Klamstvá Typ tela a metabolický typ Rôzne typy tela
Fitness pre zaneprázdnených ľudí
V skutočnosti už existuje článok na tému Postava a metabolický typ. Hovorí si „Z ťažkých kostí a genetických neprávostí“. Názov, bohužiaľ, priťahuje menej ľudí, ako dúfali. Znovu a znovu dostávam otázky s formuláciou „Mám 19 rokov, som endomorfný a chcem schudnúť“. Nezostáva mi teda nič iné, len to vysvetliť ešte raz. Ale to zostáva posledný článok - sľubujem! Ak sa jej však stále nemôžete nabažiť, teším sa na živú diskusiu v komentároch 🙂
Nadýchni sa
V mojom článku „O ťažkých kostiach a genetických neprávostiach“ si môžete v zásade prečítať všetko, čo v tomto článku píšem. Jediný rozdiel: Vysvetľujem znova tieto výrazy a stále vám hovorím: tieto výrazy nemajú žiadnu váhu a nikoho to nezaujíma! Ibaže možno tréneri, ktorí chcú vaše peniaze 😉 Pomocou „tréningových plánov špeciálne prispôsobených vášmu typu postavy dosiahnete svoj cieľ“. Pretože sú samozrejme úplne „špecializované“, môžete požiadať o veľa peňazí. Nenechajte sa uviazať medveďom!
Typ tela: ektomorf
Označuje sa tiež ako „pór“, „háčik na hlad“ alebo (niekedy) iba „bedrový“, je to typ človeka, ktorý má málo telesného tuku a rovnako málo svalovej hmoty. Vyzerá len ako koža a kosti, nemá takmer žiadnu pevnosť a trápia ho úzke ramená, úzky pás a tenké zápästia. Najkrehkejší z 3 typov tela ťažko vytvára svalovú hmotu.
Typ tela: Endomorf
Opakom „ektomorfu“ je endomorf. Je všeobecne stavaný, často sa o ňom hovorí, že je tučný alebo bucľatý a predtým sa považoval za typického farmárskeho chlapca. Je obdarený mohutnými nohami (najmä lýtkami), zápästiami, širokými ramenami a širokými bokmi. Tento človek už od prírody má nejaké sily. Obzvlášť ľahké je pribrať (na svale aj na tuku).
Typ tela: mezomorf
Ideálny prípad, ak sa zaujímate o silové tréningy. Široké ramená, úzke boky, veľký hrudník - pre tohto chlapca je veľmi ľahké vytvoriť kopu svalov a zostať pekný (len s trochou tuku).
Metabolický typ: Softgainer
Takzvaný softgainer je potrestaný za život. Je dovolené jesť len málo, pretože veľmi rýchlo priberá. Často sa zobrazuje, že sa musí iba pozrieť na čokoládovú tyčinku a okamžite váži o 2 kg viac tuku. Fatálne! Tu sa odporúča (ako všade inde) veľmi prirodzená strava - veľa zeleniny, menej ovocia.
Metabolický typ: Hardgainer
Je pre neho veľmi ťažké pribrať. 4 pizze denne by nestačili na to, aby si toto monštrum spaľujúce kalórie pribralo na tuku. Okrem toho musia byť minimálne 2 tabuľky čokolády.
Cvičené telo
Podobnosti
Všetky výrazy, ktoré som vám práve vysvetlil, majú jednu spoločnú vlastnosť: v praxi neexistujú. Nechápte ma zle, určite existujú rozdiely v genetike každého jednotlivca. Inak by sme boli všetci rovnakí. Ale nie sú viditeľné do takej miery, že by spôsobili okamžité tuknutie jedného a druhé okamžité zvýšenie svalovej hmoty.
Niektorí ľudia sú uprednostňovaní geneticky, pretože distribúcia ich svalových vlákien sa môže javiť ako „estetickejšia“. Niektoré strácajú tuk rýchlejšie na ramenách, iné na nohách a ďalšie na bruchu. Rovnako je to aj so svalmi. Jeden človek si veľmi rýchlo vybuduje svalnatý hrudník, druhý mohutný chrbát.
To nemá absolútne nič spoločné s takzvaným typom tela alebo metabolickým typom. Najmä preto, že v 80% prípadov neexistujú žiadne čisté typy „mezomorf“/„endomorf“/„ektomorf“. Pri narodení sú ľudia nútení dostať sa do daného rámu z kostí. To je správne! Ale proporcie môžu byť úplne odlišné. V prípade žien, mimochodom, nikdy neexistovala diskusia o tom, či tieto typy tela existujú - nešlo o problém, pretože sú fyzicky úplne odlišné. A tak je to aj s nami, chalani.
Bohužiaľ existujú ľudia, ktorí sa nechajú zviesť z cesty a myslia si, že nemôžu dosiahnuť svoj cieľ (dobre trénované telo bez veľkého množstva tuku) kvôli svojej postave alebo metabolizmu. Existujú metabolické choroby, to nepopieram. Ale vyskytujú sa 1. extrémne zriedka a 2. dajú sa liečiť vynikajúco a často dokonca úplne napraviť!