Hadia strava alebo hadí olej Čo to je, ako funguje a oveľa viac
Vytvorené odborníkmi z Healthline pre spoločnosť Greatist. Čítaj viac
Od škandálov Taylor Swift až po Harryho Pottera nemajú hady najlepšiu povesť. Ľudí nazývame „hady“, keď klamú, bodajú alebo konajú klzkým spôsobom, čo podnecuje naše podozrenie.
Napriek jeho názvu sme však boli pripravení dať tejto diéte šancu. Spojler: nestúpa na maximum. Ak dávate pozor, aby ste nedodržiavali diétu pomenovanú po niekedy jedovatom plazovi, nemýľte sa.
Hadová diéta je zverejnená najmenej 2 dni pri konzumácii „hadej šťavy“, čo je v podstate voda s elektrolytmi. Potom by ste si mali dať veľké jedlo a začať odznova.
Povedané veľmi jasne, lekári dôrazne neodporúčajú dlhšie hladovanie. Je neudržateľný a môže byť veľmi riskantný, pretože necháva malý priestor pre základné živiny.
Či už to s diétami myslíte vážne alebo ste zvedaví iba na kontroverzie, tu sú podrobnosti.
Bez ohľadu na to, koľko módnych diét podporuje Snake Diet, pomohlo by vám to rýchlo schudnúť (alebo ich v takom prípade vytlačte). Rovnako ako iné diéty (napríklad diéta s kapustovou polievkou alebo citrónová detoxikačná diéta), aj hadia strava je založená na hladovaní a neposkytuje dostatok výživných látok na podporu zdravého životného štýlu.
Zakladateľ, Cole Robinson, je 34-ročný tréner, ktorý nemá žiadne vedomosti ani skúsenosti v oblasti výživy, biológie alebo medicíny.
Dáva svojim klientom pokyn, aby sa 48 hodín priťahovali (alebo „prdeli čo najviac“, ako uvádza na YouTube), pričom v prípade potreby pili vodu z elektrolytu. Potom poraďte, aby ste užili 1
Táto strava je oveľa extrémnejšia ako prerušované hladovanie z dôvodu nedostatku výživných látok a dlhého obdobia hladovania. Je založená na stravovacom správaní divých zvierat, ako sú hady, ktoré jedia niekedy iba raz týždenne. (Tiež hltám hlodavce ako celok, takže ... nie najlepšie vzory, IMO.)
Keď sa objavil v snímke The Doctors, tvrdil tiež, že jeho klientka kŕmila rakovinu, ktorá „roztavila“ jeho nádor. Počas šou Andrew Andrew Ordon, MD, odpovedal: „Nie, tento nádor ste neroztopili. Odporovalo by to vede. “
Robinson na svojom kanáli YouTube často mení stravovacie návyky, takže jeho odporúčania sa môžu každý deň líšiť
„Hadiu šťavu“, ktorá je nevyhnutnou súčasťou stravy, si môžete pripraviť doma alebo kúpiť priamo od Robinsona. 1/2 čajovej lyžičky himalájskej ružovej soli
Robinson nehovorí presne, koľko má vypiť, obmedzuje však kupujúcich na tri komerčné balenia denne. ktorí sú v diéte nováčikom, nepotrebujú viac ako 3 500 nebezpečných kalórií týždenne.
Poľnohospodárstvo Ministerstvo obrany USA odporúča, aby ženy konzumovali 1 600 až 2 400 kalórií a muži 2 až 3 000 kalórií denne.
Áno, je to 11 200 až 21 000 kalórií týždenne, aby ste zostali zdraví - ďaleko od tých pár tisíc, ktoré Robinson odporúča.
Vďaka veľmi obmedzenému príjmu kalórií v strave hrozí tým, ktorí to vyskúšajú, vážne kalorické nedostatky. A pri takom malom príjme kalórií môže dôjsť k neistému chudnutiu.
