Ketózová diéta,
Ketóza diéta,. malá správa
z ľadoborec »18. apríla 2007 16:19
Najskôr vyhodené „ahoj“, toto je môj prvý príspevok, inak som tu vo fóre bol vždy „iba“ čítajúcim členom.
Už 3 týždne držím diétu, v ktorej jem veľa tuku, veľa bielkovín a maximálne 50 až 60 g sacharidov denne.
Čítal som veľa informácií o ketóze, detekcii alebo nezistení ketózy v moči, hrôzostrašné obrázky o možných aspektoch zdraviu škodlivých aspektov diéty bez obsahu sacharidov a veľa podozrení od všetkých, ktorých som o tejto diéte povedal.
Ale teraz k číslam:
S počiatočnou hmotnosťou 125 kg som stratil 6 kg do 3 týždňov. A to bez akejkoľvek straty svalovej sily, keď som stresoval, som dokázal pribrať takmer pri všetkých cvikoch.
Moja strava je taká, že nejem ryžu, rezance, múku, cukor ani ovocie s vysokým obsahom cukru (napríklad ananás alebo melón).
Jem všetko, čo kedy malo oči (krava, bravčové mäso, ryby, hydina, čokoľvek, čo momentálne dostanem), zelené ovocie a zeleninu (najmä citrusové plody), vajcia vo veľkom množstve a všetky druhy syrov.
Dal som si tiež tú námahu, aby som si to zapísal, a prišiel mi pomer bielkovín k tukom 40 až 60%.
Viem, že to nie je to, čo chcú obhajcovia skutočnej ketózovej diéty, ale chutí dobre, diéty sa držím v pohode, bez chute a 2 kg odbúravania tukov týždenne .
Vyskúšajte, môžem len a len odporučiť z vlastnej skúsenosti.
Vydržím ešte 3 týždne a potom prejdem na kombinovanie jedál, teda ráno na sacharidy, a tuky a bielkoviny konzumujem iba v obedňajších a večerných hodinách, potom však tuky redukujem viac ako predtým.
Pozrime sa, aký je dlhodobý efekt, po „pauze“ v trvaní 3 až 4 týždňov opäť prejdem na ketózovú diétu, aby som svoju postavu ešte vylepšil.
Budem sa hlásiť ďalej. v prípade, že by to niekoho zaujímalo.