Kiwi jedlo dňa - mobilné kalórie a nutričné ​​hodnoty

Kiwi je známe pre živiny prospešné pre telo, ale tu je presne to, koľko kalórií obsahuje a aké výživové hodnoty má toto ovocie.

Porcia 100 gramov kivi obsahuje 61 kalórií, 14,66 g sacharidov (11% odporúčanej dennej dávky), 1 g bielkovín (2% RDA), 0,52 g tuku (2% RDA) a 3 g vláknina (8% RDA).

- Vitamín B9 (folát): 25 mcg (6% RDA)
- Vitamín B3 (niacín): 0,341 mg (2% RDA)
- Vitamín B1 (tiamín): 0,027 mg (2% RDA)
- Vitamín A: 87 IU (3% RDA)
- Vitamín C: 92,7 mg (154% RDA)
- Vitamín K: 40,3 mcg (10% RDA)
- Vitamín E: 1,46 mg (10% RDA).

elektrolyty:

- Sodík: 3 mg (0% RDA)
- Draslík: 312 mg (7% RDA).

- Vápnik: 34 mg (3,5% RDA)
- Železo: 0,31 mg (4% RDA)
- Horčík: 17 mg (4% RDA)
- Mangán: 0,098 mg (4% RDA)
- Zinok: 0,14 mg (1% RDA)
- Meď: 0,130 mg (14% RDA).

fytonutrienty:

- Beta karotén: 52 mcg
- Luteín: 122 mcg.

Ako konzumujete asimilované kalórie

61 kalórií asimilovaných zo sto gramov kivi sa dá konzumovať chôdzou 17 minút, behom sedem minút, plávaním päť minút alebo bicyklovaním deväť minút.

---