Ketogénna strava - strana 49 - Fórum Softpedia
Stále som sa na teba díval, keď si hovoril o chuti na sladké a o všetkých druhoch dezertov s nízkym obsahom sacharidov, ale poriadne som nechápal, prečo si mala takú chuť. Nemal som absolútne žiadnu chuť do jedla, bez ohľadu na to, koľko som toho zjedol. Pred prechodom na nízky obsah sacharidov som premýšľal o tom, čo som vedel, že sa mi páči, ale nič sa mi nepáčilo. V podstate, keďže som nejedol, zabudol som, ako sa mám, takže som nemal čo jesť. Je to, keďže som si dala ňufák do sladkostí, zasiahla ma aj moja túžba po sacharidoch. Iba na pizzu a jablkový závin je moja hlava, tancujem nepretržite. To mi chýbalo!
Pred spaním ma čaká dlhá cesta a hlavu mám iba na uhlí. Pijem stále vodu.
Už v nedeľu som naložil svoj náklad: 2 banány vyškrabané po tréningu, jablkový závin, med + mliečne vločky, fazuľa s ciolanom, pizza, lasagne alebo bolonské špagety, možno čokoláda Bounty. Už mi nestačí málo zmrzliny Nirvana, nechcem týrať, musím chudnúť.
Popoludňajšie jedlo: avokádo (nakoniec som zjedol 5 bez toho, aby som nejaké pokazil, dokonca mi to začalo veľmi chutiť), jumari, dve oká, orechy.
Mal som silné nohy. Keď som urobil rozcvičovacie kolená, chcel som sa vrátiť späť do šatne. Bol som príliš lenivý na to, aby som dýchal. Postupne som sa prebral a jeden po druhom som silno ťahal až do konca.
V kardiu bol eliptical naopak, začal som tvrdo a ku koncu som sa rozrezal ako majonéza. No, pokračoval som v rovnakom rytme, ale trápil som sa, jednoducho som počítal sekundy, zakrútila sa mi hlava a cítil som, ako mi praskajú chrámy. som zlomený!
Veľkú radosť mám z toho, že som našiel spôsob, ako efektívne schudnúť. S výsledkami som spokojný: dokážem silno ťahať za silu aj za kardio a veľmi dobre chudnem. Za týždeň mám o 1cm menej v páse, aj to trochu cez.
Z Lidlu som si vzal 30 lei:
- 2 pizze Alfredo;
- 2 panvice na jahody;
- ananásový kompót;
- prasací mozog.
Z trhu 85 lei:
- vyzretý syr s kmínom;
- škvarky;
- cikánsky sval;
- ORECHY.
Nerobím si záznamy, pretože je to jasné: za dva týždne som minul 600 lei, teda 1 200 lei/mesiac. To je to, koľko odhadujem ochiometricky, ktoré utratím (1 000 - 1 200 lei/mesiac).
Myslel som si, že „ceruzka“ znamená niečo iné
Ako často ich načítate?
Nerezový hrniec naplnený surovým cuketovým šalátom, malou cibuľou, šalátom, lyžicou majonézy + paličky a údenými bravčovými prsiami. Musel som ich prinútiť hniť.
walea, 5. apríla 2014 - 13:26, povedala:
Nedeľa.
Cvičím od 12, jem do 16 a potom sa zlomím. V pondelok to robím - okrem sily, kde budem veľmi silno ťahať, a 100 'kardia, po ktorom si dám dve jedlá iba s tukmi, aby som sa čo najskôr dostal do ketózy. Som zvedavý, ako tvrdo budem môcť budúci týždeň strieľať. V poslednej som strieľal veľmi tvrdo, ale prišiel som po 3 dňoch +3500 kalórií, z ktorých za jeden deň som vydýchol 200gr uhlíka. Teraz budem mať jeden deň, v ktorom si dám sacharidy a iba 1500 kalórií. V posilňovni už nebudem taký silný, to je isté, ale na druhej strane som si istý, že viac schudnem.
SilDia, 5. apríla 2014 - 13:34, povedala:
Áno, normálne by som si mal dávať nízko glykemické jedlá, ale tým netrpím.
Ak je deň prestávky, nech je to prestávka, mať radosť, jesť to, čo mi chutí, nejesť všetko znechutene, tak jem celý týždeň.
Mám asi 1500 kalórií, vidím, že si tam zvyknem, okolo 60-70gr bielkovín.
S tukmi nejdem na limit, pretože by to znamenalo počítať veľmi presne a som lenivý.
Teraz som dostal kuracie prsia (chcem mať beztučné bielkoviny, aby som zostal čo najviac sacharidov), mlieko, štedrosť, jablkové sušienky (Apple Strudel/Danesita).
Je zrejmé, že zajtra nemusím dokončiť to, čo som vzal.
Upravené Thairom, 5. apríla 2014 - 14:41.
SilDia, 5. apríla 2014 - 13:34, povedala:
Vráťte sa k tejto téme
Jedol som aj 90gr bubon a asi 20gr klobásu + šalátový šalát, uhorky, feferónky, cesnaková omáčka.
Bubon nejem asi 2 roky.
Do mlieka som do zajtra dala 200gr marinovaných kuracích pŕs, 2 strúčiky cesnaku, lyžičku soli, pol lyžičky bieleho korenia. Mal som zobrať viac kurčiat, ale budem tiež ťahať tresku.
Uvidím zajtra, ako som na tom s týmto nákladom, nie naopak, ale dúfam, že ma uspokojí s vecami, ktoré som vzal.
Ak nie, mohol by som budúcu nedeľu vyskúšať záťaž iba potravinami s nízkym glykemickým indexom, má oveľa väčší objem, silnejšie ma nafukuje.
Vybral som odtiaľto (kliknite) zoznam potravín s nízkym glykemickým indexom, iba hnedej ryže basmatti je o niečo viac (Ig45).
Uvidíme, možno nájdem recepty na výrobu niečoho dobrého zo šošovice, fazule, cíceru, hrášku, hnedej ryže basmatti. K tomu 500gr kuracie prsia a ovocie.
quinoa
Zelené fazule
Cícer (konzervovaný)
Zeler, koreň zeleru, stonka zeleru (surová)
Fazuľa
zelený hrach
Špenát
Kapusta
Cuketa
Hnedá ryža Basmati (Ig 45)
šošovica
Mrkva
Cibuľa
Papriky (červená, zelená, žltá)
Reďkovka
olivový
Špargľa
Zelené cibule
Uhorka
Pór
jablká
Obr
dule
Slivky
Pomaranče
Sušené marhule
Granátové jablko (čerstvé)
Broskyne (čerstvé)
Nektarinky (čerstvé)
klementínky
Grapefruit
pomelo
marhule
Paradajky
hrušky
Brusnice
Jahody
Černice
Malina
SilDia, 5. apríla 2014 - 13:34, povedala: