným PCOS, ktoré dodržiavali ketogénnu diétu, zaznamenali pozoruhodné zlepšenie hladín reprodukčného hormónu a inzulínu, pričom niektoré ženy dokonca otehotneli po predchádzajúcich problémoch s plodnosťou.

Okrem toho existuje veľa jednotlivých štúdií, ktoré poukazujú na priaznivé účinky ketogénnej stravy na ženy so syndrómom polycystických vaječníkov.

Preto má keto veľmi vysoký potenciál prispievať k zlepšeniu výsledkov tehotenstva, zmierňovať príznaky PCO a viesť k celkovému zlepšeniu kvality života.

Inzulínová rezistencia a nekontrolovaný cukor v krvi

Mnoho zdravotných problémov, ktoré dnes vidíme, môže súvisieť s nárastom hormónu inzulínu.

Zjednodušene povedané, inzulín produkuje váš pankreas ako odpoveď na konzumáciu sacharidov. Konzumácia sacharidov/cukrov v zásade spôsobuje reakciu s glukózou, ktorá vysiela do vášho tela signál na uvoľnenie inzulínu a presun glukózy do buniek.

Je to vlastne normálna reakcia tela. V nemeckej štandardnej strave (vysoký príjem sacharidov/cukru) to môže viesť k nadmernému zvýšeniu hladiny cukru v krvi a inzulínovej rezistencii. Inzulínová rezistencia je v dnešnej dobe veľmi častá a bohužiaľ mnoho ľudí nevie, že ňou trpí, kým sa u nich nevyvinú vážne chronické zdravotné problémy, ako je cukrovka 2. typu. Najlepším spôsobom liečenia inzulínovej rezistencie je kontrola a zníženie hladiny cukru v krvi/inzulínu pomocou správnej stravy a vhodného životného štýlu.

Ukázalo sa, že dodržiavanie ketogénnej stravy je pozoruhodne efektívne pri regulácii inzulínu a zlepšovaní mnohých aspektov kontroly hladiny cukru v krvi - čo vedie k zdravšiemu a vyváženejšiemu životu.

Okrem toho je kortizol ďalším hormónom, ktorý sa podieľa na tomto procese. Kortizol je hormón, ktorý sa uvoľňuje vašimi nadobličkami, keď je telo v strese. Jedným zo stresorov v tele, ktoré nevyhnutne necítime, je vyššie uvedená reakcia s glukózou, ku ktorej dochádza pri konzumácii sacharidov. Ak cukor v krvi stúpa príliš rýchlo a potom rýchlo klesá, vaše telo zažije stresovú reakciu a uvoľní kortizol.

Ketogénne potraviny v konečnom dôsledku menej zaťažujú organizmus ako potraviny, ktoré obsahujú uhľohydráty a môžu naopak zlepšiť reguláciu hladiny kortizolu, a tým prispievať k hormonálnej rovnováhe.

Predmenštruačný syndróm (PMS)

PMS je niečo, čo ovplyvňuje takmer každého na našej planéte. Áno, aj muži. Ženy musia riešiť PMS osobne, zatiaľ čo muži musia riešiť ženy, ktoré majú PMS.

PMS má širokú škálu príznakov, vrátane:

  • depresie
  • Výkyvy nálad
  • Podráždenosť
  • únava
  • Chute na jedlo
  • akné
  • Mozgová hmla
  • Bolesť hlavy a ďalšie

Ketogénna diéta je schopná tieto príznaky zmierniť alebo dokonca vylúčiť. Je vedecky dokázané, že ketogénna strava má pozitívny vplyv na mnohé príznaky spojené s PMS uvedené vyššie.

Ochorenie štítnej žľazy

Ďalším dôležitým faktorom pri regulácii hormónov je štítna žľaza. Keď sa štítna žľaza dostane z rany, môže to viesť k celej rade rôznych problémov, od porúch, ako je hypotyreóza, až po autoimunitné ochorenia, ako je Hashimotova alebo Gravesova choroba. Mnoho kritikov ketogénnej stravy má tendenciu sa domnievať, že môže mať negatívny vplyv na funkciu štítnej žľazy, aj keď v skutočnosti to môže byť naopak.

Napríklad, ak má niekto autoimunitné ochorenie a nesnaží sa uzdraviť žľazu alebo orgán (v tomto prípade štítnu žľazu), musí pracovať na vyliečení imunitného systému. V tomto prípade nejde o chybu štítnej žľazy - je to imunitný systém, ktorý sa stáva nadmerne aktívnym, pretože si myslí, že štítna žľaza je votrelcom. Ketóny sú neuveriteľne účinné pri regulácii a liečbe vášho imunitného systému, čo môže viesť k hojeniu ďalších orgánov, ktoré sa môžu podieľať na hormonálnej nerovnováhe.

Čo treba brať do úvahy?

Ak chcete, aby vaše telo produkovalo zdravé hormóny, aby fungovali optimálne, musíte konzumovať vysoko kvalitné tuky a bielkoviny. Je to preto, lebo medzi stavebné kamene tvoriace hormóny patria aminokyseliny, lipidy (tuk) a cholesterol (stavebná jednotka takmer každého hormónu v tele).

Okrem toho pohlavné hormóny (estrogén, progesterón, testosterón) veľmi závisia od zdravých zdrojov nasýtených tukov a cholesterolu. Ketogénna strava jednoznačne pomáha!

Záver

Ako už bolo spomenuté, naše telá sú veľmi individuálne a šité na mieru našim špecifickým potrebám. Pri prvom zavedení ketogénnej stravy môže každý zažiť výrazné hormonálne zmeny, ktoré sú výsledkom prechodu nášho tela na nový (a účinnejší) zdroj paliva - tukov a prispôsobenia sa im. Je to úplne bežné a tiež potrebné. Bude trvať určitý čas, kým sa vaše hormóny regulujú. U niektorých to môže trvať aj mesiace.

Ak ste však trpezliví a pozitívni a implementujete naše tipy, ste na správnej ceste k vyváženiu tela pomocou ketogénnej diéty a k dosiahnutiu účinnejšieho hojenia! Stratíte nežiaduce tukové zásoby rýchlejšie ako kedykoľvek predtým a budete sa pri tom cítiť veľmi pohodlne. Celkovo možno povedať, že váš stav mysle ovplyvňuje aj hormóny. Snažíte sa nájsť ketogénne výrobky? Potom sa pozrite do nášho obchodu KetoUp, ktorý má každý týždeň nové položky!