Podľa CDC je 1 - 2 libry týždenne bezpečným a zdravým chudnutím - a ak idete pomaly a rovnomerne, môže to znamenať, že tomu skôr zabránite.
Počas diéty Robinson povzbudil účastníkov, aby merali ketóny meracím prúžkom. Teraz ste už pravdepodobne počuli všetko o ketóze, metabolickom stave, ktorý je výsledkom dlhodobého hladovania, a diéte s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov.
Hadia strava nie je to isté ako prerušované hladovanie vyvolávajúce ketózu, to však znamená, že iba voda sa spotrebuje 8 až 36 hodín. Aj keď oba plány podporujú dlhšie pôsty, dlhé obdobia odpočinku v hadej strave predstavujú vážne riziká.
Diéta sa skladá z troch hlavných fáz:
Krok 1
Toto je prvýkrát za 48 hodín. Robinson hovorí, že v tejto fáze by mal konzumovať bližšie nešpecifikované množstvo nápoja z jablčného muštu a hadej šťavy.
Potom môžete jesť 1 až 2 hodiny, hoci Robinson nehovorí, čo máte dovolené jesť. Práve som to pochopil. Pretože na rad príde 72-hodinová práca. Robinson hovorí, že táto fáza „detoxikuje vašu pečeň“.
Pamätajte, že vaše telo je už detoxikačným prístrojom: vaša pečeň a obličky sa neustále zbavujú nečistôt. Neexistujú ani skutočné dôkazy o tom, že detoxikačné diéty vylučujú toxíny.
Fáza 2
Istým spôsobom by ste sa teraz mali postiť o niečo dlhšie: od 48 do 96 hodín. Robinson podporuje pôst, až kým už nevydržíš.
Fáza 3
Fáza 3 pozostáva z rýchlych cyklov 24 až 48 hodín, čo sú papriky s jednotlivými jedlami. V tejto fáze by ste mali počúvať prirodzené signály hladu vášho tela. Pretože väčšina ľudí signalizuje hlad po 8 hodinách, je táto rada do istej miery protichodná.
Hadia strava je plná dlhých pôstov s ľahkou porciou jedla a elektrolytov. Je to nebezpečné a môže viesť k poruchám stravovania v dôsledku dlhodobej závislosti od hladu.
Je pravda, že pôst vám môže pomôcť pri chudnutí. Pôst núti vaše telo využívať energiu uloženú v tukoch a svalovej hmote.
Štúdia z roku 2016 zistila, že prerušované hladovanie vedie k chudnutiu, ktoré je podobné dennému znižovaniu kalórií a pre niektorých ľudí predstavuje bezpečnú a efektívnu metódu chudnutia. Ale hadia strava je v skutočnosti skôr hladnou stravou ako diétou.
Keď je práca hladná, veci sa zmenia. Ak sa pokúsite chrániť svoje životne dôležité orgány, vaše telo môže zastaviť niektoré neživotné procesy (podľa štúdií na potkanoch pravdepodobne aj plodnosť).
Hadia strava tiež neobsahuje dostatok základných živín, ako sú bielkoviny, tuky a vitamíny. Pretože vaše telo tieto živiny neprodukuje prirodzene, musíte ich nejakým spôsobom začleniť do svojej stravy.
Ak dlhší čas neprijímate dostatok výživných látok, môže to viesť k dlhodobým vedľajším účinkom, ako je zvýšené riziko chronických chorôb a slabé kosti.
Robinson tvrdí, že hadia strava lieči cukrovku typu 2, opary a zápaly (ach, rakovina - NBD). Určite ste však nemuseli počúvať učiteľov, ktorí mu povedali, aby citoval jeho zdroje, pretože tieto tvrdenia nemajú vedecký základ.
Je pravda, že zdravá regulácia hmotnosti koreluje so zníženým rizikom cukrovky 2. typu - tvrdenie, že diéta dokáže cukrovku vyliečiť, je však naťahovacie.
