Ketogénnu DIÉTU môže dodržiavať každý

Vychovajte svoj metabolizmus! Myšlienka tejto diéty spočíva v tom, že si takto vaše telo zvykne na to, že tuk je najdôležitejším palivom, ktoré musíte konzumovať vcelku, namiesto toho, aby ste si ho ukladali. Objavte všetko, čo potrebujete vedieť o ketogénnej strave.

Vychovajte svoj metabolizmus! Myšlienka tejto diéty spočíva v tom, že si vaše telo týmto spôsobom zvykne na to, že tuk je najdôležitejším palivom, ktoré musíte konzumovať vcelku, namiesto toho, aby ste si ho ukladali. Objavte všetko, čo potrebujete vedieť o ketogénnej strave.

Recept na ketogénnu stravu je celkom jednoduchý: každý deň budete jesť 65% tukov, 30% bielkovín a 5% sacharidov. Nepredstavujte si však, že keď sa povie tuk, máme na mysli vyprážané jedlá alebo rýchle občerstvenie. Nie, hovoríme o tých zdravých tukoch.

Aj keď nejde o novú stravu, ketogénna strava sa čoraz viac rozširuje a podporuje chudnutie. Cieľom je spôsobiť, aby telo namiesto sacharidov spaľovalo ketóny a produkovalo energiu.

Ketogénna diéta pomáha pri chudnutí a znižuje hladinu inzulínu

Ako vám pomáha ketogénna strava pri chudnutí? Po prvé, nízky príjem sacharidov zabraňuje zadržiavaniu vody v tele a po druhé zvyšuje pocit sýtosti v dôsledku konzumácie tukov.

Inzulín je hormón, ktorý prenáša glukózu v krvi do svalov a tkanív. Čím vyššia je hladina inzulínu, tým vyšší je zápal v tele. Ketogénna diéta pomáha znižovať hladinu inzulínu a zápal.

Naučíte sa jesť viac zdravých tukov

Aj keď máme tendenciu vylučovať tuky z našej každodennej stravy, sú zásadné pre zdravie. Ak sa rozhodnete jesť zdravé tuky z avokáda, orechov alebo divých rýb, ketogénna strava sa stane vašim najlepším spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom.

Zbavte sa závislosti na cukre a vylúčte toxíny

Pretože základným princípom keto diéty je konzumácia až 35 gramov sacharidov, vzdáte sa spracovaného cukru.

---