Kiwi Zdravie a malé tajomstvo silného ovocia

V týchto zelených exotických plodoch je nielen veľa vitamínu C. Zistite, ktoré zložky robia kiwi tak zdravými a ako pozitívne vplývajú na naše telo a pohodu.

malé

Potreba vitamínu C pre dospelých je pokrytá iba dvoma kiwi denne! WOW! Nielen túto silu však môžeme nájsť v exotickom ovocí. Prečítajte si viac o zdravých účinkoch ovocia kivi a ich štíhlych tajomstvách.

Takto fungujú malé agregáty. O kivi pochádzajúcom z Nového Zélandu je známe, že má mimoriadne vysoký obsah vitamínu C - 100 g kivi obsahuje 45 miligramov vitamínu C, naša denná potreba je 100 miligramov. Ale vápnik, horčík a draslík sú vo veľkej miere obsiahnuté aj v malom zelenom ovocí. Ale to nie je všetko! Poznajte jeho neuveriteľné účinky a to, čo robí kivi tak zdravým? Zostavili sme pre vás liečivé „vedľajšie účinky“ kivi.

Vďaka čomu sú kivi také zdravé

  1. Viac svalov: Enzým aktinidín pomáha pri trávení bielkovín a zlepšuje prísun svalov. Metabolicky aktívne tkanivo sa nerozkladá, ale vytvára sa napriek diéte.
  2. Lepšie trávenie: Rozpustná vláknina (pektín) napučiava v zažívacom trakte a stimuluje pohyby čriev. Znečisťujúca troska sa odstraňuje lepšie a rýchlejšie. Toto funguje ako turbo na metabolizmus. Čínska štúdia tiež ukázala: Dva kiwi denne pomáhajú pacientom so zápchou a nadúvaním, výrazne zvyšujú frekvenciu stolice, ale u zdravých pacientov nevedú k hnačkám.
  3. Rýchlejšie odbúravanie tukov: Kivi sú jedným z mála druhov ovocia, ktoré poskytujú stavebný materiál (tryptofán) pre dobrý hormón serotonín. Vedci z Taiwanu zistili, aké je to dobré: Pacienti, ktorí večer jedli kivi, zaspali oveľa rýchlejšie a lepšie. To je dôležité pre postavu, pretože odbúravanie tukov funguje najlepšie, keď spíte osem hodín.

Už vieš antistresové tajomstvo kivi? Testy preukázali, že ľudia s nadváhou majú často v krvi príliš veľa stresového hormónu kortizolu. To narúša metabolizmus, telo je v pohotovosti a namiesto spaľovania energie z buniek si neustále vytvára nové vankúše ako rezervu na krízy (najmä na žalúdok). Kiwi sú dokonalým antidotom, pretože poskytujú tiež veľa antistresového vitamínu C (viac ako citrusových plodov!) A nervovo stimulujúceho horčíka.

Štúdia z Nového Zélandu dokazuje, ako dobre kombi funguje: 54 účastníkov bolo rozdelených do dvoch skupín. Jeden jedol pol kiwi denne, druhému bola predpísaná dávka dvoch druhov ovocia denne. S úspechom! Pri vyššej dávke sa testované osoby po krátkom čase cítili lepšie. Boli uvoľnenejší, mali lepšiu náladu, mali viac energie a chuť do činnosti.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Kiwi nemajú príliš vysoký obsah sacharidov, 20 percent na 100 g. Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, môžete sa uchýliť k ovociu kivi, aj keď nie vo veľkom množstve. Dozviete sa viac o ovocí, ktoré je a nie je povolené v nízkych sacharidoch.

Zdravo schudnite pomocou kivi

Zmes organických látok zo zelenej dužiny je v súčasnosti najlepším produktom na chudnutie. Správna dávka? Iba dve denne! Takto môže vyzerať váš plán s kivi:

Prichádza prvé kivi dňa raňajky jednoducho na chlebe. To dodáva super chutnú sviežosť, napr. Napríklad takto: Opečte dva plátky hrianky s obilím a nechajte ich trochu vychladnúť. Každý natrieme lyžicou smotanového syra (0,2%). Dajte to na 15 g chudých údenín, napríklad varenej šunky, údeného lososa, pečeného hovädzieho alebo morčacích pŕs. Na vrch rozložíme plátky jedného kivi (230 kcal, 4 g F, 32 g KH, 16 g E). Ráno môžete začať deň aj našim lahodným chia jogurtom s müsli a kivi.

Poludnie Rýchle jedlá pod 350 kalórií naplnia žalúdok a dodajú potrebnú energiu - bez ohrozenia rýchleho úspechu diéty! Objavte lahodné a rozmanité stravovacie recepty na našej veľkej tematickej stránke.

večer druhé kivi dňa je exotickým doplnkom chutných šalátov. Naplňte sa bez zaťaženia - ideálne pred nocou! Vyskúšajte napríklad náš vynikajúci šalát z quinoa a kivi!

Tento článok sa prvýkrát objavil v diele BILD der WOMAN č. 9.

Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.