V štúdii uskutočnenej v roku 2019 na 1 422 dospelých, ktorí konzumovali iba 250 kalórií denne počas 4 až 21 dní (pod stálym lekárskym dohľadom), účastníci hlásili lepšiu náladu, zlepšenú reguláciu cukru v krvi a znížený krvný tlak. tlak. Kvôli riziku predĺženia pracovného miesta však v tejto súvislosti nie je veľa výskumov.
Strava hada je navyše oveľa prísnejšia ako typický prerušovaný pôst. Pokiaľ ide o klasický zoznam pre/proti, nie je jasné, či má táto diéta výhodu.
Povedzme si pravdu: hadia strava by mohla byť počas diéty najhoršia. (Je nám ľúto, že sa jedná o skutočnú vec.) Tu je len niekoľko negatívnych účinkov:
Podporuje poruchy stravovania.
Naša kultúra zamerania sa na stravu vo všeobecnosti môže byť škodlivá, najmä pre tých, ktorí už majú kamenný vzťah k jedlu. V štúdii z roku 2008, ktorá sa týkala dospievajúcich dievčat nalačno, sa zdalo, že tí, ktorí zverejnili príspevok, majú väčšie riziko bulímie a stravovania.
Z dlhodobého hľadiska môže pôst tiež zmeniť hladinu leptínu a ghrelinu v tele. Hormóny, ktoré riadia hojnosť a hlad. V podstate to môže narušiť váš systém.
Robinson tiež hovorí, že sa má postiť „kým sa nebudete cítiť ako smrť“ ... áno, nie. Pocit smrti by nikdy nemal byť vaším cieľom.
Je to veľmi obmedzujúce.
Robinsonova diéta odporúča o niekoľko tisíc kalórií menej, ako odporúča USDA pre zdravých dospelých. Povzbudzuje tiež ľudí k rýchlemu vysušeniu (tj. Bez vody), čo môže zvýšiť riziko dehydratácie a môže byť mimoriadne nebezpečné.
Nie je to udržateľné.
Bez životne dôležitých živín sa cítite pomaly v energii. V štúdii z roku 2018 ľudia, ktorí zostali s vodou 2 alebo viac dní, hlásili nižšiu kvalitu života a zvýšenú únavu. Mali tiež vedľajšie účinky ako nespavosť, nevoľnosť, bolesti hlavy a vysoký krvný tlak.
Nakoniec potrebujete viac mikroživín na zlepšenie svojho zdravia a pohody, ako ponúka táto diéta, čo z nej robí nereálne a neudržateľné.
Zmierte sa s tým: je to nebezpečné.
Hadia strava je skôr stravou ako spôsobom, ako zahladiť svoje telo. Vo svojej podstate nabáda ľudí, aby sa čo najdlhšie vyhýbali jedlu. Iste, je tam vhadzovaný elektrolytický nápoj, ale to skutočne nepomôže, keď je vážne nedostatok živín.
Tak to prosím neskúšaj. Zaslúžite si cítiť sa dobre, vychutnať si jedlo a milovať samého seba.
- To, že hady niekedy jedia iba raz týždenne, ešte neznamená, že by mali. (Aby som bol spravodlivý, neprehltnem celé myši.) Je to lepšie!
- Hadia strava neposkytuje dostatok základných živín pre zdravý životný štýl. Nie je odolný a môže viesť k poruchám stravovania.
- Prerušovaný pôst môže byť bezpečným prístupom k chudnutiu, aj keď výskum nie je presvedčivý.
- Bez lekárskeho dozoru nikdy nepostite dlhšie ako 72 hodín. Chrbát rýchly a bez jedla medzi nimi - podľa odporúčania hadej diéty - môže predstavovať vážne riziko.
- Ak máte záujem nájsť spôsob, ako sa stať zdravším človekom, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate olejového hada.