Kim Kardashians; šialená strava; Tvorba
Kim objavila na Instagrame ženskú kulturistku, ktorá ju vyškolila.
Kim Kardashian je v lepšej forme ako kedykoľvek predtým. Na Halloween hrdo ukázala svoje svalnaté brucho v odhaľujúcom úbore.
Po záznamoch paparazzov, ktoré ukazovali jej celulitídu, nastala pre hviezdu reality veľa zlomyseľnosti od závistivých ľudí. Kardashian sa s nepríjemnými komentármi ťažko vyrovnala, čo vo svojej šou priznala, a preto si najala fitnes trénera.
Na jej reality šou „Držte krok s Kardashiankami“ teraz vidíte, ako sa Kim podarilo v krátkom čase dostať do formy. V zaznamenanej epizóde objavila Melissu Alcantaru, ktorá svoje tehotenské kilogramy trénovala veľmi úspešne, ale mimoriadne tvrdo - a teraz pracuje ako fitnes trénerka.
Na Instagrame uvidela kulturistku, ktorá po tehotenstve pribrala 35 kíl a stále sa dostala späť do tela bikín.
„Crazy Diet“
Z tohto dôvodu sa Kim inšpirovala a uviedla v šou: "Začnem dosť bláznivou diétou. Na Instagrame som našla tohto kulturistu, ktorý počas tehotenstva pribral 35 kíl. Jej dieťa má teraz šesť rokov a je v najlepšom.", Kim to povie svojej matke Kris Jenner .
Raduje sa o Alcantare: "Je super inšpiratívna a rád by som sa s ňou stretol a spýtal sa, či ma môže trénovať. Mohol by som prevziať aj jej stravu. Keby som bol ako ona len na desať percent, zmenilo by mi to život."
Kardashian rýchlo našla fitnes trénera a dostala tipy od Melissy, ktoré mali zjavný efekt.
výživa
Melissa vysvetľuje: "Jedlá musia byť veľmi jednoduché. A čerstvé. Samozrejme musíte regulovať veľkosť porcií." Tréner odstránil všetko, čo mala Kim v podobe priemyselne vyrábaného jedla doma. Tiež nízkokalorické ryžové keksy alebo nízkotučné krekry.
Existujú iba jedlá, ktoré ste si sami uvarili, alebo jedlá, ktoré neobsahujú žiadne umelé prísady. Správne jedlo je pre budovanie svalov nevyhnutné a rovnako dôležité ako samotné cvičenie.
Na raňajky odporúča kašu s chia semiačkami a ovsenými vločkami vrátane proteínového prášku. Fitness guru sa momentálne vyhýba mäsu. Nedávno začala jesť vegánsku stravu, hoci mnoho ďalších kulturistov prisahá na mäso. Ak nechcete byť úplne vegáni, môžete jesť ryby a organické vajcia, hovorí Melissa.
Radí proti mliečnym výrobkom. Existuje hlavne zelenina, rastlinné zdroje bielkovín a absolútne žiadne vopred vyrobené potraviny na konzumáciu. Takže žiadny chlieb ani cestoviny, pokiaľ neboli pripravené sami.
Posilovať
Cvičenie je vždy kombináciou „intervalového tréningu s nízkou intenzitou, potom s vysokou intenzitou a nakoniec silového tréningu.“ Cvičenia s lanami sú tiež súčasťou štandardného tréningu pre Alcantaru, rovnako ako dosky.
Špecializuje sa na modelovanie rúk a chrbta. Potom by brušné svaly prišli samy. Sit-upy už potom nie sú potrebné, hovorí Melissa.
Z archívu:
Eminem: extrémna strava po prejedaní
Eminem prijíma jeho cenu za najlepšie rapové sólové vystúpenie
Hudobník Eminem sa zúčastňuje premiéry filmu „Southpaw“
Eminem účinkuje v Austin City Limits Music Fe…