Khaki tuk alebo schudnúť?

Ovocie oranžové, mierne sladké a akoby sa červenalo. Japonské datle sú výživné, obsahujú vlákninu a veľa vitamínov a minerálov. Okrem semien je všetko ovocie jedlé. Malo by sa však konzumovať, keď je zrelé, keď si vytvorilo želatínovú konzistenciu. Obsahuje relatívne málo kalórií, ale je bohatý na základné živiny, čo z neho robí užitočný doplnok pre vyváženú stravu, ktorá bola vyrobená na spaľovanie tukov a zvýšenie hmotnosti v energetických hladinách. Ale bude khaki výkrm?

alebo

Informácie o výživovej hodnote

V stredne khaki alebo v 100 gramoch:

DOPLŇUJÚCE ČLÁNKY
  • Opravený khaki alebo stratený inštinkt?
  • 8 výhod persimmons - A, ktoré slúžia a vlastnosti
  • Opravy Apple alebo Bulk Bowel?
  • Opravená guava alebo stratený inštinkt?

Zdroj: Brazílska tabuľka zloženia potravín (Taco)

To je 24 percent denného množstva 25 gramov vlákniny denne pre ľudí, ktorí dodržiavajú diétu s obsahom 2 000 kalórií, čo robí tomel vynikajúcou stopou tejto základnej živiny. Konzumácia dostatočného množstva vlákniny pomáha znižovať riziko srdcových chorôb vrátane divertikulózy, srdcových chorôb, vysokého cholesterolu, zápchy a cukrovky. Vláknina tiež veľmi zasýti a zabráni vám príliš veľa jesť.

Uspokojivé

Datle obsahujú veľa vlákniny, čo vám môže pomôcť cítiť sa sýtym, čo znižuje nutkanie na občerstvenie medzi jedlami. Pamätajte, že aby ste zabránili nadmernému opuchu, mali by ste vlákninu do svojho jedálnička zavádzať postupne, aby malo vaše telo čas na prispôsobenie sa. Absorbuje vodu, takže by ste mali tiež piť veľa vody, aby ste pomohli vláknam pohybovať sa v zažívacom trakte.

Japonský dátum a chudnutie

Tu je hlavný dôvod, prečo ľudia používajú japonské datle vo svojej strave:

Zdroj vlákien: Iba japonská datľa obsahuje 6 gramov vlákniny, čo je už zhruba štvrtina vašej odporúčanej dennej hodnoty. Vláknina sa pomaly oneskoruje, takže vás udrží dlhšie sýte.

Uzdravenie vôle k jedlu: Vláknina v tomeli, zvaná pektín, ktorý je zodpovedný za niečo iné, čo riadi chuť do jedla: pektín pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, aby sa zabránilo hrotom, ktoré môžu zabrániť túžbe jesť v dôsledku klesajúceho cukru.

Suché brucho: Japonský datľ je známy svojimi tráviacimi vlastnosťami, takže konzumácia ovocia vám môže pomôcť cítiť sa menej nafúknutá alebo studená.

vitamíny

Khaki je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, pričom každé ovocie poskytuje 2733 IU, čo je 55 percent dennej hodnoty tohto vitamínu, čo je nevyhnutné pre dobrý zrak, imunitu a delenie buniek. Každé ovocie obsahuje aj 12,6 miligramov vitamínu C alebo 21 percent dennej hodnoty; o 0,17 miligramov vitamínu B6 alebo 8% dennej hodnoty; a nižšie množstvo kyseliny listovej a vitamínov e a K.

ťažba

Aj keď to nie je dôležitý zdroj základných minerálov, každá japonská datľa obsahuje 270 miligramov draslíka alebo 8% dennej hodnoty, ako aj menšie množstvo železa, fosforu, vápnika a horčíka. Draslík pomáha regulovať krvný tlak a podieľa sa na trávení a na činnostiach srdca, nervov a svalov.

Potenciálne výhody

Okrem toho, že je výživné, môže mať konzumáciu tomel aj nejaké výhody pre vaše zdravie. Predbežný výskum publikovaný v časopise „Advances in Horticulture Science“ z roku 2008 naznačuje, že konzumácia tomelu môže pomôcť obmedziť stuhnutie tepien. Konzumácia persimmons môže tiež znížiť riziko rakoviny, srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a cukrovky, pretože veľké množstvo antioxidantov a tanínu v ovocí a odrodách adstringentov spôsobuje viac než adstringentný účinok, tvrdí ďalší článok publikovaný v ten istý časopis. Autori štúdie tiež poukazujú na to, že tomel zrejme obmedzuje príznaky kocoviny na spomalenie absorpcie a metabolizmu alkoholu.

Khaki Vykrmujte alebo chudnite?

určite nemastne, pretože zjedol japonské rande. Veľkou otázkou je, že keď je človek sladký a veľmi chutný, nakoniec zje niekoľko jednotiek tomel za jeden deň. A to môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti. Inými slovami, khaki iba výkrm. Pokiaľ je ale konzumovaná s mierou, japonská rande vám pomôže rýchlo schudnúť. Ovocie má toľko vlákniny ako japonské datle, a tak v prípade mnohých z nich, ak by ste si mysleli, že sú zlé sacharidy v nich obsiahnuté, to nakoniec dostane toľko vlákien. Japonské rande, potom je to skvelý spôsob, ako pridať ovocie do svojej stravy.

varovania

Aj keď sú japonské datle plné živín, nadmerné stravovanie môže byť zdraviu škodlivé. Japonské datle obsahujú zlúčeninu zvanú shibuol. Táto zlúčenina môže reagovať so žalúdočnou kyselinou a vytvoriť ďalšiu zlúčeninu známu ako bezoar. Ak jete príliš veľa tomel, bezoár vytvorený v žalúdku môže nakoniec viesť k črevnej blokáde. V niektorých vážnych situáciách ľudia, ktorí jedia veľa tomelov, potrebujú chirurgický zákrok, aby odstránili prekážky. Jesť len tomel na plný žalúdok, aby ste sa vyhli týmto problémom.

Myslíte si, že Persimmons? Nejedli ste vo veľkomeste a/alebo ste nemali zvyk jesť ovocie? Komentár nižšie.

Súvisiaca kategória: diétne jedlá na výkrm alebo chudnutie

4 komentáre

Mám 5 metrov tomel je vynikajúce ovocie.

veľmi dobré tomel. chutné ovocie.

Mám rada khaki, komunitu asi dve až tri denne, khaki čokoláda je najchutnejšia ...