Ketogénne diéty a chudnutie - strana 5
Re: ketogénna strava
z NAVŽDY VEGAN »22. februára 2018 00:46
S1L3 napísal 21. februára 2018 23:27: IS = citlivosť na inzulín
S1L3 napísal 21. februára 2018 12:03: To nebol bod, ktorý som riešil.
Išlo mi o to, že vidíte hladové kolíky, ktoré môžu všetko vtesnať a „vytie“, že to celé je nespravodlivé bez toho, aby ste videli výhody.
Re: ketogénna strava
z H_D »22. februára 2018 07:01
Fenrirson napísal 21. februára 2018 23:11: HD
Neviem, čo sa myslí pod IS. SHBG mi tiež nič nehovorí.
a so štítnou žľazou si sa tiež konkrétne nevyjadril.
Musíte písať podrobnejšie a hlavne pre laikov zrozumiteľnejšie. Inak s tým nemôžem nič robiť.
V mojom predchádzajúcom príspevku som x-krát napísal „citlivosť na inzulín“ a vy si môžete SHGB zistiť a prečítať sami za 1 minútu Google.
Trochu iniciatívy by tiež nezaškodilo namiesto toho, aby sa dalo všetko prežúvať
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: ketogénna strava
z Michal62 »22. februára 2018 07:33
H_D napísal 21. februára 2018 10:16: Tu musím niečo objasniť:
Ketogénna strava má určite zmysel - platí pre správneho používateľa.
Vegán to už spomenul a už som sa vám to snažil vysvetliť:
ak je vaša inzulínová senzitivita/štítna žľaza zlá a dostanete sa do deficitu (s ketogénnou diétou), nezlepší sa to, ALE: ak schudnete z 200 kg na 100 kg, vaše telo sa zmení tak, že ho potom získate dobre (so sacharidmi!) Má IS a potom sa môže starať o štítnu žľazu (ktorá je tiež závislá od sacharidov).
Viem iba o jednej štúdii, v ktorej sa hodnoty SD s keto nezhoršili a ktorá bola v chlade - čo mi dáva zmysel aj z evolučného hľadiska, inak by sa hodnoty štítnej žľazy skôr znížili.
Čo mňa osobne len trápilo: keďže Michael je tu opäť aktívny, v KAŽDOM vlákne si môžete prečítať, čo s majonézou, bochníkom a inými vecami, ktoré pre všetkých nemajú absolútne žiadny zmysel (!).
To, že má s manželkou extrémne metabolické vykoľajenia a sú superketo keto, neplatí pre 17-ročného človeka, ktorý váži 70 kg a týždenne športuje 5-krát.
Ale bohužiaľ mnohým na Andro alebo na fórach chýba určitá schopnosť abstrahovať a potom: čo pomáha mne, pomáha každému
Nechcem ta do "orechov".
Pozerajte sa bližšie a neabstrahujte do všeobecného.
Odporúčam 17-ročnému človeku, ktorý má vo svojej strave 0,6 g/kg tuku, brať takmer výlučne nenasýtené, o niečo viac nasýtené tuky, ak je to v EP
„Ovos, nízkotučný tvaroh, kuracie prsia atď.“
stojany a špargľa tarzan pri 65 kg a 1,85 cm, čo hovorí o „stavbe“, že „nejde ďalej“
Rippetoe by to povedalo ešte jasnejšie: 3,7 litra plnotučného mlieka denne, potom to ide! (GoMad - galón mlieka denne)
Čo tým chceš povedať? Polovica kuracích pŕs a lyžica ryže?
Bojí sa tukov, pretože to doňho bubnovalo všade a znamená, že s prebytkom kalórií bez tukov nemôže tuknúť.
Leberkäse by samozrejme mali brať s majonézou, klobásou s horčicou, tučným steakom, vajcami so slaninou.
Určite ho to nezabije.
Je zrejmé, že diéty v rôznych variantoch fungujú. Nikto to nepopiera.
Pre ľudí s veľkou nadváhou (napríklad Threadstarter) sa zdá, že silná diéta na zníženie sacharidov alebo ketogénna diéta majú zmysel.
Nemusí sa starať o žľazy, citlivosť na inzulín, štítnu žľazu atď., Ketogénna strava bola dobre preskúmaná a zabezpečená pri liečbe epilepsie ako celoživotná strava pre záchvaty, ktoré sa nedajú kontrolovať pomocou liekov.
Lepšie ako ktorákoľvek iná štúdia zmiešanej stravy.
Klasická steaková/vajcová strava v kulturistike je populárna od začiatku minulého storočia, pravdepodobne nejde o žiadnu „jednodňovú mušku“.
Či už ovládate nahromadenie pomocou uhľohydrátov alebo tukov, je to „vojna viery“ a „bro science“, pokiaľ ste mimo ketogénnej štruktúry.
Inak existujú špeciálne formy a fóra, ako napríklad „ketogainy“ alebo reddit, ktoré sa zaoberajú beztukovou štruktúrou („svätý grál“) alebo T (imed) sacharidovou diétou, cyklickou ketogénnou diétou a podobne. zaoberať sa.
Nikto nepopiera, že ryžový kurací šalát s nízkotučným tvarohom môže fungovať tiež.