Ketogénna strava - strana 39 - Fórum Softpedia
Thair 17. marca 2014 - 21:30 povedal:
No nie týždenná záťaž, ale povedzme raz za mesiac denne.
V týchto dňoch som dal dobre karbo a cítim sa oveľa lepšie, že som bol mŕtvy.
badsica, 17. marca 2014 - 22:09, povedal:
Chcete schudnúť, potom získate čisté keto bez čokolády a polievok z konzervy. d'Ohhhh
Ak budete brať 30 g sacharidov v jednom jedle, je veľmi možné sa z ketózy dostať, rovnako ako keby ste jedli iba bielkoviny, ale môže sa to od prípadu k prípadu líšiť.
Kúpte si krabicu keto stixu a experimentujte celý deň
No, jeme trochu čokolády a povedal som, že jedna polievka ide po telocvični. Úprimne, na štítok som sa pozrel až potom, čo som si ich vzal. Nemyslel som si, že mám cukor, škrob a laktózu.
Zobrali ste Ketostix online alebo ste ho našli v lekárni ?
Aj ja musím byť zvedavý.
Ľanové semienka zomelieme bezprostredne pred jedlom (príliš neoxidujeme).
Recept, ak to tak môžem nazvať.
100 g kyslej smotany 20% + (najlepšie 30%)
100g jogurtu
10 g mletých semiačok + niekoľko sezamových semiačok
lyžičku škorice
Rozhodne to nie je víno, od pohára, to vám hovorím naisto. Myslím si však, že lyžičkou môže byť cukor (v kombinácii s niečím iným) a je to stále bezpečné
ketostixy, nakrájajte ich nožnicami na polovicu a namiesto 50 ich máte 100
walea, 17. marca 2014 - 22:12, povedal:
Rovnaké účinky.
Keto s 20 - 50 gramami uhľohydrátov denne sa používa pri klinickej liečbe obezity, tj u ľudí, ktorí prekročia index telesnej hmotnosti 25 BMI alebo BMI a nie je potrebný bariatrický zákrok (zmenšenie žalúdka).
V prvej fáze, na keto, sa spotrebuje 20 - 25 gramov sacharidov, aby sa telo donútilo vstúpiť do ketózy. Toto (útočné) obdobie by malo trvať 1 - 4 týždne.
Do ketózy sa nemôžete dostať zo dňa na deň, pokiaľ nemáte nízky príjem sacharidov.
Nízkosacharidová diéta umožňuje konzumáciu určitého množstva sacharidov medzi 50 - 150 gramami/deň.
V zásade platí, že ak vylúčite cukry zo sladkostí/džúsov, múky, spracovaných produktov a výrobkov rýchleho občerstvenia, ste už na nízkomódovom príjme. Musí sa zaviesť deficit kalórií a začne sa proces chudnutia.
Na nízkom obsahu sacharidov môžete zostať dlho.
Nízkosacharidová strava neznamená stravu bez vlákniny, zeleniny alebo ovocia. Znamená to iba stravu bez obludného množstva cukru, škrobu, fruktózy. Nízkosacharidová strava tiež neznamená, že hyperproteínová (na báze bielkovín) je nesprávne pochopená a prezentovaná rôznymi podvodníkmi.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo by vám diéta s nízkym obsahom sacharidov vyhovovala viac ako klasická strava (či už chcete schudnúť alebo mať zdravie železa):
1. Sú bohaté na esenciálne tuky, ktoré zabezpečujú zdravie pokožky, vnútorných orgánov a hormonálneho systému
2. Zabezpečuje optimálnu hmotnosť zvýšeným príjmom mikroživín, vitamínov, minerálov, antioxidantov.
3. Zmierňujem pocit hladu (vrátane chuti na sladké) a dodávam ti energiu bez toho, aby si sa musel uchýliť ku kofeínu
4. Pomáha predchádzať a dokonca zlepšovať choroby ako: hypercholesterolémia, cukrovka, obezita.
5. Zlepšite psychický stav a koncentráciu.
6. Bojujte proti účinkom diét pomocou príliš veľa sacharidov, nezdravého jedla a prebytočného jedla z minulosti.
Upravené BlackDay, 18. marca 2014 - 06:00.