Ketogénna strava pre pracujúcich - plán keto výživy; SILNÝ časopis

Pracujete na plný úväzok v kancelárii a chcete začať keto. Kladiete si však otázku: Ako môžem vyvážiť keto so svojou prácou?

V tomto článku vám ponúkneme niekoľko Tipy, ako profesionálne dodržiavať ketogénnu diétu možno ľahko implementovať.

Ketogénna strava pre pracujúcich - tipy a recepty

Ketogénna strava pre pracujúcich - Plán ketoterapie pre úrad

1. Každodenné keto recepty pre pracujúcich ľudí

Je dôležité, aby ste mali jednoduché recepty, ktoré sa dajú ľahko pripraviť, chutné a dajú sa ľahko vziať so sebou.

Obzvlášť vhodné sú keto omelety a šaláty (ktoré neochabujú), ktoré si môžete jednoducho vložiť do tuppovej konzervy do kabelky a vziať so sebou.

Jeden z mojich najobľúbenejších keto receptov do kancelárie je keto brokolicový šalát:

2. Keto potraviny, ktoré sú dobré pre kanceláriu

Ak ste si ráno nedokázali niečo pripraviť, ale máte blízko supermarket, môžete si ľahko pripraviť chutný keto obed do kancelárie, napríklad pri pulte so šalátmi.

V Edeka alebo Rewe máte zvyčajne dobrý výber.

Ak si nie ste istí, ktoré keto potraviny sú vhodné, môžete si zadarmo stiahnuť náš zoznam keto potravín:

Obzvlášť sa odporúča mať pri práci MCT olej alebo MCT prášok, napríklad na medziprúdovú nepriestrelnú kávu.

3. Jesť keto v jedálni

Ak máte šťastie (alebo je vám ľúto) pracovať v kancelárii, ktorá je vybavená jedálňou, potom vám náš zoznam keto potravín pomôže skontrolovať, čo je možné a nie.

Moje najobľúbenejšie bolo napríklad vždy kuracie mäso so šupkou a keto zeleninou ako príloha alebo vlastnoručne vyrobený keto šalát z pultu.

Ak si nie ste istí tu, náš 30-dňový online keto kurz je zameraná špeciálne na pracujúcich ľudí.

V online kurze Keto vám ponúkneme keto recepty do kancelárie a tipy a triky, čo jesť na cestách, ak ste si niečo zabudli vziať so sebou.

Ketogénna strava pre pracujúcich - Plán keto výživy pre ľudí s prácou na plný úväzok

4. Jesť keto v reštauráciách - čo si objednať?

Ak ste pozvaní na pracovný obed alebo na návštevu s kolegami v práci, pomôže vám vedieť, v akej reštaurácii si môžete objednať.

Príkladom môže byť napríklad burrata u Talianov, ketogénne stravovanie pri občerstvení alebo hamburgery so slaninou (samozrejme ako keto variant;-)).

Aj kvôli tomu vám poskytujeme pomoc v našom 30-dňovom pláne keto výživy a povieme vám, čo si môžete objednať, aby sa váš pracovný obed stal ketogénnym 😉

Pre vegánov je plán k dispozícii aj ako variant plánu vegánskej keto výživy.

Záver - ketogénna strava pre pracujúcich

Pre úspešné zavedenie ketogénnej stravy do praxe a predchádzanie relapsom je dôležité byť dobre pripravený a mať plán, ktorý ketogénny recept je zvlášť vhodný pre pracujúcich.

Buďte vždy pripravení - tiež v kancelárii a na začiatku si pripravte „núdzové keto občerstvenie“.

Ak si nie ste istí, ako správne implementovať keto ako profesionál, odporúčame náš 30-dňový plán keto výživy pre profesionálov

Zdieľajte ďalej

Nicolette je zakladateľkou časopisu STRONG a rada dvíha ťažké veci. Silovému tréningu & CrossFitu sa venuje už viac ako 10 rokov a je profesionálkou v oblasti ketogénnej výživy. Viac o Nicolette sa dozviete v časti „Informácie“