Kicked awake - študentské texty - Badische Zeitung

Alen Dautoski, Manuel Git, trieda 9c, Kepler-Gymnasium (Freiburg)

kicked

Po, 30. marca 2020 o 17:16

Ráno vstať z postele je dosť zlé. Ale dať si studenú sprchu? Autotest urobia dvaja študenti. Správa Alen Dautoskiho a Manuela Gita z triedy 9c na strednej škole Kepler vo Freiburgu.

  • Tí odvážni si dajú ráno studenú sprchu. Foto: Patrick Pleul

Prvé dva dni pre nás boli obzvlášť zlé, pretože sme boli zvyknutí na príjemnú teplú sprchu. Postupovali sme teda nasledovne: Najskôr sme sa osprchovali teplou vodou a potom sme po čase dali vodu do chladnejšej. Pod studenou sprchou sme zostali 30 sekúnd. Veľa sme sa chveli a veľa trpeli. Keď sme však vyšli zo sprchy, dokázali sme sa vyhnúť nepríjemnému zamrznutiu. Alebo lepšie povedané, nebolo nám zima. Svieža sprcha nám navyše poskytla úžasné bdelosti.

Postupujúcim týždňom si naše telá čoraz viac zvykali na chlad - a ľahšie sme prekonávali samých seba. Prečo sú studené sprchy také dôležité? Pred tisíckami rokov bolo známe, že sa ľudia prispôsobujú prírode. Teda aj do mrazu. Telo reaguje na chlad zvýšenou tvorbou tepla a zrýchleným metabolizmom. Ale keď človek začal vymýšľať oheň, pomocou ktorého sa zahrieval, bol na ňom čoraz viac závislý. Stiahol sa teda z chladu.

Aké sú všeobecne výhody studeného sprchovania?
1. Rozbehnite sa: Ak sa vám ráno ťažko rozbieha, mali by ste skočiť pod studenú sprchu. Studená voda zvyšuje krvný obeh v tele.
2: Zlepšenie zdravia: Ráno vás studená sprcha rozprúdi. Chladno-teplé podnety zúžia a rozšíria vaše cievy, čo posilní váš imunitný systém a srdce. Štúdie navyše ukazujú, že boľavým svalom sa uľaví a podporí sa regenerácia po cvičení.

3: Antidepresívne účinky: Štúdia lekárskej fakulty Univerzity Virginie Commonwealthovej zistila, že studená sprcha má pozitívny vplyv aj na depresiu. Kvôli chladu sa do mozgu vysielajú zvýšené elektrické impulzy, ktoré môžu mať antidepresívne účinky.
4: Spaľovanie tukov sa urýchľuje: Podľa mnohých štúdií vám studená sprcha môže dokonca pomôcť pri chudnutí. Ľudia majú hnedé a biele tukové tkanivo. Hnedý tuk je dobré tukové tkanivo, ktoré vytvára teplo, keď sme vystavení chladu. Biely tuk sa naopak ukladá, keď jeme nadbytočný tuk v potrave - tento tuk je zodpovedný za nadváhu. Takže ak sa sprchujete studene, hnedé tukové tkanivo sa aktivuje. Zvyšuje sa výdaj energie a telo začne spaľovať kalórie.

Po týždňovej studenej sprche každý deň sme neboli schopní určiť žiadnu zo spomenutých výhod. Pravdepodobne by ste mali mať niekoľko týždňov studenú sprchu, aby ste si všimli akékoľvek zmeny. Náš záver spočíva v tom, že studené sprchy sú jednoduchou a účinnou taktikou na zdravší život - ak to robíte dlhší čas.