Kitchengirls s bielkovinovým tvarohom bez dna

Tento tvarohový koláč si môžete vychutnať bez výčitiek! Má nízky obsah cukru a sacharidov, ale ďalšiu porciu bielkovín.

chudnutie diéty

Všetci skutočne milujeme tvarohový koláč, ale všetci dobre vieme, že to nie je pre štíhlu líniu. Aspoň nie klasický newyorský tvarohový koláč. Skladá sa z dvojitého smotanového syra a kyslej smotany, má veľa kalórií a základ pozostáva takmer výlučne z masla, sušienok a cukru.

Pre všetkých, ktorí venujú pozornosť svojej strave, ale napriek tomu si chcú dopriať kúsok koláča, tu mám riešenie: tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín! Hlavnou ingredienciou koláča je nízkotučný tvaroh a ja sa úplne zaobídem bez bázy. Môžete to vynechať naozaj dobre, a tým ušetríte nejaké kalórie a sacharidy. Je to niečo pre vás?

Recept na základný proteínový tvarohový koláč

Na tvarohový koláč potrebujete nasledujúce ingrediencie:

  • 1 000 g tvarohu (nízkotučný tvaroh s 0,2% tuku)
  • 4 vajcia
  • 300 g krémového syra (0,2% tuku)
  • 1 vanilkový struk
  • Šťava a kôra z polovice citróna
  • 20 ml agávového sirupu
  • 1 balíček prášku do pečiva
  • 1 štipku soli
  • Maslo na mazanie

Príprava:

Kalórie: 65
Bielkoviny: 6.
Tuk: 2
Sacharidy: 5
Porcie: 8.

S hotovým koláčom môžete podávať čerstvé bobule. Ja osobne milujem jahody, maliny alebo čučoriedky. Veľmi chutná je aj bobuľová omáčka nad teplým koláčom. Aby ste to dosiahli, musíte jednoducho ohriať svoje obľúbené bobule v kastróle, potom pyré a máte vynikajúcu omáčku.

Dúfam, že sa vám torta bude páčiť rovnako ako mne. A ako som už povedal, môžete ho jesť aj bez zlého svedomia!