Ketogénne stravovacie skúsenosti - obezita - med1
Ahoj moji drahí? Viem, že polrok je už takmer za nami, ale chcel som teraz začať s diétami. A narazil na ketogénnu stravu. Môj problém sú chute. má niekto z vás už skúsenosti s ketogénnou stravou? a ak ano, naozaj to pomaha?
Ahoj moji drahí? Viem, že polrok je už takmer za nami, ale chcel som teraz začať s diétami. A narazil na ketogénnu stravu. Môj problém sú chute. má niekto z vás už skúsenosti s ketogénnou stravou? a ak ano, naozaj to pomaha?
Ahoj Anne-Marie, moja dcéra to momentálne robí. Podľa jej slov zmierňuje chute a pomáha pri zlepšenom metabolizme tukov a na jednej strane znižuje chute a na druhej strane zabraňuje výkyvom cukru v krvi. Bohuzial netusim ako dieta funguje a ci funguje.
Dokázal som to. Nerobíte sa pažravo, ale potrebujete veľa disciplíny.
Cítite sa chorý aj prvý týždeň.
Ahoj moji drahí? Viem, že polrok je takmer za nami, ale chcel som teraz začať s diétami. A narazil na ketogénnu stravu. Môj problém sú chute. má niekto z vás už skúsenosti s ketogénnou stravou? a ak ano, naozaj to pomaha?
Ahoj Anne-Marie, moja dcéra to momentálne robí. Podľa nej zmierňuje chute a pomáha pri zlepšenom metabolizme tukov a na jednej strane znižuje chute a na druhej strane zabraňuje výkyvom cukru v krvi. Bohuzial netusim ako dieta funguje a ci funguje.
Ďakujem drahá Linda, ako dlho sa tomu venuješ?
Dokázal som to. Nerobíte sa pažravo, ale potrebujete veľa disciplíny.
Cítite sa chorý aj prvý týždeň.
Dokázal som to. Nerobíte sa pažravo, ale potrebujete veľa disciplíny.
Cítite sa chorý aj prvý týždeň.
Ako dlho držíte diétu. Tiež si predstavujem, že je veľmi vyčerpávajúce zvládnuť vôbec žiadne sacharidy.
Vydržal som 6 mesiacov.
Držím LC/ketogénnu diétu takmer 2 roky. LC/Keto, pretože je to vec definície. Žil som takto:
Na začiatku 2 týždňov veľmi málo sacharidov, veľa pite. Potom 6 dní keto/LC, 1 deň nedbalý deň. Schlampertag znamená, že som zjedol všetko, čo som chcel.
Po niekoľkých týždňoch/mesiacoch budete mať doma dostatok jedla na výrobu LC pečiva alebo podobne.
Pre mňa to bola dokonalá forma výživy, ku ktorej sa po tehotenstve vrátim. V tejto chvíli si tiež všímam, že kh diéta ma ženie do chutí a túžba po sladkom atď. Je extrémne veľká. Okrem toho som mal podstatne menej problémov so žalúdkom/črevami a zriedka som sa cítil „prejedený“. Ale myslím si, že čistá trvalá keto diéta by pre mňa nebola nič. Niekedy jednoducho chcete jesť zemiaky alebo pravú pizzu so skutočným cestom alebo vodným melónom alebo podobne. A tento jeden deň v týždni uspokojoval moje potreby na celý týždeň a mal som sa na čo tešiť, najmä preto, že je samozrejme skvelé, ak to dáte napríklad v sobotu a potom vyrazíte. V niektorých reštauráciách je trochu ťažké niečo nájsť, ak nechcete jesť predražený šalát.
Považoval som veľmi prísny začiatok za dosť tvrdý. Nebol som celkom na tom s množstvami atď. A tiež som jedol znížené kalórie, čo bola akási hlúposť. Zrazu boli preč sacharidy a kalórie, čo malo niekoľko účinkov, ako napríklad bolesti hlavy, atď., Ale to odznelo pomerne rýchlo.
Skoro: asi 0,75 litra mliečnej kávy (áno, veľa, ja viem; P), 1 paprika, 1 vajce
Obed: veľká porcia gréckeho šalátu s ovčím syrom a olivami
Večer: Kuracie mäso na krémovej horčicovej omáčke s ryžou shiratake
Medzi tým: uhorka, orechy, zrnitý krémový syr alebo podobne.
Aký je tvoj cieľ Chcete natrvalo prepnúť alebo trochu schudnúť? Snažil som sa veľa schudnúť a udržať to. Vždy to zlyhalo kvôli uskutočniteľnosti a tomu, že „diéty“ jednoducho nevyhovovali môjmu vkusu. Zmenu stravovania som vôbec nevnímal ako diétu. Proste to vyhovovalo mne, môjmu životu a mojim bežným stravovacím návykom. Nikdy som nebol obrovský jedlík chleba, rezancov alebo ryže, takže bolo pre mňa ľahké vynechať veci a nahradiť ich inými vecami, ako sú zeleninové rezance alebo ryža shiratake. Len som vtedy nevedel, ako veci nahradiť. Mali by ste si však tiež uvedomiť, že čistá keto diéta nemusí byť nevyhnutne najzdravšia na svete a môžete jesť nezdravú keto diétu, ktorá by tiež nebola tak dobrá.
áno, uvedomujem si, že to nie je „keto diéta“ v pôvodnom hriechu, na ktorej som bol. Chcel som však podať správu o možno trochu udržateľnejšom variante, ktorý - aspoň pre mňa - mal veľa pozitívnych aspektov. Nie vždy to musí byť metóda paličky.
