Kiwi malé ovocie s veľkými výhodami
Aj keď nie sú objemné, sú plody kivi nevyhnutné pre vašu výživu. V skutočnosti má kivi najvyššiu nutričnú hustotu z 27 najčastejšie konzumovaných druhov ovocia na svete. Zdravotné výhody, ktoré ponúka, sú navyše porovnané s jeho lahodnou chuťou.
Sladkokyslé kivi sa dá jesť ako samostatné jedlo alebo ako prísada do šalátov a smoothies. Plody kivi majú v priemere 50 kalórií, čo ich odporúča ako pri chudnutí, tak aj pri vyváženom životnom štýle.
Čo toto ovocie ponúka vášmu telu?
Kiwi obsahuje takmer dvakrát toľko vitamínu C ako pomaranč. Ak ste to nevedeli, porcia kivi obsahuje 230% odporúčanej dennej dávky (RDA) vitamínu C. Ak sa teda rozhodnete jesť kivi, ochránite sa pred mnohými chorobami, ako sú srdcové choroby, ochránite svoju pokožku pred predčasným starnutím a pred účinkami Týka sa to našej imunity, ale aj našej schopnosti predchádzať rakovine.
Plody kivi obsahujú viac kyseliny listovej ako všetky ostatné potraviny na svete. Kyselina listová je nevyhnutná pre množenie červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do našich buniek. Nedostatok kyseliny listovej v našom tele môže spôsobiť anémiu.
Dva druhy vlákniny, ktoré získate z porcie kivi, predstavujú 16% RDA. Rozpustná vláknina obsiahnutá v tomto ovocí chráni srdce pred rôznymi chorobami, vrátane cukrovky, zatiaľ čo nerozpustná vláknina zabraňuje vzniku hemoroidov, zápchy a rakoviny.
Zdravé srdce
Aj keď sú známe informácie o tom, že jablko skonzumované jeden deň drží lekára ďalej, je lepšou voľbou jesť kivi, ak si chcete zlepšiť zdravie srdca. Jedno kiwi denne môže znížiť riziko vzniku krvných zrazenín znížením agregácie krvných doštičiek o 18% (krvné doštičky sú známe ako krvné doštičky, ktoré sú dôležité pre zrážanie krvi a majú protizápalový účinok). Kiwi tiež zníži počet triglyceridov v tele - tukov v krvi - o 15%, čo zníži riziko srdcových chorôb a infarktu.
Nízke riziko makulárnej degenerácie
Okrem kukurice obsahuje kivi najvyššie množstvo luteínu (silný antioxidant) zo všetkých existujúcich druhov ovocia a zeleniny. Luteín môže znížiť riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie, choroby, ktorá vedie k strate centrálneho videnia a schopnosti jasne vidieť.
Kiwi je úplné ovocie: chutné, výživné a mimoriadne prospešné pre vaše zdravie. Ak ho konzumujete každý deň alebo dvakrát týždenne, určite sa vám budú páčiť vaše dlhodobé výhody.