Zbohom, aby som nikdy nebol videný DIÄTCHAOS; Tuční Nemci; Všetko o strave, kalóriách a výžive
Yasmin 2. mája 2012
Po reklame spoločnosti Media Markt, ktorá hovorila o ponúkanom chaose a nepredávala rozmazané rozprávky, som prišiel s myšlienkou vyrovnať si účty s diétami rovnako.
Som tréner na voľnej nohe a mám rovnakú otázku:
„Na akej strave sa držíš? Ako to dosiahnem? “
Existuje super diéta, ktorú si všetci tréneri fitness nechávajú pre seba? Určite nie! Môžem hovoriť iba sám za seba, ale diéty sú pre mňa absolútne tabu! Rovnako ako vývoj hladu a chorôb.
O stravovacom chaose môžem povedať iba jednu vec: Rovnaké sračky, rôzne mená!
Mnohí kážu „jedzte zdravo a vedome“.
Takže si v duchu myslím, že by som mal teraz žiť na surovej strave a pripravovať všetky bioprodukty čerstvé? To stojí peniaze a zvyčajne na to nie je čas.
Ja osobne veľmi rada jem. Keď nešportujem, vidím to tiež.Nie na váhe, ale na určitých miestach sa to začne vlniť.
Máte radi cestoviny a hranolky?! Ja tiež!
Milujete večer čokoládu? JA TIEŽ!
Môžem vám odporučiť nasledujúce:
Rád jem hamburgery, hranolky, cestoviny a zemiaky. Večer je to však zlé.
Takže mám pohodový obed, doprajem si čas a vychutnávam si každú prekliatú hranolku.; P
Jesť so zlým svedomím nie je zábava a tiež vás priberá.
Môj najlepší priateľ vždy hovorí: „Osláv jedlo.“ A ja dodávam: „Potom to tiež horí dvakrát.“
Jedzte to, čo vám dáva energiu na raňajky, napríklad musli, ovocie a chlieb (odo mňa aj biele pečivo).
Mali by ste vedieť, že takzvané „prázdne uhľohydráty“, ktoré sú ukryté napríklad v Kellogse, vás opäť rýchlo zbavia hladu a po hodine môžete zaútočiť na Mc Doofa, pretože potom žalúdok zavrčí. Takže ak môžete, jedzte niečo, čo zasýti, nielen cukor.
Nakoniec je ranný príjem potravy určený na doplnenie zásob, ktoré boli cez noc prázdne.
Teraz prichádzame k rozhodujúcemu bodu a ani zďaleka to nie je veľkolepé!
V strese každodenného života človek tvrdí, že nemá čas a môže jesť iba niečo „rýchle“. Možno nebudete môcť skvelo variť. Môžete byť na cestách a mať najmenej 20 minút. Prestávka. Využite ich na jedenie! Jedzte mäso s hranolkami, čínske (ryža s niečím) alebo si cestoviny, ktoré ste uvarili včera, uvarte v spoločnej kuchyni.
Možno aj dezert? Samozrejme!
Neponáhľajte sa jesť. Oslavujte. Možno nakazíte kolegov v práci.
Večer je prikázanie: žiadna ryža, žiadne zemiaky, žiadne cestoviny, žiaden chlieb.
A tak uvoľňujeme veľkoobchodných dodávateľov sacharidov do večera.
Mliečne výrobky, zelenina, mäso a ryby samozrejme stále sú. Nevarte príliš veľa, pretože jedlo budete oslavovať ako na obed. To znamená, že nemôžete jesť toľko, pretože sa cítite plní.
"A čo občerstvenie." "Druhá najčastejšia otázka, ktorú dostávam.".
Bohužiaľ, mám výhodu v tom, že sa cez deň medzi tým nehádžem. Najradšej si dám po obede vynikajúci čučoriedkový muffin. Už nemám chuť vyprázdňovať každý večer vrecúško s čipsami a sekať tabuľku čokolády.
Nie vždy však večer žijem v úplnej abstinencii a vôbec by som na to nemal chuť. Jedného dňa v týždni žmýkam čokoládu a tiež kolegov.
To znamená, že sa nemusím úplne vzdať a môžem si to potom užiť.
Teraz si nemysli, že sa večer nebudem občerstvovať. Nie je to tak.
Milujem pukance. Najlepšie domáce. Je to rýchle a môžem sa rozhodnúť, koľko cukru chcem. „Menej je viac,“ hovoria.
Ako trénera fitnes je pre mňa oveľa dôležitejšie ako vŕtať sa v strave cvičenie. Mali by ste byť fyzicky aktívni najmenej 30 minút dvakrát týždenne! Maximálne štyrikrát týždenne ako „normálny smrteľník“. Viac nemusí byť.
Spaľuje kalórie, robí vynikajúci pocit a je niekedy dokonca spoločenský, ak k tomu môžete motivovať aj svojich kolegov a/alebo priateľov.
Ak chcete schudnúť, môžem povedať, že silové a vytrvalostné tréningy by sa mali kombinovať najlepšie.
Ak máte aspoň 3 dôvody na to, aby ste tak neurobili, pozdravte svojho bastarda a povedzte mu, aby držal hubu!
Ak nechcete byť pri jedle obmedzovaní, mali by ste si niečo dopriať. Cvičenie, napríklad jazda na bicykli, chôdza, jogging, plávanie alebo niečo podobné
Kung Fu, Zumba alebo Pilates.
Príliš málo pohybu je príčinou nášho nepohodlia. Nikdy som nepočula, že by mi niekto po tréningu povedal: „Odkedy som začala znova cvičiť, vždy mi prišlo nevoľno a bolo mi tučne!“
Takže učenie sa robením! Tak to urobte a čoskoro sa uvidíme.
Yasmin Faslija