Klamstvá o chudnutí sa neustále zdvojnásobujú
Domov »Blog» Schudnúť »Klamstvá o chudnutí sa neustále zdvojnásobujú. Preskúmajte 10 mýtov.
V tomto článku sa s vami chcem podeliť o 10 najrozšírenejších mýtov o chudnutí, ktoré nájdete online aj mimo neho.
Najlepším spôsobom, ako spaľovať brušný tuk, je bruško.
Neexistujú žiadne metódy, pomocou ktorých môžete spaľovať tuky iba v našom tele podľa vášho výberu. Proces spaľovania tukov nastáva až po približne 30 minútach cvičenia. Týmto spôsobom telo využíva energiu uloženú v tukovom tkanive. Horí holisticky v tomto poradí: hrudník, tvár, krk, plecia a až potom žalúdok.
Najlepšie výsledky pri chudnutí majú ranné cvičenia .
Množstvo spáleného tuku nijako nesúvisí s časom cvičenia. Ak cvičíte ráno po raňajkách s vysokým obsahom sacharidov, potom, ako využijete energiu v procese, vaše telo získa energiu uloženú vo svaloch.
Ovocie je možné konzumovať bez obmedzení.
Tu je ďalší mýtus, ktorý sa často zobrazuje v médiách. Ovocie ako banány, hrozno, čerešne alebo hrušky majú veľké množstvo cukru. Vaša nadmerná konzumácia preto môže spôsobiť rýchly nárast hladiny cukru v krvi a potom rýchly pocit hladu. Vyberte si ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú jablká, maliny, citrusové plody alebo jahody.
Potraviny, ktoré skončia zdravou stravou, sú drahé.
Ľudia často reagujú na slovo diéta veľmi negatívne. Myslím, že je zložený z komplexných ingrediencií, ktoré sú vzácne a hlavne drahé. V skutočnosti je všetko inak. Diéta je naukladaná tak, aby existovali produkty, ktoré sú kompletné a prístupné verejnosti.
Dnes nemôžeme jesť.
Pri surfovaní po webových stránkach sa často stretávam s tvrdením, že by ste nemali jesť v noci, pretože inak priberieme. Niektorí ľudia píšu, že by ste nemali jesť jedlo 17-18 hodín. Platí pravidlo: nevykurované kalórie sa premenia na tukové tkanivo a tu nezáleží na tom, ako dlho zjete posledné jedlo. Večera o 17:18 hod., Na konci dňa sa nám neovláda. Je bežné, že posledné jedlo sa skonzumuje 3 hodiny pred spaním.
Na množstve konzumovaného jedla po celý deň nezáleží .
Uskutočnilo sa veľa vedeckých štúdií, ktoré potvrdili, že na množstve zjedenej potravy záleží. Výsledky ukázali, že konzumáciou rovnakého množstva jedla, rozdelením 5 porcií, sa môžete zbaviť VÁHY, zatiaľ čo konzumácia rovnakého jedla rozdeleného do 3 porcií spôsobuje zvýšenie hmotnosti.
Chcete schudnúť? Vyvarujte sa veveričiek!
To je často chyba ľudí, ktorí sa stravujú sami. Proteín je potrebný v každej diéte na chudnutie, pretože blokuje svaly. Každý z nás by mal skonzumovať 0,8 g bielkovín na 1 kg hmotnosti.
Pri chudnutí by ste mali vylúčiť tuk z jedálnička.
Ďalším mýtom je, že nedostatok tukov v strave má veľmi nepriaznivé účinky na naše zdravie. Môžu sa vyskytnúť zápchy a hormonálne problémy. Najzdravšie tuky sú z rýb, orechov. Tiež stojí za to obrátiť sa na oleje.
Pôst je najlepší spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy.
Schudneme však kilogramy, ale znížime aj množstvo svalovej hmoty a čo je najdôležitejšie, škodí to nášmu telu (v niektorých prípadoch sa môžu objaviť nebezpečné choroby).
Obezita je genetický problém .
Nie je to pravda. Závisí to od nás, čo jeme, koľko a aký životný štýl vedieme. Nepočúvajte teda nespoľahlivé informácie na internete, jednoducho konajte! Strava a fyzická aktivita sú kľúčom k úspechu.
Som si istý, že každý z vás sa zaoberá podpoložkou na mojom zozname mýtov o chudnutí. V sieti nájdeme veľa informácií, ktoré nemajú vedecké potvrdenie, takže stojí za to skontrolovať tieto informácie na iných miestach pred odborníkmi na výživu alebo odborníkmi na výživu.