Vitajte na bobule! Strava, zdravo sa stravujte
Bobule sú možnosťou, ako si počas leta spestriť stravu. Väčšina diét odporúča konzumovať päť porcií bobúľ denne, chýbať by nemali jahody a maliny.
Pre zdravý životný štýl je dokonca vhodné zahrnúť do jedálnička bobule. Pomáhajú pri chudnutí, chránia pokožku pred škodlivými účinkami slnka. Ich konzumácia prináša ďalšie zdravotné výhody: zvyšuje schopnosť sústrediť sa, predchádza astme a nachladnutiu a zvyšuje hladinu energie. Sú tiež zdrojom antioxidantov a pomáhajú spomaliť výskyt a vývoj prejavov starnutia. Zinok obsiahnutý vo väčšine bobúľ pomáha pestovať nechty, vlasy a bojovať s neplodnosťou.
Ak sa snažíte zhodiť pár kíl, bobule môžu byť užitočné. Maliny, jahody, černice, ríbezle alebo skrátka bobule pomáhajú chudnúť kvôli nízkej glykemickej hladine, charakteristickej pre ovocie všeobecne, ale aj nízkemu počtu kalórií. Pri nízkej hladine cukru v krvi bude chudnutie oveľa jednoduchšie.
Môžete ich konzumovať čerstvé aj v iných zdravých kombináciách s čo najmenším počtom kalórií. Po jedle alebo namiesto občerstvenia medzi jedlami majú bobule tendenciu uspokojiť hlad v krátkom čase. Plody, ktoré sa konzumujú priamo z chladničky, vás môžu ochladiť a uspokojiť váš hlad. Či už z nich urobíte prírodný džús, alebo si osladíte jogurt alebo ich zjete pomocou niekoľkých kociek ľadu alebo cereálií, v letnej strave by nemali chýbať bobule.
Kontraindikované počas diéty je konzumácia bobúľ vo forme komerčných štiav, ktoré sú propagované ako prírodné, pretože majú vysoký obsah potravinárskych prísad a cukru.
Prestaň myslieť. Vyberte si bobule, ktoré ochladia vaše horúce letné dni a uľahčia vám stravu.