Ketóza hlavy - Čo je najrýchlejšia a najspoľahlivejšia pomoc

hlavy

Bolesti hlavy sú veľmi nepríjemné a môžu vám pokaziť deň alebo dokonca týždeň. Je bežné, že vás niekoľko dní bolí hlava, najmä predtým, ako začnete s ketózou. Tento stav je však dočasný a niekoľkými trikmi sa môžete ubezpečiť, že bolesť hlavy s ketózou rýchlo skončila.

Prechod na ketózu má niektoré nepríjemné vedľajšie účinky, ktoré sú zhrnuté pod pojmom „keto chrípka“. Potom budete mať pocit, že máte chrípku. Typickými príznakmi sú únava, slabosť, nesústredenosť, mierna nevoľnosť, celková nevoľnosť a citlivosť.

A samozrejme bolesť hlavy. Prvé spomenuté príznaky sú relatívne voliteľné, niektoré nimi trpia, iné nie, pretože väčšinu trápia bolesti hlavy na začiatku ketózy. Len nezabudnite, že vaše telo prechádza pomerne dramatickou zmenou.

Po celé desaťročia používal sacharidy na energiu a teraz ju už nedostáva. Bude nejaký čas trvať, kým prekoná tento šok a zvládne zmenu. Váš organizmus potrebuje na prechod niekoľko dní, aby mohol namiesto sacharidov využívať ako zdroj energie tuk.

Je to spôsobené tým, že pre každý z nich sú potrebné rôzne enzýmy. Enzýmy na spaľovanie sacharidov sú už k dispozícii, ale najskôr je potrebné vyrobiť ich na ketózu alebo spaľovanie tukov.

A kým nebude k dispozícii dostatok týchto údajov, trvá to niekoľko dní. Výhody ketózy sú však také početné a pozitívne, že to rozhodne stojí za to.

Tento stav, keto chrípka, je krátkodobý. Začína sa to 2 - 3 dni po zmene a trvá maximálne jeden týždeň. Potom ste v ketóze a ani neviete, čo so všetkou svojou energiou a koncentráciou robiť.

Ak sa stravujete vysokosacharidovou stravou, vaše telo bude zadržiavať viac vody. Keď prestanete jesť sacharidy, vaše telo najskôr vyprázdni svoje zásoby sacharidov a uvoľnená voda sa uvoľní.

Preto uvidíte v ketóze dramatickú zmenu hmotnosti prvý týždeň: v prvom týždni môžete schudnúť medzi dvoma až 10 kilogramami jednoduchým vyprázdnením zásob sacharidov. Výška sa líši od človeka k človeku.

Čím ste väčší a svalnatejší, tým väčšie sú vaše zásoby sacharidov. A ak ste predtým mali stravu s veľmi vysokými sacharidmi, logicky máte viac sacharidov a tým pádom aj viac vody, ktoré môžete stratiť.

Ak ste pred prechodom na ketózu jedli jedlo s nízkym obsahom sacharidov, pravdepodobne ste stratili značné množstvo tejto vody.

Aj keď stratená váha nie je tuková, už na začiatku ketózy spozorujete viac alebo menej výraznú zmenu svojho tela a všimnete si, že vaše oblečenie už nie je také pevné. Okrem tohto skvelého účinku sú tu samozrejme aj nepríjemné bolesti hlavy.

Ak stratíte vodu, z tela sa vymyjú aj soli, minerály a elektrolyty. To vytvára miernu nerovnováhu v rovnováhe elektrolytov vo vašom tele a vedie k príznakom podobným chrípke, ako je nevoľnosť, únava a bolesti hlavy.

Elektrolyty sú ióny vo vašom tele, vďaka ktorým vaše bunky pracujú. Najdôležitejšie biologické elektrolyty sú horčík, draslík, vápnik, sodík, chloridy, fosforečnany a hydrogenuhličitany.

Najlepšie a vlastne jediné, čo môžete v súvislosti s bolesťami hlavy s ketózou urobiť, je:

  • Naozaj zjedzte maximálne 20g sacharidov denne. Tento bod je dôležitý, aby bolo možné prechod na euro dokončiť rýchlo. Monitorujte gramatiku pozorne, nielen hádaním. Mnoho potravín má viac sacharidov, ako ste si mysleli, a pre úspešný prechod by ste mali strážiť, že nekonzumujete viac ako maximálne 20 g denne. Ak ich je podstatne viac, vaše telo bude mať oveľa ťažšie prejsť na ketózu, koniec koncov stále prijíma sacharidy.

Najrýchlejším spôsobom, ako sa dostať do ketózy, je pôst. Ak pijete iba vodu, váš príjem sacharidov bude tiež nulový a vaše telo sa rýchlo prepne. Toto je však zďaleka najnepríjemnejší spôsob a dôrazne mu neodporúčam.

Vedľajšie účinky keto chrípky sa mnohonásobne zhoršujú a máte len malú možnosť, ako ju ďalej urýchliť. Preto sa prosím nepostite ako vstupný bod pre ketózu. Nerobte si to ťažkosti, len nezabudnite podľa toho obmedziť príjem sacharidov.

Stručne zhrnuté, v prechodnej fáze do ketózy, ak trpíte silnými bolesťami hlavy, mali by ste sa ubezpečiť, že telu dodávate dostatok energie vo forme tuku, dostatok vody a dostatok minerálov vo forme soli.

V tejto keto limonáde je veľa elektrolytov, ktoré zabezpečia, že bolesti hlavy pri ketóze rýchlo pominú. Ružová himalájska soľ poskytuje sodík a ďalšie minerály a stopové prvky. Základné citráty doplňujú horčík, draslík a vápnik a dodajú vám tiež zinok a vitamín D3, ktoré podporujú váš imunitný systém.

Zloženie:

  • 2l vody
  • ¼ lyžičky ružovej himalájskej soli (napr. Ružová himalájska soľ Azafran z Pakistanu)
  • 1 lyžička základného citrátu (napr. Čistý základný citrát podľa lekárnika Rudolfa Keila)
  • 2 citróny
  • Niektoré kocky ľadu

Príprava:

Vytlačte citróny a zmiešajte šťavu so zvyšnými ingredienciami. Kocky ľadu sú voliteľné.

Ak vypijete jeden pohár keto limonády ráno a jeden popoludní, keď prejdete na ketózu, budete trpieť bolesťami hlavy z ketózy podstatne menej.