Klady a zápory Dukanovej diéty - Fáza 2 Ďalší krok Fáza 2 Ďalší krok
Klady a zápory Dukanovej diéty
Knihu si prečítalo päť miliónov ľudí vo Francúzsku. Takmer dva milióny obyvateľov Francúzska dodržiavajú diétu. Filmové hviezdy, celebrity, super modelky a dokonca aj členovia britskej kráľovskej rodiny údajne úspešne zhadzovali skoršie kilogramy. Čo je to tajný systém? Dukanova diéta.
Dukanova diéta, ktorú vytvoril pred viac ako desiatimi rokmi francúzsky lekár Peirre Dukan, je diéta s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií. Má štyri fázy, pričom bielkoviny sú hlavným zdrojom výživy vo všetkých fázach. Neskôr pridajte značné množstvo ovsených otrúb, zeleniny a nakoniec malé množstvo ovocia a celých zŕn.
Jednou z ďalších požiadaviek Dukanovej diéty je 20-minútová denná prechádzka. Napokon Dr. Dukanov lekár a uznáva, že trvalé a stabilné chudnutie sa nedá dosiahnuť bez fyzického cvičenia.
Prvá fáza Dukanovej diéty je v zásade bielkovinová diéta, ktorá trvá 9:59 dní. Priemerná strata hmotnosti je asi sedem kíl za päť dní. Fáza 2 umožňuje telu prispôsobiť váš nový stravovací plán a vy začnete pridávať určité jedlá späť do svojho jedálnička. Väčšina ľudí zostáva vo fáze 2 1 až 10 mesiacov, v závislosti od hmotnosti, ktorú chcú schudnúť. Fáza 3 len trochu popustí uzdu a má to byť dôležitá doba medzi chudnutím a údržbou. Počas fázy 3 budete naďalej chudnúť, ale oveľa pomalšie. Fáza 4 je úplne údržba a mala by byť celoživotnou zmenou, ktorú začleníte do svojho denného režimu novými stravovacími návykmi a fyzickou aktivitou. [1.999.003] [1.999.002] [1.999.011] Výhody Dukanovej diéty:. [1 999 012] [1 999 003] [1 999 002]
-
Žiadne počítanie kalórií
Nie je potrebné merať alebo vážiť jedlo
Môžete jesť koľko chcete, kedykoľvek počas dňa, pokiaľ sa budete držať povolených jedál
Pretože sa jedná o stravu s nízkym obsahom sacharidov, väčšina ľudí zistí, že nedostane chuť na sladké
Väčšina ľudí, ktorí držia Dukanovu diétu, robí dobre, že ich chuť k jedlu zmizne veľmi skoro, vďaka čomu sa cítia silne motivovaní k chudnutiu.
Výsledky sa niekedy môžu prejaviť v priebehu niekoľkých dní a pomáhajú zvyšovať motiváciu
Ľahko sledovateľný a štruktúrovaný. Nemusíte kupovať špeciálne jedlá. Všetko, čo potrebujete, je k dispozícii v supermarketoch.
Pre tých, ktorí už dosiahli určitú úroveň fyzickej zdatnosti, vysoký obsah bielkovín v Dukanovej diéte a požadované cvičenie nespôsobia stratu svalovej hmoty.
Nevýhody Dukanovej diéty:.
[1999002]
-
Tak ako všetky diéty s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, aj u niektorých stravujúcich sa môže vyskytnúť zápach z úst, zápcha, sucho v ústach a únava.
musia byť ostražití pre nedostatok výživy. Dobrým opatrením je príjem ďalších multivitamínov. Musíte tiež nezabudnúť piť veľa vody, čo zabráni ochoreniu obličiek a podporí najrýchlejšie chudnutie.
Ak sa náhle rozhodnete, že Dukanova diéta nie je pre vás vhodná, môžu sa u vás vyskytnúť abstinenčné príznaky podobné chrípke.
Dukanova diéta nemusí byť dokonalým riešením chudnutia pre každého držiteľa diéty. Ale jeho popularitu a úspech nemožno poprieť. Ak bojujete s chudnutím, dlžíte si viac informácií o Dr. Dukan a jeho metódy učenia.