Keto, teda skutočné keto, je potrebné lekársky monitorovať, inak riskujete obličkové kamene a ďalšie nepekné veci.
Vyskúšal som keto diétu a dospel som k názoru, že to nie je pre mňa.
Zmena na začiatku bola pre mňa veľmi ťažká, mala som obrovský hlad a bolesti hlavy a cítila som sa totálne vyčerpaná. Keto chrípka po pár dňoch odznela, ale nálada sa mi nezlepšila. Aj keď som schudol, pretože som vďaka tomu prijímal dosť nízke kalórie, mal som pocit, že mám menej energie na tréning.
Navyše bolo pre mňa príliš nepríjemné zaobísť sa bez KH, pretože až potom som si všimol, koľko KH je tam. Musíte byť opatrní, aby ste na konci dňa neprekročili množstvo papriky alebo orechov. Celkovo možno povedať, príliš veľa úsilia pre príliš malý úžitok (pre mňa osobne)
Na druhej strane mám známeho, ktorý sa tomu venuje už roky. Je v najlepšej forme svojho života, jeho hladiny lipidov v krvi sú vynikajúce a má z toho dobrý pocit.
Ale tiež som sa dočítal, že keto diéta všeobecne funguje lepšie pre mužov.
Myslím si, že to veľa závisí od druhu jedla, či to vydržíte alebo nie. Môj manžel je keto keto už tri roky až na pár výnimiek, ako je dovolenka. Nemá s tým problém, ale vždy rád jedol obrovské porcie mäsa a zeleniny. Prílohy nikdy neboli jeho vecou. Pečiem pre neho chlieb, s prílohami konjacské rezance, zeleninu alebo šalát. Nevydržal by som dva dni, jem málo mäsa a mám veľmi rád cestoviny, ryžu a chlieb. Musíte si len uvedomiť, že trpí aj spoločenský život a stravovanie sa môže byť ťažké.
Držím LC/ketogénnu diétu takmer 2 roky. LC/Keto, pretože je to vec definície. Žil som takto:
Na začiatku 2 týždňov veľmi málo sacharidov, veľa pite. Potom 6 dní keto/LC, 1 deň nedbalý deň. Schlampertag znamená, že som zjedol všetko, čo som chcel.
Po niekoľkých týždňoch/mesiacoch budete mať doma dostatok jedla na výrobu LC pečiva alebo podobne.
Pre mňa to bola dokonalá forma výživy, ku ktorej sa po tehotenstve vrátim. Momentálne si tiež všímam, že kh diéta ma ženie do chutí a túžba po sladkom atď. Je extrémne veľká. Okrem toho som mal podstatne menej problémov so žalúdkom/črevami a zriedka som sa cítil „prejedený“. Ale myslím si, že čistá trvalá keto diéta by pre mňa nebola nič. Niekedy jednoducho chcete jesť zemiaky alebo pravú pizzu so skutočným cestom alebo vodným melónom alebo podobne. A tento jeden deň v týždni uspokojoval moje potreby na celý týždeň a mal som sa na čo tešiť, hlavne preto, že je samozrejme skvelé, ak to dáte napríklad v sobotu a potom vyrazíte. V niektorých reštauráciách je trochu ťažké niečo nájsť, ak nechcete jesť predražený šalát.
Považoval som veľmi prísny začiatok za dosť tvrdý. Nebol som celkom na tom s množstvami atď. A tiež som jedol znížené kalórie, čo bola akási hlúposť. Zrazu boli preč sacharidy a kalórie, čo malo niekoľko účinkov, ako napríklad bolesti hlavy, atď., Ale to odznelo pomerne rýchlo.
Skoro: asi 0,75 litra mliečnej kávy (áno, veľa, ja viem; P), 1 paprika, 1 vajce
Obed: veľká porcia gréckeho šalátu s ovčím syrom a olivami
Večer: Kuracie mäso na krémovej horčicovej omáčke s ryžou shiratake
Medzi tým: uhorka, orechy, zrnitý krémový syr alebo podobne.
Aký je tvoj cieľ Chcete natrvalo prepnúť alebo trochu schudnúť? Snažil som sa veľa schudnúť a udržať to. Vždy to zlyhalo kvôli uskutočniteľnosti a tomu, že „diéty“ jednoducho nevyhovovali môjmu vkusu. Zmenu stravovania som vôbec nevnímal ako diétu. Proste to vyhovovalo mne, môjmu životu a mojim bežným stravovacím návykom. Nikdy som nebol obrovský jedlík chleba, rezancov alebo ryže, takže bolo pre mňa ľahké vynechať veci a nahradiť ich inými vecami, ako sú zeleninové rezance alebo ryža shiratake. Len som vtedy nevedel, ako veci nahradiť. Mali by ste si však tiež uvedomiť, že čistá keto diéta nemusí byť nevyhnutne najzdravšia na svete a môžete jesť nezdravú keto diétu, ktorá by tiež nebola tak dobrá.
Ďakujeme za informačný príspevok. Rovnako ako vy, aj ja si predstavujem, že je veľmi ťažké jesť kompletnú keto diétu, pretože často varím so sacharidmi. Ale chcem len dosiahnuť určitý cieľ v nasledujúcich 6 mesiacoch a možno sa mi strava tak páči, že úplne prejdem na ketogénnu stravu. Chcem vydržať a neplánovať si medzi tým cheat day, pretože sa bojím, že sa úplne stratím a budem mať viac cheat days